Mutfağa girmek beyninize yatırım
Evde yemek yapmak demans riskini yüzde 30 azaltıyor, ama acemiler neden profesyonellerden daha çok kazanıyor?
01.04.2026
99
99
Otizmde beslenmenin rolü
Otizm spektrum bozukluğu beslenme sürecini de doğrudan etkileyebiliyor. Ailelerin aklında "Ne yedikleri davranışlarını etkiler mi" gibi pek çok soru var. Peki, güncel araştırmalar neler söylüyorHer yıl 2 Nisan geldiğinde, aslında sadece bir farkındalık gününü değil, aynı zamanda daha iyi anlama, empati kurma ve doğru bilgiye ulaşma fırsatını da hat
29.03.2026
147
Suyun yükünü kim taşıyor
Su dediğimiz şey çoğu zaman sadece susuzluğu gideren, mutfakta ya da duş alırken akan bir kaynak gibi geliyor. Oysa suya erişim, dünyanın pek çok yerinde bir konfor değil, bir mücadele. Üstelik bu mücadele herkes için eşit değil. 22 Mart Dünya Su Günü'nün bu yılki teması 'su ve toplumsal cinsiyet' olunca, suyun çoğu zaman görmezden gelinen bir yönü
25.03.2026
153
Bayramdan sonra rutine dönüşte 3 adıma dikkat
Ramazan ve bayramı geride bıraktık, artık günlük rutine dönüyoruz; okullar açılıyor, bahar geldi gelecek! Peki, metabolizmamızı bütün bu değişikliklere nasıl uyumlu duruma getirebiliriz 3 noktayı uygularsanız işiniz daha kolaylaşacak.Bayramın keyfi, sofraların bereketi ve değişen günlük rutinler... Derken bir bakmışız, hem okullar açılıyor hem de h
22.03.2026
121
Bayram temizliği sadece evde değil
Bayram sadece sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz değil, aynı zamanda kendimize yeniden dönüp iyi bakmayı hatırladığımız özel zamanlardan biridir. Ramazan ayının ardından değişen rutinlerimizi yeniden düzenlemek, bedenimizi ve zihnimizi dengelemek için de güzel bir fırsat sunar. Bayram temizliği yaparken dolapları boşaltıyor, fazlalıkları çıkarıyo
18.03.2026
164
Sessiz salgının stresli yüzü
Yale Üniversitesi'nin araştırması, anne babanın stres düzeyinin, çocukluk çağı obezitesindeki rolünü ortaya koyuyor. O yüzden obeziteyle mücadelenin bilimsel yaklaşımın yanı sıra şefkat temelli olması büyük önem taşıyor. Obezite yönetiminde üç temel yaklaşım da bize yol gösteriyorDünya genelinde hızla büyüyen bir 'sessiz salgın' ile karşı karşıyayı
15.03.2026
83
Bağırsaklarınız için süper güç
'Fibermaxxing' terimini daha önce duydunuz mu Peki gün içinde yeterli lif aldığınızı düşünüyor musunuz Sabah kahvaltısında beyaz ekmek, öğlen hızlı bir atıştırmalık, akşam ise yalnızca protein... Günümüzün yoğun temposunda çoğu kişi tabağının içeriğini çok fazla sorgulamadan yemek yiyor. Ancak son zamanlarda özellikle sosyal medyada ve sağlık dünya
11.03.2026
185
Kadınlar Günü'nde kendinize bir soru
Kadın olmak toplumun dayattığı güzellik algıları, zayıflık idealleri ve 'mükemmel olma' baskısıyla mücadele etmek anlamına da geliyor. 8 Mart; kadın sağlığını, ruhunu ve yüklerini görme günü de olmalı.Kadın olmak çoğu zaman güçlü olmak, üretmek, dayanmak, toparlamak olarak tanımlanıyor. Ama aynı zamanda toplumun dayattığı güzellik algıları, zayıflı
08.03.2026
92
Obezite bir yaşam tarzı hatasından fazlası
Yıllarca obezite sadece "Az hareket etmek ve çok yemek" denklemiyle açıklanmaya çalışıldı. Oysa bugün biliyoruz ki genetik yatkınlık, biyolojik mekanizmalar, psikolojik faktörler ve en önemlisi içinde yaşadığımız obezojenik çevre bu tablonun ana mimarları arasında. Obezite aslında bir irade sınavı değil, kronik bir hastalık. 2026 yılında hâlâ bu ko
04.03.2026
94
Ramazanda sofraların baştacı zeytinyağı
Ramazan ayı geldiğinde beslenme düzeni doğal olarak değişiyor. Öğün saatleri farklılaşıyor, uzun süren açlık metabolizmayı farklı bir ritme sokuyor. Bu süreçte en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biri ise yağ tercihi. Çünkü tükettiğiniz yağın türü tokluk süresinden sindirime, enerji dengesinden midenize kadar pek çok noktayı etkiliyor. Zeytin
25.02.2026
124
Ramazanda bedenle denge kurmak için 10 adım
Beslenme düzenimizin değiştiği bu dönemde sahurun yıldız öğün olduğunu unutmayın. Sahurda sizi ertesi gün tok tutmaya yardımcı olacak ve susuzluk hissini tetiklemeyecek seçimler yapmak önemliRamazan ayı paylaşmanın, sadeleşmenin ve bedenle yeniden baağ kurmanın en özel zamanlarından biridir. Bu dönemde yaşanan uzun süreli açlık ve susuzluk, bilinçl
22.02.2026
112
Hoş geldin ramazan
Paylaşmanın, bereketin ve maneviyatın ayı ramazana bir kez daha kavuşmanın huzurunu yaşıyoruz. Bugün ilk sahura kalkılacak, sofralarda bereketin, kalplerde niyetin olduğu bu özel döneme yeniden "Merhaba" denilecek. Bu özel ayda hem ruhumuzu hem de bedenimizi korumanın ne kadar önemli olduğunu tekrar hatırlamakta fayda var.Ramazan ayı, günlük beslen
18.02.2026
158
İyi hissetmek için...
31.01.2024
596
Sağım solum önüm arkam plastik!
07.07.2024
537
Ödülsüz cezasız doğru beslenme
21.01.2024
521
Limitleri bir kez daha aştık
12.06.2024
500
Hoş geldin nisanhoş geldin enginar
03.04.2024
479
Kahve biyolojik yaşı etkiliyor olabilir mi
10.12.2025
318
Kan portakalının gücü
21.02.2024
308
Ağaç yaşken eğilir, peki ya bağırsaklar
28.02.2024
303
Mevsim (a)normallerinden geçişte dikkat
14.01.2024
279
10 adımda yaş almayı geciktirin
25.02.2024
268
© 2025