Selahattin Dönmez Köşe Yazıları -Sayfa 3 : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

Yaşam / Sağlık-Psikoloji 140 yazı 0 takipçi

Yaz yaklaşırken yağ yakımını hızlandır kas dokunu koru

Bayram sonrası kilo vermek için 4 günlük diyet ve 15 bin adım yürüyüş öneriliyor, ama sirkenin ödem gidermediği de açıklanıyor—peki halk neden hala bu mitlere inanıyor?

04.04.2026

174

Doğru beslenmek yaş almayı geciktiriyor

Lipödem; özellikle kadınlarda kol ve bacaklarda ağrılı yağ birikimiyle ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Yaşam kalitesini düşüren bu hastalıkla doğru beslenmeyle mücadele mümkündür. Düşük karbonhidratlı Akdeniz tipi beslenme, yalnızca lipödemin seyrini değiştirmekle kalmayıp, yaşlanma sürecini de yavaşlatır Lipödem özellikle hormon bozukluğu ile

28.03.2026

Bayramda şekerinizi kontrol edin sağlığınızı kaybetmeyin

Ramazan Bayramı'nın gelişiyle baklava, şeker ve çikolata üç gün boyunca sıkça bizimle olacak. Bu yüzden porsiyonlarımızı kontrol edip, taze meyveyle vücudumuzdaki şekeri dengelemeliyiz. Şekerin sağlığımızı ele geçirmesini önlemeliyiz Oruç bitimiyle kutladığımız Ramazan Bayramı ziyaretler sebebiyle rafine şeker, çikolata ve tatlıların en çok tüketil

21.03.2026

177

Ramazanda değişen beslenme düzeninden bağırsaklarınızı koruyun

Ramazanda değişen beslenme düzeni birçok kişide kabızlık sorununu da beraberinde getiriyor. Liften zengin tarifler, doğru besin tercihleri ve bilimsel araştırmaların ortaya koyduğu yeni veriler, bağırsak sağlığını korumanın ve kilo kontrolünü desteklemenin mümkün olduğunu gösteriyor Oruç süresinde en sık rastladığımız durumlardan biri bağırsak hare

14.03.2026

167

Ramazan sofralarına sağlık katan detaylar

Oruç tutarken yalnızca ne yediğimiz değil, yemekleri nasıl hazırladığımız da büyük önem taşır. İftar ve sahur için hazırlanan besinlerin doğru pişirilmesi, saklanması ve doğru besinlerle birlikte tüketilmesi besin değerini koruduğu gibi gün boyu tok kalmaya da yardımcı olur. Ramazan sofralarında dikkat edilmesi gereken 10 önemli mutfak detayına bak

07.03.2026

Mucize zayıflama yok ciddi risk var - SELAHATTİN DÖNMEZ

'Bitkisel' etiketiyle satılan zayıflama çayları ve toz kahveler, bağırsak çalıştırıcı ve tok tutucu vaatlerle pazarlanıyor. Ancak içeriği belirsiz kimyasallar, kalp krizinden karaciğer hasarına kadar ağır sonuçlara yol açabiliyor. İnternetten zayıflatan çay ve kahve almayın! Çevrenize önermeyin, sevdiklerinizin hayatıyla oynamayın Sağlıklı yaşamda

28.02.2026

İftarda metabolik saati yeniden kurmak için 10 ipucu - SELAHATTİN DÖNMEZ

Oruç uzun süreli açlıkla metabolizmayı zorlayan değil, doğru planlandığında onu onaran bir süreçtir. İftar ve sahurda tercih edeceğiniz 10 temel besin; kan şekerini dengeler, bağırsak sağlığını korur, uzun süre tok tutar ve kilo artışını önler. Bu sofrayı kuran, Ramazan'ı metabolik bir yenileme fırsatına dönüştürür Ramazan orucumuz normal yeme düze

21.02.2026

Sağlığımızın aynası kan değerleri - SELAHATTİN DÖNMEZ

Metabolik sağlık; beslenmeden uykuya, egzersizden vücut yağ dağılımına uzanan geniş bir denge sistemiyle şekilleniyor. Kan şekeri, kolesterol, vitamin ve hormon değerleri üzerinden ideal metabolik sağlığın şifrelerini, hastalıklara karşı güçlü bir beden için dikkat edilmesi gereken kritik parametreleri sıraladık Metabolik sağlık vücudun en önemli y

14.02.2026

Pestisitlerden uzak durmak için bilinçli tüketim şart - SELAHATTİN DÖNMEZ

Sebze ve meyvelerden hayvansal ürünlere kadar geniş bir alanda karşımıza çıkan pestisitler, insan sağlığını tehdit eden görünmez bir tehlike olarak büyüyor. Bilimsel araştırmalar, bu kimyasallara karşı en güçlü kalkanın bilinçli tüketim ve doğru gıda seçimi olduğunu ortaya koyuyor Pestisitler, çeşitli yollarla insanları hem doğrudan hem de dolaylı

07.02.2026

Sağlığı güçlendiren 6 basit alışkanlık - SELAHATTİN DÖNMEZ

Bilimsel araştırmalar, küçük ama doğru alışkanlıkların böbrekten dişe, bağırsaktan beyne kadar vücudu koruduğunu gösteriyor. Günlük hayatta kolayca uygulanabilecek bu 6 beslenme alışkanlığı, yaşam boyu sağlıklı kalmanın anahtarlarını sunuyor Kolay ve sağlıklı alışkanlıklar yaşam boyu sağlıklı olmayı destekler. Yeni yayınlanan araştırmalar bize iyi

31.01.2026

Günaydın Amerika! - SELAHATTİN DÖNMEZ

Fast food beslenme tarzıyla tüm dünyada obezitenin temel sebebi olan ABD, geç de olsa U dönüşü yaptı! 'Tarihi değişim' sloganıyla açıklanan 2025-2030 Beslenme Kılavuzu'yla 30 yıldır anlattığımız temel gerçek resmen kabul edildi: Akdeniz diyetinden asla vazgeçmeyin... Amerika adapte olmaya çalışadursun, biz kendi coğrafyamızın beslenme kültürüne sık

24.01.2026

Damar sağlığını koruyan süper besinler - SELAHATTİN DÖNMEZ

Kan akışını hızlandıran, damarları koruyan ve organların metabolik gücünü destekleyen pancar suyu, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve bitter çikolata; nitrik oksit üretimini artırarak, yaşlanmaya karşı damarları içeriden güçlendiriyor. Bu süper besinler sağlıklı dolaşımı sofranızdan eksik etmeyin Organlarımızın yaşla birlikte yorulm

17.01.2026

1
2
3
4
5
...12