Cumartesi geceleri hafta ortasına kıyasla yüzde 18 daha fazla orta-şiddetli veya şiddetli uyku apnesi görülüyor. Araştırmacılar bunu sosyal apne diye tanımlıyor. Oysa beden ritmi sever. Uyku ve beslenmede tutarlılık yaşam kalitesini yükseltir. Peki, önümüzdeki hafta sonu, uyku düzeninize bir iyilik yapmaya var mısınızUykunun önemi üzerine yıllardır
24.08.2025
62
Yaz sıcaklarının zirve yaptığı ağustos ayında mutfağınızın yıldızı olacak bir sebze istiyorsanız bu şüphesiz bamya olmalı. Kimine göre biraz zahmetli, kimine göre ise vazgeçilmez. Kimi çocukken tabağında görünce yüzünü buruşturmuştur, kimi ise yazın en hafif ve sağlıklı yemeklerinden biri olduğunu bilir. Aslında bamya, sadece mutfaktaki yeriyle değ
20.08.2025
81
Günümüzde sağlıkla ilgili bilgi arayışında ilk başvuru noktası giderek değişiyor. Sağlığını dijital ortama emanet eden gençlerin sayısı artıyor. Son dönemde sağlık alanında farklı yapay zekâ uygulamaları, bilgiye ulaşmayı kolaylaştırsa da ne bir diyet planı ne de bir hastalık teşhisi sadece bu teknolojilere bırakılmamalıArtık gençlerin önemli bir k
17.08.2025
67
Günümüzde sağlığı konuşurken beslenme, egzersiz ve uyku üçlüsü eminim aklınıza ilk gelenler arasındadır. Ancak yapılan son çalışmalar, vücudumuzda sessiz ama etkili başka bir iletişim hattı olduğunu gösteriyor, o da bağırsak ve beyin ekseni. Bu eksen yalnızca ne yediğinizi değil, nasıl hissettiğinizi, ruh hâlinizi ve hatta kararlarınızı bile etkile
13.08.2025
77
Bedenin ve ruhun hafifliğe ihtiyaç duyduğu bugünlerde, sebze ve meyvelere yönelmek, sağlık ve lezzet bakımından harika bir tercih. Sizler için, ağustosun taze ve şifalı ürünleriyle bağışıklığınızı destekleyecek ve ödem atmanızı sağlayacak tarifler paylaşıyorum.Ağustos, güneşin, bereketin ve canlı renklerin mevsimi. Tezgâhlar incirden üzüme, patlıca
03.08.2025
65
Zihinsel sağlık, en az fiziksel sağlık kadar önemli. Ancak modern yaşamın getirdiği stres, yalnızlık, tükenmişlik ve yoğun tempo ruh halini olumsuz etkileyerek depresyon riskini artırabiliyor. Günümüzde depresyon, sadece ilaçlarla değil, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal desteklerle de yönetilmeye çalışılıyor. Peki gerçekten işe yarayan bitkisel
30.07.2025
76
Kimimiz çiğ yemeyi yeğliyoruz kimimiz pişirmenin daha yararlı olduğunu düşünüyoruz. Peki, hangisi daha uygun Sebzeyi pişirsek de mi tüketsek yoksa pişirmeden mi yesek! Pişirilince yararı artan sebzeler ile çiğ tüketilmesi gerekenler hangileri, bilmekte yarar var...Beslenme alışkanlıklarımızda sebzeler, vitamin ve mineral açısından en önemli kaynakl
27.07.2025
71
Yaz aylarında iştah genellikle azalabilir. Sıcak hava, uzayan günler ve değişen rutinler öğün saatlerinin ertelenmesine, öğün sayısının azalmasına ve genellikle daha hafif beslenme tercihlerine neden olur. Azalan iştah ve öğün sıklığı, risk değil fırsat olabilir. Bu noktada planlı ve kontrollü bir şekilde uygulanan aralıklı oruç modeli, son zamanla
23.07.2025
80
Düzenli su tüketimi, kafein dengesi, yemek saati, saç bakımı… Bu dörtlü, yaz aylarında ihmal ettiklerimizin şifresi bir bakıma. Bu 4 şifreyi doğru kullanıp gerekli adımları atmayı ihmal etmeyelimYaz mevsimi pek çok kişi için tatil, deniz, güneş ve açık havada geçirilen keyifli günlerle özdeşleşir. Hafifleyen giysiler, uzayan günler ve artan enerjiy
20.07.2025
93
Yaz aylarında, serinlemek için sıvı ağırlıklı, özellikle de sebze ve meyve odaklı beslenmeye yönelmek oldukça doğal. Fakat hayvansal protein tüketimi azaldığında aklınızı, "Acaba yeterli proteini alabiliyor muyum" sorusu kurcalıyor olabilir. Özellikle düzenli egzersiz veya spor yapıyorsanız bu dönemde protein tüketimi kas sağlığı için oldukça kriti
16.07.2025
89
436
372
348
301
© 2025
