Yaşam kalitemizi belirleyen "İYİ HAYAT MASASI"nın 4 sağlam ayağa ihtiyacı var: Beslenme, egzersiz, huzur ve uyku!Ne var ki sağlık bilimcileri olarak bizler bile -en az sizin kadar- yakın zamana kadar bu ayaklardan birinin, uykunun öneminin yeterince farkında değildik.Uykunun sadece bizi dinlendirdiğini düşünüyor, uykusuzluğun sağlığa neden bu kadar
17.03.2025
10
ŞEKER sözcüğünü günlük konuşmalarımız ve hatta şarkılarımız, türkülerimizde de keyif ve mutluluk halinin tarifi için kullanırız ama söz konusu hücrelerimiz, doku, organ ve sistemlerimiz, neticede de "bedenimizbiz" olduğunda durum anında değişiverir.Bedenimiz için şekerli olmak daha sertleşmiş ve pıhtılarla dolmuş, tıkanmış damarlar, daha kalitesiz
15.03.2025
21
Bizdoktorlar dahil çoğumuz farkında bile değiliz ama "AÇLIK İNSÜLİNİ" ve "İNSÜLİN DİRENCİ" testleri, yaptırabileceğimiz en önemli laboratuvar testleridir.Yüksek açlık insülini hücrelerinizin adeta bir "kötü metabolik kuşatma" altında olduğunu gösteren kırmızı bile değil "kıpkırmızı bir alarm"dır. 5'i hele hele 7'yi özellikle de 10'u geçen açlık ins
13.03.2025
21
Severek ve dikkatle izlediğim bir Instagram sayfası var: Düşünen İnsan! O sayfadaki son paylaşımlardan biri şu: "Hayatın tadını çıkar. Baktın olmuyor, tadını kaçıranı hayatından çıkar."Bu güzel tavsiyeyi okur okumaz yıllar önce nasıl kaybettiğimiz hâlâ belli olmayan Sabahattin Ali'nin şu cümlesini hatırlayıverdim: "İsteseler canımı vereceğim çoğu i
10.03.2025
23
DAHA önce de bu köşede size hatırlattığım önemli bir bilgiyi, "UNUTKANLIK SORUNU"nun giderek yaygınlaştığı bugünlerde bir kez daha paylaşmak istiyorum. Yazının özeti sevgili Mümin Sekman'dan bir alıntı. Hazırsanız buyurun...İLK 5Beyin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalışır. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığı dü
03.03.2025
40
Koroner damarlarınız plakla dolmuş, durumu kurtarmak ve biraz da zaman kazanmak için "stent" veya "baypas" uygulanmış biriyseniz, lütfen bel çevrenizi en az kolestrol, trigliserit ölçümleriniz kadar dikkatle izleyiniz.Bel çevrenizin en az tahlil raporlarında yazan kolesterol, trigliserit rakamları kadar önemli bir belirleyici olduğunu biliniz.Bel ç
01.03.2025
34
UZUN ömrün sırları çok daha uzun bir yazının konusu. Ama ben, özellikle 50'li yaşlar sonrasında sağlıklı bir yaşamın en önemli belirleyicilerinden birinin de "otofaji" olduğuna eminim.Otofajinin sözlük anlamı "kendi kendini yemek." Durumun bilimsel açıklaması ise oldukça farklı. Otofajide hücrelerimiz kendi kendilerini değil, üretim artığı toksik a
27.02.2025
29
Olağanüstü bir hızla zenginleşen ve fütursuz, sınırsız istekleriyle hepimizi şaşırtan bazı "Silikon Vadisi gençleri"nin ciddi bir ölümsüzlük arayışı içinde olduklarını biliyoruz.Ve onlar neredeyse milyar dolarlarını hastalıkları önlemek ve daha mutlu bir dünya düzeni oluşturmak için gelirlerini fakir toplumlarla bölüşmek yerine muazzam bir hırsla "
24.02.2025
46
Hepimiz kalp ve damar hastalıklarından birine yakalanmaktan korkarız.Nedeni de çok açık: 50 yaş sonrası ölümlerin neredeyse yüzde 60'ından bu hastalıklardan biri sorumlu. Eğer dikkat edilmezse çoğu insan 60'ından 70'inden sonra hatta bazen 50'li yaşlara bile ulaşmadan "kalp krizi, aritmiler, kalp yetmezlikleri..." gibi sorunlar veya "inmelerfelçler
20.02.2025
62
Bilimsel araştırmalar da net ve açık olarak, yaşımız ilerledikçe gençlik ve yetişkinlik dönemimize oranla "daha çok bitki bazlı" beslenip "daha az kalori" yüklenmemiz yani "daha az yememiz", diğer bir deyişle "lokma sayımızı azaltıp egzersize öncelik vermemiz", net ve açık anlatımıyla, hayatımıza hareket katıp adım sayımızı yükseltmemiz gerektiğini
17.02.2025
56
181
179
171
© 2024
