"Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals" (Dört Bin Hafta: Ölümlüler İçin Zaman Yönetimi) kitabının yazarı Oliver Burkeman bir söyleşisinde "Hepimizin öleceğini düşünürsek yeni yıl için yeni kararlar almaya değer mi" sorusuna bakın ne yanıt vermiş:"Hayatlarımızın ne kadar kısa ve zamanımızın ne kadar sınırlı olduğu ile yüzleşmek aslında ki
01.01.2025
67
Her yeni yılın başlangıcı yeni planlar, yeni hedefler ve yeni kararlarla doludur.Bu kararların bir kısmını da muhakkak ki sağlığımızla ilgili değişimler oluşturur. "2025'e hazırlanırken daha iyi ve daha sağlıklı bir yaşam için sağlıkta temek hedeflerimiz neler olmalı" sorusunun yanıtının bana sorarsanız tek cümlelik bir özeti var: Mutluluğumuzu kor
30.12.2024
72
ÇOK iyi biliyoruz ki çevremizdeki insanlar mikrobik hastalıklara farklı şekilde ve sıklıkta hastalanır; hastalıklarını farklı şekillerde yaşar ve farklı zaman dilimlerinde iyileşebilirler.Bunun "birinci nedeni" bizi hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemlerimizin eşit güçte olmamasıdır. Diğer önemli nedenler ise "yaptığımız işlermesleğimiz" ve "i
26.12.2024
121
Yeni haftaya daha önce verdiğimiz bir sözü tutarak başlıyoruz. Hatırlayalım, o sözü "Sadece uzun değil ondan daha da önemli olan sağlıklı bir ömrü nasıl yaşarız" sorusuna cevap ararken vermiştim: Neden yaşam tarzı seçimlerimiz çok önemlidirSağlıklı bir ömür sürmek ve kaliteli yaşlanmak için yapabileceğimiz en önemli yatırım yaşam tarzı yanlışlarımı
23.12.2024
114
YENİ bir yıla daha yaklaşırken hepimiz hayatımızın pek çok alanıyla hesaplaşma, hata ve yanlışlarımızla yüzleşme ihtiyacı duyarız, doğru da yaparız.İsterseniz gelin bugün aynı ihtiyacı duyan ve mesleki yaşamı neredeyse 50 yıla yaklaşan bir hekim olarak benim de bu hesaplaşmanın bir bölümünü yapmama izin verin. Hesaplaşmam mesleki uygulamalarımızla
21.12.2024
76
SAĞLIKLI ve uzun bir ömür evrensel bir beklenti, hepimizin arzuladığı ortak bir hedef. Joan Baez'in akıllıca saptadığı gibi "Nasıl öleceğinizi ya da ne zaman öleceğinizi seçemezsiniz. Sadece nasıl yaşayacağınıza karar verebilirsiniz".Ayrıca şu bilgi de kesin: "Bu dünyada değişmeyen sadece ve sadece 2 şey var: Vergiler ve ölüm." Bu son cümlenin sahi
19.12.2024
117
"Yaşlanan nüfus sorunu" sadece gelişmiş ülkelerin değil bizim gibi orta gelir düzeyindeki gelişmekte olan ülkelerin de önemli sorunlarından biri.Zira kronik hastalıklara yakalanarak yaşlanan bir nüfus her ülke için dayanılması güç hatta imkânsız "sağlık yükü ve giderleri" anlamına da geliyor. Bu nedenle de sadece işin ekonomisini çözmeye çalışan ül
16.12.2024
104
YAŞINIZ 50'yi geçince yeme-içme işinde hafifçe frene basın.60'ı geçince de ayağınızı gazdan çekip frene yüklenin. Yani, az ve öz yiyin, yediklerinizde yüzde 20 civarında bir "küçültme" yani "azaltma" yoluna gidin. Bu önlem, size 5 mühim avantaj sağlar...Daha az serbest radikal üretirsiniz.Daha az insülin salgılarsınız.Daha az trigliserit üretirsini
14.12.2024
76
D vitamini -aslında bir vitamin olup olmadığı bile kuşkuludur ve bana sorarsanız bilimsel adıyla "steroid yapıda bir prohormon"dur.- D2 ve D3 olmak üzere bedenimizde iki ayrı formda bulunur.Etkili olanı D3 formudur ve onun büyük bir kısmı ultraviyole-V (UV) ışınlarıyla derimizde üretilen, çok az bir kısmı ise yumurta, yağlı balıklar ve süt ürünleri
12.12.2024
127
Sağlığımız, sağlamlığımız ve yaşam süremiz 3 ana faktörün karmaşık ve iç içe etkileşimiyle belirleniyor: Genetiğimiz, çevresel koşullar ve yaşam tarzımız.Bir taraftan DNA'mızda yazılı "genetik kodlar" üstlendikleri görevleri yerine getirmeye çalışırken, diğer taraftan "beslenme, uyku, egzersiz, stres ile ilgili seçimlerimiz" ve maruz kaldığımız "çe
09.12.2024
128
255
250
246
© 2025
