Fast food beslenme tarzıyla tüm dünyada obezitenin temel sebebi olan ABD, geç de olsa U dönüşü yaptı! 'Tarihi değişim' sloganıyla açıklanan 2025-2030 Beslenme Kılavuzu'yla 30 yıldır anlattığımız temel gerçek resmen kabul edildi: Akdeniz diyetinden asla vazgeçmeyin... Amerika adapte olmaya çalışadursun, biz kendi coğrafyamızın beslenme kültürüne sık
24.01.2026
0
Kan akışını hızlandıran, damarları koruyan ve organların metabolik gücünü destekleyen pancar suyu, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve bitter çikolata; nitrik oksit üretimini artırarak, yaşlanmaya karşı damarları içeriden güçlendiriyor. Bu süper besinler sağlıklı dolaşımı sofranızdan eksik etmeyin Organlarımızın yaşla birlikte yorulm
17.01.2026
0
Gece boyunca süren açlığın ardından yapılan kahvaltı, vücudun biyolojik saatlerini yeniden senkronize eder. Kahvaltıyı atlamak ya da geciktirmek ise sirkadiyen ritmi yani vücut fonksiyonlarını kontrol eden 24 saatlik ritmi bozar. Bu da hormon dengesizliğinden ruh haline kadar uzanan metabolik bir kaosa yol açar Kahvaltı gece sonrası güne bir şey yi
10.01.2026
0
Birçok kadında kilo verme süreci irade eksikliğinden değil, hormonların işlevini sağlıklı biçimde yerine getirmemesinden etkileniyor. İnsülin direnci, Polikistik Over Sendromu ve kronik inflamasyon, metabolizmayı kilitliyor. Doğru beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle bu döngü kırılabilir Ülkemizde her geçen gün sıklığı artan polikistik yumurtal
03.01.2026
0
2026'ya daha enerjik ve dengeli bir bedenle girmek isteyenler için pratik öğünlerden doğal besinlere uzanan bir besin haritası oluşturduk. Siyah çay ve bitter çikolata ikilisiyle kalbimizi korurken yeşil çayın yanında elma dilimleriyle yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Günlük hayatta kolayca ulaşabildiğimiz süper yiyeceklerle vücudunuzu yenileyerek h
27.12.2025
0
Araştırmalar, beslenme düzeninde yumurtanın yer almasının önemini bir kez daha ortaya koydu. Günde bir yumurta; Alzheimer riskini yüzde 47, demans riskini yüzde 30 azaltabiliyor. Beyni güçlendiren kolin, yağ yakımını hızlandıran sağlıklı yağ asitleri ve kasları koruyan yüksek biyolojik değerli proteiniyle yumurta; hafıza, metabolizma ve uzun ömür i
13.12.2025
0
Stres hormonunun kronik yükselişi; uyku kalitesi, iştah, duygu durumu gibi vücudumuzdaki pek çok sistemi olumsuz etkiliyor. Bilimsel araştırmalar stresin artırdığı kortizolü, besinlerle doğal şekilde dengeleyip ruh halini iyileştirmenin mümkün olduğunu gösteriyor İnsan vücudunda glukokortikoidler grubundan baskın hormona kortizol (hidrokortizon) di
06.12.2025
0
Dünyanın "en uzun yaşayan toplulukları" üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, vejetaryen beslenmenin, liften zengin gıda tüketmenin ve düşük kalorili yaşamın kronik rahatsızlıklara karşı kalkan oluşturduğunu ortaya koyuyor. Biz de bu toplulukların nasıl beslendiğini ve yaşam şekillerini araştırdık Sardunyalı yüz yaşını geçmiş insanların beslenme
29.11.2025
53
Yaşınız kronolojik yaşınızdan çok daha önemli. Rüşeym, liften zengin Akdeniz öğünleri ve doğru yağprotein dengesi gibi DNA yapısını etkileyen doğal besinler, hücreleri yeniliyor, inflamasyonu dizginliyor ve bedenin işlevsel kapasitesini koruyor. Bilim, daha dinç bir yaşamın sofradan başladığını söylüyor Biyolojik yaşı yavaşlatmanın beslenme ile yak
22.11.2025
57
398
352
344
326
© 2025
