ALDIĞIMIZ her yaş farklı nedenlerle fiziksel ya da ruhsal yaşlanmayı hızlandırabilen bazı değişikliklere neden oluyor. Bu değişiklikler beden ve ruhu farklı dozlarda etkiliyor. Bununla birlikte belirli yaş dönemeçlerinde yaşlanma süratinin beklenilenden daha hızlı bir sürece girebileceğini de biliniyor.

Stanford Üniversitesi'nin yaptığı yeni bir araştırma bu bilgiyi bir kez daha doğruladı. O araştırma yaşlanmanın yavaş ve istikrarlı bir süreç olmaktan ziyade en az iki "hızlandırılmış patlamayla" süratlendiğini gösterdi. Stanfordlu araştırmacılar bu çalışmalarında deneklerin 135 bin farklı molekülü ve mikroplarını dikkatle incelediler. Elde edilen verilere bakılırsa yaşlanmayı en çok hızlandıran değişimler "40'LI YAŞLARIN ORTALARIYLA, 60'LI YAŞLARIN BAŞINDA" devreye giriyor. Anlaşılan o ki kendimize ileri yaşlarda "Niçin böyle kötü yaşlandım" gibi bir soru sormak istemiyorsak 40'lı yaşların hemen başında harekete geçmeli ve çabalarımızı 60'lı yaşlara merhaba derken daha da yoğunlaştırmalıyız. Peki nasıl bir yol haritamız olmalı Yanıt için bir sonraki kutuya geçebilirsiniz.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

KESİP SAKLAYIN

UZUN BİR ÖMÜR İÇİN 10 MADDELİK ORTA YAŞ MANİFESTOSU

Beslenmenize dikkat edin. Uykunuza saygılı olun.

Aktifegzersiz yüklü bir hayat sürün.

Strese ve huzura odaklanın

Kilo almayın. Eklemlerinizi tahrip etmeyin.

Duyu organlarınızı koruyun.

Belleğinize sahip çıkın.

Damar sağlığınızı iyi izleyin.

Kanser dahil sağlık taramalarınıza hemen başlayın.

İYİ BİLGİ 1

KOLAJEN NE YAPAR

- Kıkırdağı korur.

Eklem bağlarını güçlendirir.

- Kas kaybını engeller.

- Kemik erimesini frenler.

- Damar sertliğini önler.

İKİNCİ 5

- Hipertansiyona engel olur.

- Saç ve tırnakları destekler.

- Bağırsak sağlığının dostudur.

- Kan şekerini dengeler.

- Kolesterolü düşürür.

İYİ BİLGİ 2

GÜÇLÜ KEMİKLERE SAHİP OLMANIN 10 ETKİLİ YOLU

Daha fazla süt ürünü, özellikle sert peynirler ve yoğurt tüketin.

Daha fazla kalsiyum zengin besinler, özellikle lahana ve kalın yeşil yapraklı sebzeler tüketin.

Bol ve sık D vitamini zengini yağlı balık tüketin.

Daha çok güneşlenin.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

Magnezyum zengini ceviz, kabak çekirdeği, ay çekirdeği tüketin.

Hayvansal proteinleri abartmayın, bitkisel proteinleri daha sık ve bol tüketin.

Kolajen desteği besinlerden kemikli tencere etleri, paça çorbası ve sakatat tüketin.

Direnç egzersizlerini ihmal etmeyin.

K2 vitamini zengini besinleri turşu, maydanoz, yumurta ihmal etmeyin.

D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko takviyelerinden bilinçli istifade edin.

İYİ BİLGİ 3

KASLARINIZIN ERİMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN...

- Bol ve sık protein kazan: Bakliyat et balık

- Düzenli egzersiz yap: Yürü yüz dans et

- D vitaminini düşürme: Güneşlen takviye al

- Kolajen zengini ol: Et suyu kolajen peptitleri

- Elajık asit kazan: Nar, çilek, ceviz, fındık

- Ürolitin desteği al!

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

İYİ BİLGİ 4

KARACİĞERİNİZİN 10 BÜYÜK DÜŞMANI

BİR: Alkol

İKİ: Tatlılar (şeker un)

ÜÇ: Çakma fruktoz eklenmiş içecekler