D vitamini -aslında bir vitamin olup olmadığı bile kuşkuludur ve bana sorarsanız bilimsel adıyla "steroid yapıda bir prohormon"dur.- D2 ve D3 olmak üzere bedenimizde iki ayrı formda bulunur.Etkili olanı D3 formudur ve onun büyük bir kısmı ultraviyole-V (UV) ışınlarıyla derimizde üretilen, çok az bir kısmı ise yumurta, yağlı balıklar ve süt ürünleri
12.12.2024
242
Sağlığımız, sağlamlığımız ve yaşam süremiz 3 ana faktörün karmaşık ve iç içe etkileşimiyle belirleniyor: Genetiğimiz, çevresel koşullar ve yaşam tarzımız.Bir taraftan DNA'mızda yazılı "genetik kodlar" üstlendikleri görevleri yerine getirmeye çalışırken, diğer taraftan "beslenme, uyku, egzersiz, stres ile ilgili seçimlerimiz" ve maruz kaldığımız "çe
09.12.2024
208
GENÇLER ve orta yaşlılarda beklenenden daha fazla ve sık kalp krizi ile karşılaştığımız konusunda benim de en ufak bir şüphem yok.Ve ayrıca konuştuğum kalp sağlığı uzmanı hekimler de bu bilgiyi doğruluyor. Bu tatsız ve üzücü gelişmenin ilk iki nedeninin ise "kötü beslenme ve hareketsiz, tembel, egzersiz fakiri bir yaşam tarzı" olduğu da kesin. Ama
07.12.2024
168
Elimizde muazzam bir hediye var. Adı, ZAMAN HEDİYESİ. Ne ki çoğumuz bu önemli hediyenin farkında değil. Farkında olanlarımız da kıymetini takdir etmekten bir hayli uzak.Üstelik bu zamansal hediye böyle 3-5 yıl ile de sınırlı değil. En az 30 yıl civarında. Bu bir "EK YAŞAM SÜRESİ". Zira son yüzyılda ortalama ömrümüz her 10 yılda 2-3 yıl uzadı. Ve bi
05.12.2024
170
Özellikle son 2-3 yılda beklenenden daha fazla sayıda genç ve orta yaşlı insanımızı kalp krizinden kaybettik.Son kaybımız benim de yakından tanıdığım ve kendine iyi baktığını düşündüğüm 50'li yaşlardaki genç bir meslektaşım Dr. İsmail Bozkurt oldu. İsmail kardeşime Allah'tan rahmet ve ailesine sabır diliyorum. Ama bilelim ki genç ve orta yaşlılarda
02.12.2024
218
Daha önce de yazdım: Sıkı durun ve kendinize çok iyi bakın çünkü isteseniz de istemeseniz de ömürler uzuyor.Ama ne var ki hastalıklar özellikle kronik hastalıklar (şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları, nörodejeneratif hastalıklar ve kanserler...) daha 50'li 60'lı yaşlarda bu uzayan ömrün başına bela olabiliyor. Yani ömür uzaması ile sağlıklı ya
30.11.2024
162
Nanoteknoloji ve moleküler biyoloji alanındaki olağanüstü gelişmelerin, sağlığın pek çok alanında olduğu gibi eksozomlar konusunda da bize benzeri görülmemiş avantajlar sağlayacağı anlaşılıyor.Sağlık haberlerinin ve sağlık trendlerinin neredeyse her gün hızla değiştiği, bu karmakarışık ortamda eksozomlar -bana göre de- adeta bir "deniz feneri" gibi
25.11.2024
148
BU hafta sonuna sağlığımızın farklı alanları için vazgeçilmez olan bazı doğal moleküllerle ilgili bilgileri paylaşarak başlıyoruz.Zira bazı vitamin, mineral ve polifenolik antioksidan bileşikler var ki noksanlıkları sağlık dengemizi kısa sürede alt üst edebiliyor. Bu nedenle "MİKRO BESİNLER" olarak tanımlansalar da onları pek de küçük görmememiz, ı
23.11.2024
162
PAZARTESİ yazımızda nüfus kayıtlarımızda yazan ve geride bıraktığımız yılların sayısını gösteren "kronolojik yaş" ile vücudun sağlık durumunu yansıtan "biyolojik yaş"ın aynı şeyler olmadığını ve bunun nedenlerini özetlemeye çalıştım.Bilelim ki herkes eşit hızda ve dozda yaşlanmıyor. Hayat bazı beden ve ruhları daha hızlı ya da daha yavaş yıpratabil
21.11.2024
199
Sanırım siz de farkındasınız, son zamanlarda "YAŞLILIK" konusuna, daha doğrusu "yaşlanma sorunları, yaşlılıkla ilgili kronik hastalıklar ve daha iyi yaşlanmayaş alma" süreçlerine daha sık ve çok değinmeye başladım.Doğal olarak bana da Yale Üniversitesi bilim insanlarından Morgan Levine gibi sık sık "yaşlanma konusuna neden bu kadar çok ilgi duymaya
18.11.2024
189
İSTERSENİZ gelin önce şu önemli bilgiyi bir kez daha hatırlayalım:Bugüne kadar "sağlıklı ve uzun bir ömür" üzerine yapılan binlerce araştırmanın ortak, net ve açık sonucu şudur: Eğer hastalıklardan uzak, sağlam ve sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak istiyorsanız, yaşınız ilerledikçe "daha az yemeye" ve "düzenli egzersiz yapmaya" odaklanmalısınız. Bu iki
16.11.2024
179
KÜRESEL bir yaşlanma dalgasıyla karşı karşıyayız.Bilimsel ve istatistiksel verilere göre bu dalga önümüzdeki yıllarda daha da yükselecek. Bazı fütüristlere bakılırsa 2050 sonrasında söz konusu dalganın -küresel yaşlanma sürecinin- bir "YAŞLANMA TSUNAMİSİ"ne dönüşmesi bile mümkün. Hatırlatayım, küresel ortalama yaşam süresi şimdilerde 73 yıl civarın
14.11.2024
266
408
398
396
395
389
338
325
298
292
© 2025
