SAĞLIĞIMIZI korumak için 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonu destekleyen, bunların önemli bir kısmında da başrol oyuncusu görevi üstlenen magnezyum minerali eğer doğru kullanılabilirse uyku kalitemizi de iyileştirebiliyor.Bilimsel çalışmalar magnezyumu uyku için de anahtar bir bileşen olan ve "rahatlamayı" destekleyen önemli bir fonksiyonel beyin
11.01.2025
124
EGZERSİZİN sağlığımıza yaptığı destekler neredeyse sınırsız.En önemli tıp dergilerinden biri kabul edilen Circulation'da yayımlanan yeni bir çalışma ile bu bilgi bir kez daha doğruladı. O çalışmaya göre her hafta sadece 1 ila 2 gün egzersiz yapmanız bile sizin "264 farklı hastalığa yakalanma riskinizi" önemli ölçüde azaltabilir. Haftada sadece 1 ve
09.01.2025
150
Bunama problemi uzun yaşam süreleri ile birlikte giderek daha da önem kazanan bir sağlık problemi olma yolunda.Diğer taraftan bütün çabalara rağmen -pek çok kronik hastalıkta olduğu gibi- demansıbunamayı tedavi edebilecek güçlü bir tedavi aracına maalesef hâlâ sahip değiliz. Bu nedenle diğer kronik hastalıklarda olduğu gibi bunama söz konusu olduğu
06.01.2025
118
"KIŞ depresyonu" tanımı bana sorarsanız daha hâlâ netleşmemiş, eski tabirle "muallak" bir konudur.Aslında tanımın haklı yanları da yok değil: Kış aylarının karanlık, kasvetli ve kısa gündüzlerini; soğuk, üşütücü, uzun ve bitmez tükenmez gecelerini eğer siz de "isteksiz, halsiz, mutsuz ve yorgun" geçiriyorsanız... Daha güne başlarken -neredeyse yata
04.01.2025
126
"Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals" (Dört Bin Hafta: Ölümlüler İçin Zaman Yönetimi) kitabının yazarı Oliver Burkeman bir söyleşisinde "Hepimizin öleceğini düşünürsek yeni yıl için yeni kararlar almaya değer mi" sorusuna bakın ne yanıt vermiş:"Hayatlarımızın ne kadar kısa ve zamanımızın ne kadar sınırlı olduğu ile yüzleşmek aslında ki
01.01.2025
160
Her yeni yılın başlangıcı yeni planlar, yeni hedefler ve yeni kararlarla doludur.Bu kararların bir kısmını da muhakkak ki sağlığımızla ilgili değişimler oluşturur. "2025'e hazırlanırken daha iyi ve daha sağlıklı bir yaşam için sağlıkta temek hedeflerimiz neler olmalı" sorusunun yanıtının bana sorarsanız tek cümlelik bir özeti var: Mutluluğumuzu kor
30.12.2024
144
ÇOK iyi biliyoruz ki çevremizdeki insanlar mikrobik hastalıklara farklı şekilde ve sıklıkta hastalanır; hastalıklarını farklı şekillerde yaşar ve farklı zaman dilimlerinde iyileşebilirler.Bunun "birinci nedeni" bizi hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemlerimizin eşit güçte olmamasıdır. Diğer önemli nedenler ise "yaptığımız işlermesleğimiz" ve "i
26.12.2024
208
Yeni haftaya daha önce verdiğimiz bir sözü tutarak başlıyoruz. Hatırlayalım, o sözü "Sadece uzun değil ondan daha da önemli olan sağlıklı bir ömrü nasıl yaşarız" sorusuna cevap ararken vermiştim: Neden yaşam tarzı seçimlerimiz çok önemlidirSağlıklı bir ömür sürmek ve kaliteli yaşlanmak için yapabileceğimiz en önemli yatırım yaşam tarzı yanlışlarımı
23.12.2024
181
YENİ bir yıla daha yaklaşırken hepimiz hayatımızın pek çok alanıyla hesaplaşma, hata ve yanlışlarımızla yüzleşme ihtiyacı duyarız, doğru da yaparız.İsterseniz gelin bugün aynı ihtiyacı duyan ve mesleki yaşamı neredeyse 50 yıla yaklaşan bir hekim olarak benim de bu hesaplaşmanın bir bölümünü yapmama izin verin. Hesaplaşmam mesleki uygulamalarımızla
21.12.2024
149
SAĞLIKLI ve uzun bir ömür evrensel bir beklenti, hepimizin arzuladığı ortak bir hedef. Joan Baez'in akıllıca saptadığı gibi "Nasıl öleceğinizi ya da ne zaman öleceğinizi seçemezsiniz. Sadece nasıl yaşayacağınıza karar verebilirsiniz".Ayrıca şu bilgi de kesin: "Bu dünyada değişmeyen sadece ve sadece 2 şey var: Vergiler ve ölüm." Bu son cümlenin sahi
19.12.2024
200
"Yaşlanan nüfus sorunu" sadece gelişmiş ülkelerin değil bizim gibi orta gelir düzeyindeki gelişmekte olan ülkelerin de önemli sorunlarından biri.Zira kronik hastalıklara yakalanarak yaşlanan bir nüfus her ülke için dayanılması güç hatta imkânsız "sağlık yükü ve giderleri" anlamına da geliyor. Bu nedenle de sadece işin ekonomisini çözmeye çalışan ül
16.12.2024
183
YAŞINIZ 50'yi geçince yeme-içme işinde hafifçe frene basın.60'ı geçince de ayağınızı gazdan çekip frene yüklenin. Yani, az ve öz yiyin, yediklerinizde yüzde 20 civarında bir "küçültme" yani "azaltma" yoluna gidin. Bu önlem, size 5 mühim avantaj sağlar...Daha az serbest radikal üretirsiniz.Daha az insülin salgılarsınız.Daha az trigliserit üretirsini
14.12.2024
148
408
398
396
395
389
338
325
298
292
© 2025
