Zihinsel sağlık, en az fiziksel sağlık kadar önemli. Ancak modern yaşamın getirdiği stres, yalnızlık, tükenmişlik ve yoğun tempo ruh halini olumsuz etkileyerek depresyon riskini artırabiliyor. Günümüzde depresyon, sadece ilaçlarla değil, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal desteklerle de yönetilmeye çalışılıyor. Peki gerçekten işe yarayan bitkisel
30.07.2025
54
Kimimiz çiğ yemeyi yeğliyoruz kimimiz pişirmenin daha yararlı olduğunu düşünüyoruz. Peki, hangisi daha uygun Sebzeyi pişirsek de mi tüketsek yoksa pişirmeden mi yesek! Pişirilince yararı artan sebzeler ile çiğ tüketilmesi gerekenler hangileri, bilmekte yarar var...Beslenme alışkanlıklarımızda sebzeler, vitamin ve mineral açısından en önemli kaynakl
27.07.2025
50
Yaz aylarında iştah genellikle azalabilir. Sıcak hava, uzayan günler ve değişen rutinler öğün saatlerinin ertelenmesine, öğün sayısının azalmasına ve genellikle daha hafif beslenme tercihlerine neden olur. Azalan iştah ve öğün sıklığı, risk değil fırsat olabilir. Bu noktada planlı ve kontrollü bir şekilde uygulanan aralıklı oruç modeli, son zamanla
23.07.2025
56
Düzenli su tüketimi, kafein dengesi, yemek saati, saç bakımı… Bu dörtlü, yaz aylarında ihmal ettiklerimizin şifresi bir bakıma. Bu 4 şifreyi doğru kullanıp gerekli adımları atmayı ihmal etmeyelimYaz mevsimi pek çok kişi için tatil, deniz, güneş ve açık havada geçirilen keyifli günlerle özdeşleşir. Hafifleyen giysiler, uzayan günler ve artan enerjiy
20.07.2025
68
Yaz aylarında, serinlemek için sıvı ağırlıklı, özellikle de sebze ve meyve odaklı beslenmeye yönelmek oldukça doğal. Fakat hayvansal protein tüketimi azaldığında aklınızı, "Acaba yeterli proteini alabiliyor muyum" sorusu kurcalıyor olabilir. Özellikle düzenli egzersiz veya spor yapıyorsanız bu dönemde protein tüketimi kas sağlığı için oldukça kriti
16.07.2025
62
Sıcaklar iyice bastırdı. Peki, ne yemeli ne içmeliyiz, nelerden uzak durmalı, nelere dikkat etmeliyiz Mevsime uygun, su zengini ve besleyici tercihlerde bulunursak hem çocuklarımız hem de bizler bu sıcak günleri daha sağlıklı geçirebiliriz. İşte dört başı mamur bir şekilde dikkat etmeniz gerekenlerYaz kendini artık iyice hissettirdi. Sıcak hava dal
13.07.2025
58
Temmuz ayı demek 'Plastiksiz Temmuz' demek. Her yıl temmuz ayı Dünya genelinde 'Plastic Free July' (Plastiksiz Temmuz) olarak kutlanıyor ve ben de gerek sosyal medya hesaplarımdan gerek ise köşe yazılarımda bu konuda farkındalık yaratmayı hedefliyorum. 'Plastiksiz Temmuz'un bir temel amacı var, bir ay boyunca günlük yaşamda tek kullanımlık plastikl
09.07.2025
59
Çocukların ne izlediği kadar ne yediği de onların gelişimini belirler. Yeme anında ekrana odaklanıldığında çocuklar tokluk sinyallerini de kaçırabiliyorlar. Bu yaz ekrana değil rengârenk tabağa odaklanan bir denge kurmaya ne dersinizOkullar kapandı, yaz tam anlamıyla temmuz ayında geldi. Çocuklar artık daha çok evde ve serbest zaman dilimlerine sah
06.07.2025
62
Temmuz ayı geldi, yaz tam anlamıyla kendini hissettiriyor. Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte sadece bulunduğunuz ortamı değil, vücudunuzu da serin tutmak önem kazanıyor. Terleme yoluyla kaybedilen sıvı ve mineraller, dengeli bir beslenme planıyla geri kazanılmalı. Bu noktada en doğal destekçiniz ise su oranı yüksek mevsim sebze ve meyveleri.Y
02.07.2025
56
Anoreksiya nervoza, dışarıdan bakıldığında sadece "zayıflıkla" ilişkilendirilen, ama aslında çok daha derin ve çok daha sessiz bir hastalık. Arkasında çoğu zaman travmatik deneyimler, mükemmeliyetçilik, kontrol kaybı korkusu, duygusal ihmal gibi çok katmanlı psikolojik faktörler de yatıyor. Özellikle genç kadınlarda giderek yayılıyorAnoreksiya nerv
29.06.2025
55
383
228
222
213
© 2025
