Hafta sonuna hepimize her zaman lazım olabilecek özetlenmiş bazı sağlık notlarıyla "Merhaba" diyoruz. Hazırsanız buyurun...D VİTAMİNİ TAKVİYELERİNDEN FAYDALANMANIN ANAYASASI KISA BİLGİ 1İLK 51- Mümkünse damla formları tercih edilmeli.2- D3 vitamini ile K2 vitamini birlikte kullanılmalı.3- Günlük dozda 1-2 bin ünite aşılmamalı (korunmak için).4- Gün
05.10.2024
191
Sağlıklı uzun ömür tıbbı, diğer adıyla longevity yaklaşımı özellikle son yıllarda daha çok popüler hale gelen ve merak edilen yeni bir sağlık yaklaşımı.Bu yaklaşımın kökleri bana göre "GEROSCIENCE UZUN ÖMÜR BİLİMİ"ne dayanır. Temelinde de 1930'larda kalori kısıtlanması ve bunun yaşam süresi üzerindeki etkilerini inceleyen önemli ve uzun süreli bil
03.10.2024
173
Her gün farklı kaynaklardan "daha az tuz ve şeker tüketmemiz gerektiğini" çok sık işitiyoruz.Bu uyarıyı yapanlar kesinlikle haklılar. Peki tamam da bunların yani günlük şeker ve tuz tüketiminin rakamları var mı Elle tutup gözle görebileceğimiz günlük şeker ve tuz tüketimi konusunda pratik bir fikir edinmemiz mümkün mü Kişiye, genetik mirasa, sağlık
30.09.2024
190
SAĞLIKLI, zinde ve uzun bir ömür hepimizin ortak ve samimi dileği. Ne var ki bunun için yeni ve farklı bazı yaklaşımlara ihtiyacımız olduğu da kesin.Daha önce de yazdığım gibi ilk değişimi hastalık teşhis ve tedavisine odaklanmış "reaktif tıbbın" yanına mutlaka ama mutlaka sağlığımızı iyileştirmeye ve güçlendirmeye odaklı kısacası sağlık merkezli "
28.09.2024
174
ZEYTİNYAĞI yapısındaki tekli doymamış yağlar özellikle de "OLEİK ASİT" bolluğu nedeniyle sağlığımız için en uygun olan yağlardan biri, bana sorarsanız da birincisi.Bu bilgiyi hepimiz çoktan öğrendik. Ne var ki zeytinyağını "SOFRALARIN KRALİÇESİ" yapan sağlık özellikleri sadece oleik asitle yani "OMEGA 9" ile sınırlı değil. Zeytinyağının "POLİFENOL
26.09.2024
171
Ömür sürelerimizin uzaması, küresel yaş ortalamasının 71 yıla ulaşması tabii ki sevindirici bir gelişme.Ama ne var ki bu olumlu gelişmenin bazı tatsız sonuçları da var. Yaşlanmaya bağlı bellek zayıflaması ya da kaybı bunlardan biri, belki de en önemlisi. Hiçbir şey hafızamızın zayıflamasından hatta onun bizi tümüyle terk etmesinden daha kötü olamaz
23.09.2024
190
Sıksık tekrarladığım bazı İYİ HAYAT MOTTOLARIM var.Onlardan biri de "Yaşınız 50'yi geçince hayvanların kendilerini değil yediklerini yiyin"dir. Bu mottodaki muradım ise basitçe sizleri hayvansal besinler yerine bitkisel gıdalara yöneltmektir.Son yıllarda birbiri ardına yayımlanan bilimsel çalışmaların sonuçlarına bakılırsa bu mottom da doğru gibi g
21.09.2024
150
İnsülin direnci en az COVID pandemisi kadar önemli ve tehlikeli bir sağlık sorunu olmasına rağmen biz hekimler dahil çoğumuz hâlâ onun ne kadar önemli bir sağlık sabotajcısı olduğunun yeterince farkında değiliz.Sık ve çok konuşulan bu mühim tehlikeyi, çoğumuz hâlâ bir "KİLO MESELESİ", bir "OBEZİTE TETİKÇİSİ" bir "YAĞLANMA PROBLEMİ" gibi algılıyoruz
19.09.2024
195
Muazzam ve eşi benzeri görülmemiş bir yeni bir hayat yolculuğunun ilk adımlarını atmaya başladığımızın farkında mısınız Eğer değilseniz gelin siz de benim gibi yapın, dünyanın en önemli sağlık merkezlerinden biri olan "CLEVELAND CLİNİC"te uzun yıllardır Sağlık Direktörü ve Emeritus olarak görev yapan Dr. Michael F. Roisen'a kulak verin. Dr. Roisen'
16.09.2024
200
Lütfen şu önemli cümleleri bir kenara dikkatle not ediniz:"İlk olarak; yaşlanmanın kaçınılmaz olarak daha zayıf, daha yavaş, daha hasta, daha güçsüz veya daha bağımlı olmak anlamına gelmediğini hayal etmeliyiz. Neredeyse herkes 90'lı yaşlarında hâlâ dans eden, yemek yapan, araba kullanan, sevdikleriyle vakit geçiren, kitap okuyan, bulmaca çözen ve
24.08.2024
217
ALDIĞIMIZ her yaş farklı nedenlerle fiziksel ya da ruhsal yaşlanmayı hızlandırabilen bazı değişikliklere neden oluyor. Bu değişiklikler beden ve ruhu farklı dozlarda etkiliyor. Bununla birlikte belirli yaş dönemeçlerinde yaşlanma süratinin beklenilenden daha hızlı bir sürece girebileceğini de biliniyor.Stanford Üniversitesi'nin yaptığı yeni bir ara
22.08.2024
229
"Sağlık bakımı" odaklı "sağlıklı ve uzun ömür tıbbı" yeni bir sağlık paradigmasıdır.Bu yeni yaklaşım önceliği sağlık bakımına vererek, sağlıklı yaşam ile kronik hastalıkların başlangıcı arasındaki kritik geçiş dönemini erken dönemlerde, hatta henüz tohum halinde iken teşhis ederek hastalıkların ilerlemesini durdurmayı veya onları tümüyle ortadan ka
19.08.2024
214
408
398
396
396
389
339
326
298
293
© 2025
