Zayıflamak için hep ne yenileceğine ve miktarına dikkat edilir. Oysa gece öğünleri, kilo vermenin önündeki en önemli engeli oluşturur ve diyabet ile kanser oluşumuna zemin hazırlar, dikkat! Şimdi bahar aylarında sağlıklı kilo vermek için size özel hazırladığım diyet tavsiyelerine göz atalım Hızlı zayıflamayı kolaylaştıran ve düz bir karına sahip ol
20.04.2024
12
Oruç ve bayram süresince aldığımız kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için yapmamız gereken ilk kural, klasik olacak ama yeme miktarını azaltmaktır. İkinci sırada ise her gün en az 45-60 dakika tempolu yürüyüşü günün istediğiniz zamanı yapmanız olacak. Elbette en önemlisi ne yediğimiz, bu hafta bu konuya eğileceğiz Oruçtaki akşam ve gece yemek
13.04.2024
17
Ramazan Bayramı dediğimizde gün boyu çay ve kahve yanına çikolata, bayram gezmelerinde kolonyanın yanında ise çeşitli şekerleme ikramı geldiğini hepimiz biliyoruz. Bir gelenek olsa da bayram ziyaretleri şeker yüklemesi yapmak anlamına gelmemeli. Bir denge kurmak için bayramda sınırlı şeker tüketimi ile ilgili sizlere bazı tüyolar ver mek istiyorum
06.04.2024
24
Sağlıklı bir oruç süreci için sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken besleyici değeri yüksek besinler; ramazanda rahat bir mide ile, hafif bir bedenle enerji dolu bir gün geçirmenizi size garanti eder Oruç sürecinde besin seçimi doğal ve işlenmemiş gıdalardan oluştuğu sürece kan kolesterolü artmaz, kan trigliserit düzeyi yükselmez, ürik asit böbre
30.03.2024
19
İftarda baklava, güllaç gibi tatlıların çokça tüketildiği gerçeğini düşündüğümüzde her evde aşırı kan şekeri yüklemesi yaşanabiliyor. Bu da aşırı insülin tepkimesi ve vücudun yağlanması demek. Oysa muz gibi meyveler, badem gibi kuruyemişler, nohut, yeşil mercimek gibi baklagilleri iftar ve sahurda tercih edersek, kan şekerinizin hep dengede kalması
23.03.2024
28
Ramazan ayında beslenmenin püf noktalarına dikkat etmeliyiz. İftarda yoğun tatlı, beyaz ekmek, pirinç pilavı ve börek gibi besinleri sık tüketirseniz bu kan şekerinizi olumsuz etkiler, hızlı yağlanmaya neden olur. Doğal sağlıklı besinler seçerek oruç tutarsanız, gündüz uzun süren açlık periyodunda insülin duyarlılığı ve kan şekeri kontrolünü sağlar
16.03.2024
30
Beslenmenin değişmez anayasası niteliğindeki beş önemli önerim sizi, diyabetten kansere, kalp hastalığından hipertansiyona kadar birçok rahatsızlıktan koruyacak Kronik hastalıklar tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de her geçen gün artıyor. Sizlerin de bildiği gibi Türkiye, Avrupa ülkeleri içinde obezite görülme sıklığında birinci olarak görülüyor.
09.03.2024
36
Okullarda kol gezen ağır enfeksiyonlar çocukları perişan etti. Hastanelerin acilleri dolu. Hafif bir kırgınlık ile baş gösterip ardından ishal, bağırsak enfeksiyonu, baş ağrısı, boğaz ağrısı, ateş ve şiddetli kuru öksürük ile devam ediyor enfeksiyon. İnfluenza dediğimiz bu enfeksiyonun iyileşmesi için probiyotik açıdan zengin doğal besinleri tercih
02.03.2024
36
Günlük hayatımıza katacağımız bazı beslenme alışkanlıkları sağlığımıza sağlık katacak. Günde bir kase ev yapımı yoğurt, mineral ve vitaminler ile vücudumuzu zinde tutacak, zeytinyağı kalp ve mide sağlığımızı koruyacaktır. Glutensiz ekmekler ise zannettiğimiz kadar masum değil. Kilo alımını tetikleyip diyabet riskini yükseltebilir Yoğurt sütün ısıtı
24.02.2024
36
Dünya genelinde daha sık erkeklerde görülen diyabet, aslında çocuklardan yetişkinlere her yaşta her iki cinsiyette sıkça rastlanabilen bir hastalıktır. İyi yaşamda ilk amaç öncelikle diyabetten korunmayı öğrenmektir Bugün diyabetten korunmak için sağlıklı beslenmede atılacak adımlara baktığımızda; lif içeriği yüksek tahıllardan zengin ve yeterli pr
17.02.2024
36
186
173
173
170
© 2023
