Bazı sabahlar yataktan kalkmak neden bu kadar zor geliyor Alarmı defalarca erteliyor, gözümüzü açsak bile kendimizi hâlâ yorgun hissediyoruz. Oysa iyi bir sabahın sırrı yalnızca erken yatmak değil. Uyku düzenimiz, akşam alışkanlıklarımız ve sabah yaptığımız küçük seçimler, güne nasıl başladığımızı doğrudan etkiliyor. Üstelik bilimsel araştırmalar,
Bugün
10
"Bugün kafam hiç çalışmıyor", "Bir türlü odaklanamıyorum", "Son zamanlarda çok unutuyorum" dediğiniz oluyor mu Böyle günlerde genellikle ilk aklımıza gelen uykusuzluk, stres veya yoğunluk oluyor. Haklıyız da. Ama bu listenin içine artık beslenmeyi de daha güçlü bir şekilde eklememiz gerekiyor. ünkü beyin, vücut ağırlığımızın yalnızca küçük bir bölü
07.10.2026
47
ocuklarımızın sağlıklı beslenmesini isterken çoğu zaman ilk düşündüğümüz şey "Bugün ne yedi" oluyor. Sebzesini yedi mi, yeterince protein aldı mı, çok şeker tüketti mi Bunların hepsi elbette önemli. Ama çocuk beslenmesiyle uzun yıllardır çalışan bir diyetisyen olarak benim üzerinde en çok durduğum konulardan biri şu: Sadece bugün ne yediğine değil,
29.09.2026
41
40 yaş bana göre önemli bir eşik. Bir sabah uyandığımızda metabolizmamız birden yavaşlamıyor, kaslarımız ortadan kaybolmuyor ya da artık genç olmadığımız için uzun bir yasaklar listesine ihtiyacımız olmuyor. Ama bedenin ihtiyaçları yavaş yavaş değişmeye başlıyor. İşte tam da bu nedenle 40'lı yaşlar, sağlığımız için yapacağımız yatırımın değerinin a
22.09.2026
60
Yaz bitti, şehir yeniden hızlandı. Okullar açıldı, trafik eski haline döndü, toplantılar, işler, koşturmalar başladı. Böyle dönemlerde çoğumuzun yaptığı ilk şey ne yazık ki kendimizi listenin en sonuna koymak oluyor. Uyku biraz azalıyor, hareket azalıyor, öğünler düzensizleşiyor ve "bir ara kendime de bakarım" cümlesi yeniden hayatımıza giriyor. Oy
15.09.2026
69
Yazıma başlarken önce sevgili Cem Yılmaz'a çok geçmiş olsun diyorum. Sağlıkla uzun yıllar yaşaması en büyük duamız, onu çok seviyoruz. Kalp krizi haberleri bu kadar gündemde olunca ben de hatırlatmalarımı yapmak istedim. Kendimizi korumak için nelere dikkat etmeliyiz "Dün çok yağlı yedi, bugün kalp krizi geçirdi" dediğimizde aslında hikâyenin yaln
08.09.2026
70
Bir ara herkes D vitamini kullanıyordu. Sonra kolajen geldi. Probiyotikler, omega-3, kreatin derken şimdi tahtta magnezyum var. Uyuyamıyor musun Magnezyum. Stresli misin Magnezyum. Bacağın mı seğirdi Magnezyum. Yorgun musun Magnezyum. Kabız mısın O da magnezyum. Hatta artık "magnezyum kullanıyorum" demek bile yeterli değil. "Hangisini kullanıyorsun
02.09.2026
70
"Ben zaten kilo veremem." "Bir dilim yedim, bugün tamamen bozuldu." "Bedenimle hiç barışamayacağım." "Ben iradesizim." Bunlar yalnızca zihnimizden gelip geçen cümleler mi, yoksa bedenimiz üzerinde de bir karşılığı var mıZihin ve beden arasındaki ilişki uzun yıllar boyunca birbirinden ayrı iki alanmış gibi ele alındı. Oysa bugün biliyoruz ki düşündü
19.08.2026
101
Zayıflama iğneleri artık yeni bir konu değil. Ne işe yaradıklarını, iştahı nasıl etkilediklerini, kimlerin kullanabileceğini ve olası yan etkilerini uzun zamandır konuşuyoruz. Bence artık başka bir soruyu konuşmanın zamanı geldi: Kilo verirken ne kaybediyoruz Kilo kaybı sırasında yağ dokusuyla birlikte yağsız vücut kütlesinde de azalma görülebiliyo
11.08.2026
77
Yaz dönemi bazı aileler için okullara bakma, değerlendirme, seçme zamanıdır. Özellikle anaokuluna ve ilkokula başlayanlar için ok heyecanlı bir dönem. Özel okul da olsa devlet okulu da olsa fark etmez, çocuğun için en iyisini yapmak istersin. ocuklar eğitim için okuldalar, matematik öğreniyor, fen öğreniyor, yabancı dil öğreniyorlar. Peki yaşam boy
04.08.2026
93
"Bir anda kalbim yerinden çıkacak gibi atıyor... Bazen de tam tersi, sanki duracakmış gibi yavaşlıyor. "Bu cümleyi son yıllarda çok daha sık duyuyorum. Özellikle yoğun çalışanlar, stresli bir dönemden geçenler, menopoz öncesi dönemdeki kadınlar ya da kahve tüketimini artıran kişiler bu şikâyetle doktora başvuruyor. Peki gerçekten kalpte bir sorun m
28.07.2026
108
Son yıllarda nereye baksak aynı cümleyi görüyoruz: "Bağırsak ikinci beyindir." Peki gerçekten öyle mi Açık konuşayım... Bu cümle biraz doğru, biraz da yanlış. ünkü bağırsaklarımız düşünmüyor, matematik problemi çözmüyor ya da karar vermiyor. Ama vücudumuz üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahip olduğu da bir gerçek. Eskiden bağırsa
14.07.2026
136
339
283
270
246
244
238
224
223
221
215
© 2025
