Selahattin Dönmez Köşe Yazıları : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

İftarda metabolik saati yeniden kurmak için 10 ipucu - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22890'

Oruç uzun süreli açlıkla metabolizmayı zorlayan değil, doğru planlandığında onu onaran bir süreçtir. İftar ve sahurda tercih edeceğiniz 10 temel besin; kan şekerini dengeler, bağırsak sağlığını korur, uzun süre tok tutar ve kilo artışını önler. Bu sofrayı kuran, Ramazan'ı metabolik bir yenileme fırsatına dönüştürür Ramazan orucumuz normal yeme düze

21.02.2026

Sağlığımızın aynası kan değerleri - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22767'

Metabolik sağlık; beslenmeden uykuya, egzersizden vücut yağ dağılımına uzanan geniş bir denge sistemiyle şekilleniyor. Kan şekeri, kolesterol, vitamin ve hormon değerleri üzerinden ideal metabolik sağlığın şifrelerini, hastalıklara karşı güçlü bir beden için dikkat edilmesi gereken kritik parametreleri sıraladık Metabolik sağlık vücudun en önemli y

14.02.2026

Pestisitlerden uzak durmak için bilinçli tüketim şart - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22581'

Sebze ve meyvelerden hayvansal ürünlere kadar geniş bir alanda karşımıza çıkan pestisitler, insan sağlığını tehdit eden görünmez bir tehlike olarak büyüyor. Bilimsel araştırmalar, bu kimyasallara karşı en güçlü kalkanın bilinçli tüketim ve doğru gıda seçimi olduğunu ortaya koyuyor Pestisitler, çeşitli yollarla insanları hem doğrudan hem de dolaylı

07.02.2026

Sağlığı güçlendiren 6 basit alışkanlık - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22581'

Bilimsel araştırmalar, küçük ama doğru alışkanlıkların böbrekten dişe, bağırsaktan beyne kadar vücudu koruduğunu gösteriyor. Günlük hayatta kolayca uygulanabilecek bu 6 beslenme alışkanlığı, yaşam boyu sağlıklı kalmanın anahtarlarını sunuyor Kolay ve sağlıklı alışkanlıklar yaşam boyu sağlıklı olmayı destekler. Yeni yayınlanan araştırmalar bize iyi

31.01.2026

Günaydın Amerika! - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22489'

Fast food beslenme tarzıyla tüm dünyada obezitenin temel sebebi olan ABD, geç de olsa U dönüşü yaptı! 'Tarihi değişim' sloganıyla açıklanan 2025-2030 Beslenme Kılavuzu'yla 30 yıldır anlattığımız temel gerçek resmen kabul edildi: Akdeniz diyetinden asla vazgeçmeyin... Amerika adapte olmaya çalışadursun, biz kendi coğrafyamızın beslenme kültürüne sık

24.01.2026

Damar sağlığını koruyan süper besinler - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22132'

Kan akışını hızlandıran, damarları koruyan ve organların metabolik gücünü destekleyen pancar suyu, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve bitter çikolata; nitrik oksit üretimini artırarak, yaşlanmaya karşı damarları içeriden güçlendiriyor. Bu süper besinler sağlıklı dolaşımı sofranızdan eksik etmeyin Organlarımızın yaşla birlikte yorulm

17.01.2026

Metabolik jetlag olmamak için kahvaltıyı atlamayın - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22288'

Gece boyunca süren açlığın ardından yapılan kahvaltı, vücudun biyolojik saatlerini yeniden senkronize eder. Kahvaltıyı atlamak ya da geciktirmek ise sirkadiyen ritmi yani vücut fonksiyonlarını kontrol eden 24 saatlik ritmi bozar. Bu da hormon dengesizliğinden ruh haline kadar uzanan metabolik bir kaosa yol açar Kahvaltı gece sonrası güne bir şey yi

10.01.2026

Hormonlar kilitlendiğinde kilo vermek zorlaşıyor - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22132'

Birçok kadında kilo verme süreci irade eksikliğinden değil, hormonların işlevini sağlıklı biçimde yerine getirmemesinden etkileniyor. İnsülin direnci, Polikistik Over Sendromu ve kronik inflamasyon, metabolizmayı kilitliyor. Doğru beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle bu döngü kırılabilir Ülkemizde her geçen gün sıklığı artan polikistik yumurtal

03.01.2026

Yeni yıla taptaze bir başlangıç - SELAHATTİN DÖNMEZ let baseAssetSrv = { uri: 'https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/site/v4',ver:'v=22027'

2026'ya daha enerjik ve dengeli bir bedenle girmek isteyenler için pratik öğünlerden doğal besinlere uzanan bir besin haritası oluşturduk. Siyah çay ve bitter çikolata ikilisiyle kalbimizi korurken yeşil çayın yanında elma dilimleriyle yağ yakımını sağlayabilirsiniz. Günlük hayatta kolayca ulaşabildiğimiz süper yiyeceklerle vücudunuzu yenileyerek h

27.12.2025

20.12.2025

1
2
3
...11

Yazar Bilgi

Kategori: Yaşam / Sağlık-Psikoloji
Toplam Yazı:110
Takip Eden Üye:0