Selahattin Dönmez Köşe Yazıları : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

Metabolik jetlag olmamak için kahvaltıyı atlamayın - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22288'

Gece boyunca süren açlığın ardından yapılan kahvaltı, vücudun biyolojik saatlerini yeniden senkronize eder. Kahvaltıyı atlamak ya da geciktirmek ise sirkadiyen ritmi yani vücut fonksiyonlarını kontrol eden 24 saatlik ritmi bozar. Bu da hormon dengesizliğinden ruh haline kadar uzanan metabolik bir kaosa yol açar Kahvaltı gece sonrası güne bir şey yi

10.01.2026

Hormonlar kilitlendiğinde kilo vermek zorlaşıyor - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22132'

Birçok kadında kilo verme süreci irade eksikliğinden değil, hormonların işlevini sağlıklı biçimde yerine getirmemesinden etkileniyor. İnsülin direnci, Polikistik Over Sendromu ve kronik inflamasyon, metabolizmayı kilitliyor. Doğru beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle bu döngü kırılabilir Ülkemizde her geçen gün sıklığı artan polikistik yumurtal

03.01.2026

Yeni yıla taptaze bir başlangıç - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22027'

2026'ya daha enerjik ve dengeli bir bedenle girmek isteyenler için pratik öğünlerden doğal besinlere uzanan bir besin haritası oluşturduk. Siyah çay ve bitter çikolata ikilisiyle kalbimizi korurken yeşil çayın yanında elma dilimleriyle yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Günlük hayatta kolayca ulaşabildiğimiz süper yiyeceklerle vücudunuzu yenileyerek h

27.12.2025

20.12.2025

Ara sıra değil her zaman yumurta - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=21794'

Araştırmalar, beslenme düzeninde yumurtanın yer almasının önemini bir kez daha ortaya koydu. Günde bir yumurta; Alzheimer riskini yüzde 47, demans riskini yüzde 30 azaltabiliyor. Beyni güçlendiren kolin, yağ yakımını hızlandıran sağlıklı yağ asitleri ve kasları koruyan yüksek biyolojik değerli proteiniyle yumurta; hafıza, metabolizma ve uzun ömür i

13.12.2025

Doğru beslenme stresi azaltıyor - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=21711.1'

Stres hormonunun kronik yükselişi; uyku kalitesi, iştah, duygu durumu gibi vücudumuzdaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Bilimsel araştırmalar stresin artırdığı kortizolü, besinlerle doğal şekilde dengeleyip ruh halini iyileştirmenin mümkün olduğunu gösteriyor İnsan vücudunda glukokortikoidler grubundan baskın hormona kortizol (hidrokortizon) di

06.12.2025

Uzun yaşayanların beslenme sırları

Dünyanın "en uzun yaşayan toplulukları" üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, vejetaryen beslenmenin, liften zengin gıda tüketmenin ve düşük kalorili yaşamın kronik rahatsızlıklara karşı kalkan oluşturduğunu ortaya koyuyor. Biz de bu toplulukların nasıl beslendiğini ve yaşam şekillerini araştırdık Sardunyalı yüz yaşını geçmiş insanların beslenme

29.11.2025

Biyolojik yaşı geri saran sofra

Yaşınız kronolojik yaşınızdan çok daha önemli. Rüşeym, liften zengin Akdeniz öğünleri ve doğru yağprotein dengesi gibi DNA yapısını etkileyen doğal besinler, hücreleri yeniliyor, inflamasyonu dizginliyor ve bedenin işlevsel kapasitesini koruyor. Bilim, daha dinç bir yaşamın sofradan başladığını söylüyor Biyolojik yaşı yavaşlatmanın beslenme ile yak

22.11.2025

Yaşam kalitenizi artıran 9 adımlık mutfak devrimi

Sofralarda tam yağlı süt ürünleri, zeytinyağı, baklagiller ve mevsim sebzeleri öne çıkıyor. Doğal ve dengeli seçimlerle şekillenen mutfak alışkanlıkları, yaşam kalitesini yükselten bir dönüşümün kapısını aralıyor Sağlıklı bir yaşamın temeli mutfaktan geçiyor. Doğru besinleri doğru miktarda tüketmek yalnızca kilo kontrolü değil, aynı zamanda kalp, b

15.11.2025

Yüksek tansiyonla savaşan sofralar

Sodyumu azaltıp taze sebze, meyve ve tam tahılları merkeze alan DASH diyeti, kalp dostu etkisiyle öne çıkıyor. Tansiyonu doğal yollarla dengeleyen bu beslenme modeli; kalp yetmezliğinden diyabete, sindirim sistemi kanserlerinden metabolik sendroma kadar pek çok hastalığa karşı vücudu koruma altına alıyor Dünyada önlenebilir ölüm nedenleri içerisind

08.11.2025

1
2
3
...11

Yazar Bilgi

Kategori: Yaşam / Sağlık-Psikoloji
Toplam Yazı:104
Takip Eden Üye:0