Anne sütü aslında hepimizin bildiği ama üzerine yeterince konuşmadığı bir konu. Oysa hayatın en güçlü başlangıçlarından biri. Bir beslenme uzmanı ve emzirme eğitimi veren bir uzman olarak, aynı zamanda bir anne kimliğimle şunu hatırlatmak istedim: Anne sütü sıradan bir besin değil, bebeğin ihtiyaçlarına göre tasarlanmış canlı bir destek sistemidir.
17.02.2026
15
ADHD yani açılımı Attention Deficit Hyperactivity Disorder Türkçe karşılığı da Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu kısaca DEHB olarak bilinir. Son yıllarda bu terimleri sık sık duyuyorsunuz, sosyal medyada da çok fazla paylaşım var. Son yıllarda teşhisler arttı mı Evet! Bugün biraz bu konuyu değerlendirmek istedim. Beslenme ile ilişkisi ne
10.02.2026
31
Beslenme söz konusu olduğunda çoğu zaman "ne yemeliyim" sorusuna odaklanıyoruz. Oysa asıl önemli soru genellikle atlanıyor: "Neden bunu yemeliyim" ünkü bir besini seçmek, sadece kalori almak değil; vücudun hangi sistemini nasıl desteklediğimizi de belirler. En çok konuşulan başlıklardan biri protein. Protein neden bu kadar önemli ve neden tok tutar
03.02.2026
56
Son yıllarda beslenme dünyasında bitki bazlı diyetlere olan ilgi giderek artıyor. Bu ilgi yalnızca yetişkinlerle sınırlı kalmıyor; çocukluk döneminde de vegan ve vejetaryen beslenme modelleri daha sık tartışılır hale geliyor. Ancak çocuk beslenmesi, yetişkin beslenmesinden çok daha hassas bir alan. ünkü bu dönem yalnızca enerji ihtiyacının karşılan
27.01.2026
58
Bebek beslenmesi çoğu zaman "ne yesin" sorusuna indirgenir. Oysa mesele yalnızca hangi besinin verildiği değil; ne zaman, nasıl, ne sıklıkla ve hangi niyetle verildiğidir. Güncel bilimsel veriler ve klinik gözlemler, bebek beslenmesinde yapılan bazı küçük hataların uzun vadede büyük sonuçlara yol açabildiğini gösteriyor. Bu nedenle bebek beslenmesi
20.01.2026
65
Beyaz Saray'dan 7 Ocak'ta gelen açıklamayla birlikte, uzun süredir gündemden düşmüş gibi görünen bir kavram yeniden kendini hatırlattı: beslenme piramidi. Oysa Amerika Birleşik Devletleri, 2011 yılında klasik piramit modelini terk etmiş, bunun yerine "MyPlate" adı verilen ve tabağın görsel olarak bölümlere ayrıldığı daha sade bir anlatımı benimsemi
13.01.2026
69
Kilo vermek isteyen birçok kişi için diyet hâlâ "biraz aç kalmak" ile eş anlamlı. Bunu değiştirmek gerçekten zor. Öğün atlamak, porsiyonları ciddi şekilde küçültmek ya da gün boyu çok az yemek; hızlı kilo vermenin yolu gibi görünüyor. Tartı kısa sürede eksiye geçtiğinde ise bu yöntemin işe yaradığına inanılıyor. Ancak bilimsel veriler bize şunu net
06.01.2026
80
Son yazılarımda bolca "yeni bir ben" üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım Yeni yıl; katı kuralların değil, bedenimizi dinlemeyi yeniden hatırl
30.12.2025
129
Yeni bir yıla girerken beslenme ve sağlık dünyasında öne çıkan başlıklar genellikle "en hızlı zayıflatan diyet" arayışı etrafında şekillenir. Ancak 2025 yılı bu açıdan önemli bir kırılma noktası oldu. Yıllar önce en düşük kalori en iyi zayıflama modeli iken artık insanlar farklı arayışlarda. Bu yıl, kısa vadeli diyetler yerine uzun vadeli sağlık,
23.12.2025
99
Yeni yıl yaklaşırken hep aynı cümleler dönüyor zihnimizde: "Ocaktan sonra başlarım." "Biraz daha zaman var." "Zaten bu saatten sonra ne değişecek" Ama bilim çok net söylüyor: Beden, düşündüğümüzden çok daha hızlı tepki verir. Ve bazen bir karar, gerçekten bugün atılan bir adımla başlar. İLK 24–72 SAAT: METABOLİZMA UYANMAYA BAŞLAR Araştırmalar göste
17.12.2025
168
178
177
168
168
© 2025
