Selahattin Dönmez Köşe Yazıları -Sayfa 5 : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

Bağışıklığınızı güçlendirmek için 15 altın tavsiye

Sonbaharda yenen hamur işi ve tatlılar, yetersiz sebze ve meyve tüketimi; T hücreleri, lenfosit ve lökositlerin üretiminde dengesizliğe neden olup bağışıklığımızın çökmesine zemin hazırlar. Viral ve bakteriyel bulaşıcı hastalıklara hızlıca yakalanmaya sebep olur. Bu aylarda neler tüketmemiz gerektiğini konuşacağız Bağışıklık sistemimiz, annenin bağ

05.10.2024

Sonbaharda detoks etkili süper besinler

Mevsim geçişlerinde vücudun hormonsal değişimleri, uyku düzenindeki farklılıklar, gündüzlerin kısalması ve havaların ısı değişimi sebebiyle toksin atımı da yavaşlayabiliyor. Ancak sonbaharda yetişen sebze ve meyveler ile enzim sisteminizi harekete geçirip vücudunuzun daha zinde olmasını sağlayabilirsiniz Mevsim geçişlerinde vücudun hormonsal değişi

28.09.2024

105

Ayran diyeti hem tok tutuyor hem de zayıflatıyor

Protein, kalsiyum ve B2 vitamininden zengin olan ayran bir süt ürünüdür. Yemekle tüketildiğinde uzun süre tok tutar. Araştırmalar; yemekle birlikte gazlı içecek yerine ayran tüketiminin mide asitlerini dengelediğini, doyumu hızlandırması sebebiyle daha fazla kalori alımını önleyip kilo kontrolünü sağladığını gösteriyor Ayran, yoğurdun su ile karışt

21.09.2024

122

Açlık diyeti tuzağına dikkat

Uzun süren açlık diyetleri konusunda çalışmalar, çelişkili sonuçlarla dolu. Sürekli açlık ya da sürekli enerji kısıtlaması her zaman sağlığı iyileştirdiği kanıtlanamamıştır. Bu yüzden düzenli öğünlerle planlanmış, düşük kalorili dengeli beslenmeyle bağışıklık sisteminizi güçlendirin Açlık Diyeti, 500 kalorinin altında olan diyetler verilen bir isim

14.09.2024

Zayıflama sevdasına düşüp vücudunuza zarar vermeyin

Sağlıksız diyetler metabolizmanın düşmesine sebep olur. Besin eliminasyonları, uzun süre açlık, vegan ya da çiğ beslenme, glütensiz diyetler nedeniyle metabolizma düşer. Diyet planlanırken besin çeşitliliği, hayvansal ve bitkisel besinlerde denge, öğün düzeni ve saatleri, metabolizmanın yükselmesini sağlayan ana kurallardır Metabolizma gerçeğinin a

31.08.2024

109

Düz karın diyetiyle bel yağlarına veda

Beyaz ekmek, kızartmalar, tatlılar, hamur işleri, yağlı etler, hazır besinler, tatlıların bel yağlanmasında sorumlu olduğunu hepimiz yaşayarak görüyoruz. Bu yüzden sağlıklı kiloda kalınması önemli. Ama ideal kiloda kalırken de bel yağlanmasının önüne geçmeliyiz. Karın içi ve göbek çevresi yağlanmayı yok etmek için yapılması gereken ilk adım zayıfla

24.08.2024

119

Artışa geçen kanserin şifası tabağınızda gizli

Yapılan son araştırmalar, 2050 yılında kanser vakalarının yüzde 90 oranında artacağını öngörüyor. Bunun sebeplerini kaleme aldım ama çözüme odaklanmamız lazım. Bu çözüm tabağımızda gizli. Bu arada çocuklarımızı unutmayalım. İşlenmiş yiyeceklerden uzak tutmanız onların geleceğine yapacağınız en önemli yatırımdır İyi yaşamın sırrı tabağınızda, sofran

17.08.2024

Sağlıklı karbonhidrattan korkmayın

Vücudumuzda karbonhidratlar genelde yağlara göre kolay tercih edilen enerji kaynaklarıdır. Yediğimiz yiyeceklerin içindeki karbonhidratların ortalama 400-500 gramı karaciğer ve kaslarda glikojen olarak sınırlı bir miktarda depolanır. Araştırmalar yetişkin bir bireyin her gün belli miktarda karbonhidrat almasının zorunlu olduğunu gösteriyor Karbonhi

10.08.2024

103

Yanlışları düzeltelim doğru beslenelim

"Köfte ya da tavuk yanında ayran içmeyin, domates yiyin, demir eksikliğinden korunursunuz", "Yemekle içilen çay demir eksikliği anemisinin ana nedeni" gibi yanlış söylemler, bireye ve toplumumuza zarar veriyor diyebilirim. Bu hafta beslenmede doğru bilinen yanlışlar ile mutfaktaki gizli detoks hazinelerini keşfe çıktık Beslenme konusunda her gün ye

03.08.2024

Sadece yürüyerek birçok kanserden korunabilirsiniz

Bu hafta yazıma tempolu yürüyerek başlayacağız. Yürümenin artan kanser türlerine karşı nasıl basit bir şifa kaynağı olduğunu göreceğiz. Ardından kahveyi şekersiz tüketmenin kabızlık gibi birçok rahatsızlığı önlediğine odaklanacağız. Elbette her dönem ihtiyaç duyduğumuz D vitaminini de hatırlamamız lazım Doğru fiziksel aktivite ve iyi egzersiz planı

27.07.2024

1...
3
4
5
6
7
...8

Yazar Bilgi

Kategori: Yaşam / Sağlık-Psikoloji
Toplam Yazı:79
Takip Eden Üye:0

Yeni Haber :