Buğra Adil Buyrukcu Köşe Yazıları : koseyazarioku.com

Buğra Adil Buyrukcu

Yaşam / Sağlık-Psikoloji 39 yazı 0 takipçi

Alerjilere karşı önlem zamanı

Bahar alerjileri sadece doğanın güzelliğini değil, hayatımızı da tehdit ediyor; peki bu savaşta gerçek silah önlem mi yoksa bağışıklık sistemimiz mi?

12.04.2026

Kısırlıkta doğru adımlar gebelik şansını artırıyor

Kısırlık tedavisi yalnızca tıbbi değil psikolojik bir yolculuk: peki çiftler için hangi destek daha hayati?

05.04.2026

Bahar yorgunluğu ile baş etme rehberi

Kışın ağır temposundan çıkıp bahara adım attığımız bu günlerde birçok kişi kendini beklediğinden daha yorgun hissedebiliyor. Oysa bahar, doğanın canlandığı ve bizim de enerji toplamamız gereken bir dönem.Tam da bu noktada "bahar yorgunluğu" dediğimiz durum devreye giriyor. Çünkü bu konu sadece biraz halsiz hissetmekten ibaret değil ve uyku düzenind

29.03.2026

Bayram sonrası dengeyi yeniden kurmak

Ramazan Bayramı, uzun süren bir oruç tutma sürecinin ardından kurulan zengin sofralarla birlikte hem ruhumuzu hem de bedenimizi doyurduğumuz özel bir dönemdir. Ancak kabul edelim; tatlılar, börekler, et yemekleri derken çoğumuz ipin ucunu biraz kaçırıyoruz. İşte tam da bu noktada "detoks" kavramı gündeme geliyor.Bayramın bu son gününde ben de bayra

22.03.2026

Yeni mevsim yeni enerji

İlkbahar sadece doğanın canlanmasıyla sınırlı değil; ruhsal olarak da yenilenme fırsatı sunuyor. Uzun ve yorgun kış ayları, artan sorumluluklar, iş ve sosyal hayatın yoğunluğu gibi faktörler, çoğumuzun stres seviyesini yükseltiyor.Mevsimsel değişiklikler, uyku düzenindeki bozulmalar ve yeterince güneş ışığı alamamak ise motivasyonu düşürebiliyor. İ

15.03.2026

Baharın enerji saçan besinleri

İlkbahar, doğanın uyanışıyla birlikte çevremizi olduğu kadar bedenimizi de taze bir başlangıca davet eder. Çünkü kış aylarında vücudumuzun enerji seviyesi azalır ve bağışıklık sistemi zayıflar. Bu yüzden de mevsim değişimiyle birlikte desteklenmeye ihtiyaç duyar.İşte tam da bu noktada yardımımıza C vitamini ve antioksidan açısından zengin olan ilkb

08.03.2026

Hoş geldin yenilenme mevsimi

Uzun ve çoğu zaman durağan geçen kış aylarının ardından ilkbahar, hem doğa hem de bedenimiz için bir yenilenme daveti niteliği taşır.Günlerin uzaması, güneş ışığının daha fazla hissedilmesi ve doğanın canlanması, yalnızca ruh halimizi değil; aynı zamanda fiziksel enerjimizi de doğrudan etkiler. Bu nedenle vücudumuzu bu sürece hazırlamak önemlidir.

01.03.2026

Hafif sofralar huzurlu ramazanlar

Ramazan ayı, sadece oruç tutulan bir zaman değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu yeniden dengeye davet eden özel bir dönemdir. Uzun açlık ve susuzluk saatlerinden sonra sofraya otururken yaptığımız tercihler, tüm ay boyunca sağlığımızı doğrudan etkiler.Bu yüzden iftar ve sahurda ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz kadar önemlidir. Çünkü yanlış be

22.02.2026

Beğeni sayısı sağlık ölçüsü değildir

Sosyal medyada her gün "mucize" olarak nitelendirilen gıda takviyeleri ile karşılaşıyoruz. Bir influencer, parlak bir ambalajı eline alıp "bende harikalar yarattı" dediğinde, çoğu kişi konuyu sorgulamadan etkileniyor.Oysa bu paylaşımların büyük kısmı bilimsel bir dayanağa değil, reklam anlaşmalarına dayanıyor. İşte tam da bu noktada ciddi bir tehli

15.02.2026

İnsülin neden bu kadar önemli

Günlük hayatın koşturmacasında çoğumuz yorgunluğu, iştah artışını, ani tatlı krizlerini ya da kilo alımını geçici durumlar gibi görürüz. "Biraz stres", "az uyudum" ya da "yaş ilerliyor" diyerek durumu normalleştiririz.Oysa bu küçük gibi görünen sinyallerin arkasında çoğu zaman sessizce yükselen bir hormon vardır. O da insülin. İnsülin, elbette ki y

08.02.2026

Güçlü kemikler için kalsiyum rehberi

Gün içinde pek farkına varmasak da attığımız her adımda, çiğnediğimiz her lokmada ve hatta kalbimiz atarken bile kemiklerimiz bize eşlik ediyor. Bu gücün arkasındaki en önemli destekçilerden biri ise kalsiyum.Kalsiyum, vücudumuzun en fazla ihtiyaç duyduğu minerallerden biri. Çünkü yalnızca kemik ve diş sağlığını korumakla kalmıyor; kasların çalışma

01.02.2026

Yediğimiz gıdalar ne kadar güvenli

Manavdan aldığımız meyve ve sebzelerin tazeliği, rengi ve görüntüsü çoğu zaman içimizi rahatlatır. Ancak bu güven duygusu her zaman gerçeği yansıtmayabilir.Çevre Çalışma Grubu'nun (EWG) yayımladığı "Ürünlerde Pestisit Rehberi", tam da bu noktada durup düşünmemizi sağlıyor. Rehber, günlük hayatta sıkça tükettiğimiz ürünlerde kalan pestisit kalıntıla

25.01.2026

124

1
2
3
...4