Çok yakın zamanda yayımlanan bir çalışma, susuz kalmanın anksiyete ve stresle doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor. Yeterli su tüketimi, öğle öğününü lif ve proteinle dengelemek, akşam yürüyüşü yapmak, telefon yerine bir dostunuzun sesini duymak... Bu adımlar belki küçük ama etkisi büyük.Zihnimiz, hayat yolculuğunda en güçlü rehberimiz. Bir düşünü
05.10.2025
153
Yaşlılık çoğu zaman sadece yılların birikimi, kırışıklıklar veya fiziksel yavaşlama ile anılsa da, aslında sağlıklı yaş almak çok daha derin bir kavram. Öyle ki bugün bilim dünyası yaşlılık kavramını yalnızca biyolojik bir süreç olarak değil, 'longevity' yani uzun ve sağlıklı yaşam boyutunda ele alıyor. Yani mesele yalnızca uzun yaşamak değil, beyi
01.10.2025
117
Aç değilsiniz ama canınız bir şeyler yemek istiyor ve zihninizde bu yankılanıp duruyor. Bunu bir adı var: Food noise, yani yemek gürültüsü! GLP-1 üzerine yaptığı çalışmalarıyla tüm dünyada tanınan Lotte Bjerre Knudsen ile sebepsizce zihne üşüşen ve tekrar tekrar kendini hatırlatan yiyecek düşüncelerini konuştuk.Son yıllarda adı giderek daha sık duy
28.09.2025
127
Hafızamız... Çocukluğumuzun kokusu, sevdiklerimizin sesi, ilk öğrendiğimiz şarkı ya da unutmak istemediğimiz bir anı... Bizi biz yapan, kimliğimizi şekillendiren en değerli hazinemiz. İşte Alzheimer hastalığı bu hazineye sessizce yaklaşan bir gölge gibi yalnızca bireyleri değil, aileleri ve tüm toplumu etkileyen büyük bir sorun. Her yıl 21 Eylül ve
24.09.2025
158
Okulların açılmasıyla evlerde yeniden başlayan koşuşturma, yalnızca dersler ve ödevlerden ibaret değil. Çocukların ne yediği, gün boyu nasıl beslendiği de en az akademik başarı kadar önemli. Tam da bu noktada UNICEF'in yayımladığı son araştırma, hepimize ciddi bir uyarı niteliğinde. Araştırma, dünya genelinde milyonlarca çocuğun sağlıksız beslenme
21.09.2025
154
Eylülle birlikte sonbahar kapımızı çaldı. Günler kısalıyor, sabahları uyanmak biraz daha zorlaşıyor ve birçok kişide 'mevsimsel yorgunluk' olarak da bilinen o ağır his kendini gösteriyor. Ancak sürekli uykulu hissetmek sadece mevsimin değişmesiyle açıklanacak kadar basit değil. Son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, bu hâlin kanımızdaki bazı me
17.09.2025
140
Sonbahar mutfağının gerçek temizliği, sadece sofrada görünenleri değil, gözle görünmeyen kimyasalları temizlemek olmalı. Size 5 adımda uygulayacağınız bir detoks öneriyorum.Sonbahar yalnızca doğanın değil, mutfakların da yenilenme zamanı. Peki, mutfağınızda gördükleriniz kadar göremedikleriniz de sağlığınızı etkiliyor olabilir mi Bu noktada mesele
14.09.2025
127
Okul zilleri yeniden çaldı, çocuklarımız defterleri, kalemleri ve çantalarıyla yeni döneme çoktan hazır. Peki ya gözleri Ekranlar, ödevler ve uzun ders saatleri derken, en çok yorulan organlardan biri aslında gözler oluyor. Üstelik son yıllarda çocuklarda görme bozukluklarının artış gösterdiğini biliyoruz. Çok yeni bir araştırma ise göz sağlığını k
10.09.2025
125
Okula dönüş döneminde küçük ama etkili adımlar büyük fark yaratıyor. Örneğin sabahları yumurtalı bir kahvaltı, yanında tam tahıllı ekmek, taze sebzelerle sunulduğunda çocuklar için hem doyurucu hem de dengeli bir seçimYaz tatili sonrası okul dönemi çocuklar için sadece akademik anlamda değil, ruhsal ve fiziksel olarak da yeni bir adaptasyon süreci
07.09.2025
124
Son günlerde bazı ebeveynlerin bebeklerini tamamen hayvansal gıdalarla beslediği bir trend dikkat çekiyor. Bir beslenme uzmanı olarak bu tür tek yönlü beslenme modellerinin bebeklerin genel gelişiminde potansiyel riskler taşıdığının altını çizmek istiyorum. Kanıta dayalı beslenme rehberleri, besin çeşitliliğinin önemini her zaman vurgular.Son zaman
31.08.2025
135
Sıcacık bir yaz tatilini geride bırakmaya sayılı günler kaldı. Şehre dönüş telaşı yavaş yavaş başladı. Sabahları geç kalkmalar, sohbetlerle uzayan akşamlar derken; artık yerini okul zilinin sesi ve iş temposuna bırakıyor. Tam da bu noktada, tatil dönüşü sendromu kendini hissettirmeye başlıyor. Çocuklarda ve gençlerde görülen bu durum, aslında biz y
27.08.2025
147
Cumartesi geceleri hafta ortasına kıyasla yüzde 18 daha fazla orta-şiddetli veya şiddetli uyku apnesi görülüyor. Araştırmacılar bunu sosyal apne diye tanımlıyor. Oysa beden ritmi sever. Uyku ve beslenmede tutarlılık yaşam kalitesini yükseltir. Peki, önümüzdeki hafta sonu, uyku düzeninize bir iyilik yapmaya var mısınızUykunun önemi üzerine yıllardır
24.08.2025
139
596
537
521
500
479
318
308
303
279
268
© 2025
