Selahattin Dönmez

Sabah

4 adımda daha sağlıklı bir yaşam mümkün

Günlük hayatımıza katacağımız bazı beslenme alışkanlıkları sağlığımıza sağlık katacak. Günde bir kase ev yapımı yoğurt, mineral ve vitaminler ile vücudumuzu zinde tutacak, zeytinyağı kalp ve mide sağlığımızı koruyacaktır. Glutensiz ekmekler ise zannettiğimiz kadar masum değil. Kilo alımını tetikleyip diyabet riskini yükseltebilir Yoğurt sütün ısıtı

Diyabet hastaları karbonhidrat alımlarına çok dikkat etmeli

Dünya genelinde daha sık erkeklerde görülen diyabet, aslında çocuklardan yetişkinlere her yaşta her iki cinsiyette sıkça rastlanabilen bir hastalıktır. İyi yaşamda ilk amaç öncelikle diyabetten korunmayı öğrenmektir Bugün diyabetten korunmak için sağlıklı beslenmede atılacak adımlara baktığımızda; lif içeriği yüksek tahıllardan zengin ve yeterli pr

Obeziteye köklü çözüm için davranış değişikliği şart

Obezite ve diyabet görülme sıklığı Avrupa ülkeleri içinde Türkiye'de zirvede. Önümüzdeki yıllarda bu iki önemli hastalığın daha çok yaygınlaşması bekleniyor. Maalesef yanlış beslenme ve hatalı diyet uygulamaları obezite ve diyabet için dönüşü olmayan hasarlar veriyor. Obezitede kalıcı ve kökten çözüm için davranışları değiştirmeden zayıflamayı amaç

Selüliti yok etmek için yeni beslenme önerileri

Kadınların korkulu rüyası kozmetik selülit; deri altı yağ dokusu düzensizliği ile oluşan cildin portakal kabuğu şeklinde görünmesidir. Sıklıkla kadınlarda östrojen etkisine bağlı görülür. Şişman kadın ya da erkeklerde de sıklıkla selülite rastlanır. Tedavisi sağlıklı zayıflamak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Paketli ürünlerden kaçının, tuzu azaltın

Karaciğer yağlanmasını yok eden tüyolar

Karaciğer kendini acil bir şekilde tamir edebilen bir yapıya sahiptir. Ancak sigara ve alkol kullanımı toksin yükünü artırarak karaciğerin normal çalışma kapasitesini düşürür. Buna yağlanma da eklenirse yaşam kaliteniz düşer. Basit ve ama istikrarlı önlemlerle karaciğerinizi de hayatınızı da korumak elinizde Basit ve biraz ilerisi olan alkole bağlı

Yaşlanmayı durdurup yağ kaybettiren brokoli diyeti

Kilo verirken yetersiz beslenme ya da yanlış diyetler; yüzde çökme başta olmak üzere pek çok yaşlılık işaretlerine sebep olur. Yeterli protein almak; brokoli, taze sebze, meyve ve kuruyemişlerle dengeli bir beslenme programıyla kolajen sentezini arttırıp, kas dokusunu koruyarak sağlıklı yaş almak mümkün Zayıflarken önemli problemlerden biri, yüzde

Sağlıksız bağırsak kilo aldırıyor

Bir mikroskop ile bağırsaklarımıza bakabilsek içeride bizden habersiz devasa bir fabrikanın arı gibi çalıştığını görebilirdik. Bu da bize vücudumuzla ilgili kararları çoğunlukla bizim almadığımızı gösterir. Acaba diyetlerimizi sabote eden, başkaları kadar yememize rağmen kilo almamıza sebep olan bu düzeni ihmal etmemiz olabilir mi Bu hafta bağırsak

Kusursuz bir vücut için spor ve doğru beslenme şart

Vücuttaki yağ oranını düşürüp, minimum kas kaybı ile kemik yapımıza ve vücut tipimize en uygun kiloya ulaşabiliriz. Ancak bunun için öncelikle azim, sabır ve değişime açık olmalıyız. Bu hafta doğru bir vücut yapısı için beslenme düzenimize odaklanacağız Kusursuz bir vücut dediğimizde kendi yaşımıza, kemik yapımıza ve vücut tipimize en uygun kiloya

Acil durum diyetiyle hızlı alınan kilolara veda edin

Yeni yıl geliyor, 2023'ü uğurlarken her sene olduğu gibi ailece yenen yeni yıl yemeği ve ertesi gün yapacağımız uzun süren geç kahvaltılar olacak. En az 1-2 kilo almamak elde değil diyebilirim. İşte tam da bu aşamada, kiloların vücudumuza yapışmaması için Acil Durum Diyetimi sizlerle paylaşmak istiyorumpaylaşmak Yeni yıl akşamı ve ertesi gün yapıla

Beslenme tarzımız bizi hastalıklardan koruyor

Polikistik yumurtalık sendromunda hekimin uygun gördüğü temel tedavi yaklaşımlarıyla birlikte düzenli egzersiz ve doğru bir beslenme planlanması çok önemlidir. Beslenme destek tedavisinde temel amaç, sağlıklı mikro organizmaların çoğalmasıyla insülin direnicinin kırılarak yağ dokusunun azaltılmasıdır Polikistik Yumurtalık Sendromu, kadına özgü nede