Düzenli su tüketimi, kafein dengesi, yemek saati, saç bakımı… Bu dörtlü, yaz aylarında ihmal ettiklerimizin şifresi bir bakıma. Bu 4 şifreyi doğru kullanıp gerekli adımları atmayı ihmal etmeyelimYaz mevsimi pek çok kişi için tatil, deniz, güneş ve açık havada geçirilen keyifli günlerle özdeşleşir. Hafifleyen giysiler, uzayan günler ve artan enerjiy
20.07.2025
51
Yaz aylarında, serinlemek için sıvı ağırlıklı, özellikle de sebze ve meyve odaklı beslenmeye yönelmek oldukça doğal. Fakat hayvansal protein tüketimi azaldığında aklınızı, "Acaba yeterli proteini alabiliyor muyum" sorusu kurcalıyor olabilir. Özellikle düzenli egzersiz veya spor yapıyorsanız bu dönemde protein tüketimi kas sağlığı için oldukça kriti
16.07.2025
46
Sıcaklar iyice bastırdı. Peki, ne yemeli ne içmeliyiz, nelerden uzak durmalı, nelere dikkat etmeliyiz Mevsime uygun, su zengini ve besleyici tercihlerde bulunursak hem çocuklarımız hem de bizler bu sıcak günleri daha sağlıklı geçirebiliriz. İşte dört başı mamur bir şekilde dikkat etmeniz gerekenlerYaz kendini artık iyice hissettirdi. Sıcak hava dal
13.07.2025
41
Temmuz ayı demek 'Plastiksiz Temmuz' demek. Her yıl temmuz ayı Dünya genelinde 'Plastic Free July' (Plastiksiz Temmuz) olarak kutlanıyor ve ben de gerek sosyal medya hesaplarımdan gerek ise köşe yazılarımda bu konuda farkındalık yaratmayı hedefliyorum. 'Plastiksiz Temmuz'un bir temel amacı var, bir ay boyunca günlük yaşamda tek kullanımlık plastikl
09.07.2025
41
Çocukların ne izlediği kadar ne yediği de onların gelişimini belirler. Yeme anında ekrana odaklanıldığında çocuklar tokluk sinyallerini de kaçırabiliyorlar. Bu yaz ekrana değil rengârenk tabağa odaklanan bir denge kurmaya ne dersinizOkullar kapandı, yaz tam anlamıyla temmuz ayında geldi. Çocuklar artık daha çok evde ve serbest zaman dilimlerine sah
06.07.2025
45
Temmuz ayı geldi, yaz tam anlamıyla kendini hissettiriyor. Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte sadece bulunduğunuz ortamı değil, vücudunuzu da serin tutmak önem kazanıyor. Terleme yoluyla kaybedilen sıvı ve mineraller, dengeli bir beslenme planıyla geri kazanılmalı. Bu noktada en doğal destekçiniz ise su oranı yüksek mevsim sebze ve meyveleri.Y
02.07.2025
40
Anoreksiya nervoza, dışarıdan bakıldığında sadece "zayıflıkla" ilişkilendirilen, ama aslında çok daha derin ve çok daha sessiz bir hastalık. Arkasında çoğu zaman travmatik deneyimler, mükemmeliyetçilik, kontrol kaybı korkusu, duygusal ihmal gibi çok katmanlı psikolojik faktörler de yatıyor. Özellikle genç kadınlarda giderek yayılıyorAnoreksiya nerv
29.06.2025
39
Okullar kapandı, sınavlar bitti, tatil dönemi başladı diyebiliriz. Bu yaz tatil planlarını yaparken, doğayı da işin içine katmayı unutmayın. Çünkü yaz aylarında güneş kremi kadar toprakla temas etmek de sağlıklı yaşamın bir parçası. Öyle ki bedenin de zihnin de dinlenmeye hakkı var. Yani sadece nereye gittiğiniz değil, neyle temas ettiğiniz de önem
25.06.2025
60
Nefis bir yemeğin kokusu, sadece iştahımızı açmakla kalmıyor aynı zamanda yemeyi ne zaman bırakmamız gerektiğini de haber veriyor. Vücudu sindirime hazırlayabiliyor. Kokular da bu hazırlığın bir parçası. Peki, bu koku mekanizması nasıl işliyor Biz nasıl davranmalıyızYemek pişerken mutfağı saran o kokuları bir düşünün Bazen daha sofraya oturmadan to
22.06.2025
50
Bugün 18 Haziran... Takvim yaprakları sıcak yaz aylarını gösterse de, aslında doğal kaynaklar açısından çoktan kışı yaşıyoruz. Çünkü bugün, ülkemizin 2025 yılı boyunca sahip olduğu doğal kaynakları tükettiğimiz gün. Yani yarından itibaren, 2026 yılının kaynaklarını borç alarak yaşamaya başlayacağız.Dünya Limit Aşım Günü (Earth Overshoot Day), bir ü
18.06.2025
34
323
176
162
161
© 2025
