Ramazan ayı, sadece oruç tutulan bir zaman değil, aynı zamanda bedenimizi ve ruhumuzu yeniden dengeye davet eden özel bir dönemdir. Uzun açlık ve susuzluk saatlerinden sonra sofraya otururken yaptığımız tercihler, tüm ay boyunca sağlığımızı doğrudan etkiler.Bu yüzden iftar ve sahurda ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz kadar önemlidir. Çünkü yanlış be
22.02.2026
88
Sosyal medyada her gün "mucize" olarak nitelendirilen gıda takviyeleri ile karşılaşıyoruz. Bir influencer, parlak bir ambalajı eline alıp "bende harikalar yarattı" dediğinde, çoğu kişi konuyu sorgulamadan etkileniyor.Oysa bu paylaşımların büyük kısmı bilimsel bir dayanağa değil, reklam anlaşmalarına dayanıyor. İşte tam da bu noktada ciddi bir tehli
15.02.2026
107
Günlük hayatın koşturmacasında çoğumuz yorgunluğu, iştah artışını, ani tatlı krizlerini ya da kilo alımını geçici durumlar gibi görürüz. "Biraz stres", "az uyudum" ya da "yaş ilerliyor" diyerek durumu normalleştiririz.Oysa bu küçük gibi görünen sinyallerin arkasında çoğu zaman sessizce yükselen bir hormon vardır. O da insülin. İnsülin, elbette ki y
08.02.2026
69
Gün içinde pek farkına varmasak da attığımız her adımda, çiğnediğimiz her lokmada ve hatta kalbimiz atarken bile kemiklerimiz bize eşlik ediyor. Bu gücün arkasındaki en önemli destekçilerden biri ise kalsiyum.Kalsiyum, vücudumuzun en fazla ihtiyaç duyduğu minerallerden biri. Çünkü yalnızca kemik ve diş sağlığını korumakla kalmıyor; kasların çalışma
01.02.2026
97
Manavdan aldığımız meyve ve sebzelerin tazeliği, rengi ve görüntüsü çoğu zaman içimizi rahatlatır. Ancak bu güven duygusu her zaman gerçeği yansıtmayabilir.Çevre Çalışma Grubu'nun (EWG) yayımladığı "Ürünlerde Pestisit Rehberi", tam da bu noktada durup düşünmemizi sağlıyor. Rehber, günlük hayatta sıkça tükettiğimiz ürünlerde kalan pestisit kalıntıla
25.01.2026
176
Gün içinde sık sık acıkmak, çoğu zaman yanlış besin tercihleriyle doğrudan ilişkilidir. Neyse ki doğru gıdaları seçmek, hem gereksiz kalori alımını azaltmayı hem de iştahı daha dengeli yönetmeyi mümkün kılar.İşte tam bu noktada, tok tutan besinler devreye girer ve gün boyu daha kontrollü bir beslenme düzeni sağlamaya yardımcı olur. Özellikle ani aç
18.01.2026
82
Hareketsiz yaşam biçimi, farkında olmadan bedenimizi ve zihnimizi yavaşlatıyor. Tam da bu noktada devreye giren spor, yalnızca bir aktivite değil, yaşam kalitesini yükselten güçlü bir alışkanlık olarak öne çıkıyor.Çünkü düzenli spor yapmak, vücudu formda tutmanın ötesinde zihinsel dayanıklılığı da artırıyor. En önemli etkilerinden biri de stresle b
11.01.2026
107
Yılın ilk günleri, kendimize dönüp hayatımıza bakmak için en uygun zamanlardan biridir. Neleri değiştirmeli, hangi alışkanlıkları geride bırakmalıyız sorusu ister istemez aklımıza gelir.Sigara da çoğu zaman bu sorgulamanın tam ortasında duran alışkanlıklardan biridir. Çünkü artık tartışmasız bir şekilde biliyoruz ki, bu alışkanlığın ardında, zamanl
04.01.2026
132
Yeni yıla girmemize sayılı günler kala, yılbaşı hazırlıkları kadar sofralar da yavaş yavaş şekillenmeye başladı. Bu özel günde yine muazzam sofralar kurulacak ve sevdiklerimizle birlikte uzun uzun sohbetler edeceğiz.Ancak bu keyifli buluşmalar, farkında olmadan aşırıya kaçan tabaklar nedeniyle gölgelenebiliyor. Ağır yemekler, fazla şeker ve kontrol
28.12.2025
109
Kirli hava soluyoruz ve bunun etkilerini çoğu zaman fark etmeden yaşıyoruz.Maalesef ki hava kirliliği artık sadece büyük şehirlerin değil, küçük yerleşimlerin de ortak problemi haline gelmiş durumda. Ve işin kötüsü günlük koşuşturma içinde nefesimizin risk altında olduğunu çoğu zaman düşünmüyoruz. Oysa görünmeyen kirleticiler her gün akciğerlerimiz
21.12.2025
152
Günlük yaşamda yediklerimiz, düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Öyle ki, vücudumuzdaki inflamasyon yani "iltihaplanma" durumu doğrudan beslenme biçimimizle bağlantılı olabiliyor.İşte tam da bu noktada anti-inflamatuar beslenme anlayışı devreye giriyor. Çünkü bu yaklaşım, sadece bir diyet programı sunmakla kalmıyor; aynı zamanda vüc
14.12.2025
149
Geçtiğimiz günlerde Akdeniz Üniversitesi Arkeoloji Bölümü öğrencilerinin gerçekleştirdiği bir proje dikkatimi çekti. Kendilerine "Arkeoloji'nin 2. Baharları" adını veren 50 yaş üzeri yetişkin öğrenciler, "Öğrenmenin Yaşı Yoktur" temalı anlamlı bir çalışmayla, öğrenmenin yaşam boyu süren bir süreç olduğunu herkese gösterdi.Bu çalışma, bir hekim olar
07.12.2025
97
223
217
205
193
176
156
155
152
149
137
© 2025
