Selahattin Dönmez Köşe Yazıları : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

Yaşam / Sağlık-Psikoloji 119 yazı 0 takipçi

Yüksek insülin alzheimer riskini artırıyor

Yüksek insülin sadece kan şekeri değil, kalp, beyin, kanser ve karaciğer riskini de artırıyor—peki doğru beslenme gerçekten bütün bu sorunları çözebilir mi?

25.04.2026

Stres, uyku ve bağışıklıkta yeni dönem

Omega-3 harikası mı yoksa pazarlama oyunu mu? Bilim mikrobiyota ekseninde cevap arıyor, marketingi ise kapsül satar.

18.04.2026

Zayıflamanın sırrı irade ve sabırdır

Doğru beslenme kas koruması ve kalıcı zayıflama sağlıyor ama haftalar içinde tartıdaki rakamları görmek gerçekçi mi?

11.04.2026

Yaz yaklaşırken yağ yakımını hızlandır kas dokunu koru

Bayram sonrası kilo vermek için 4 günlük diyet ve 15 bin adım yürüyüş öneriliyor, ama sirkenin ödem gidermediği de açıklanıyor—peki halk neden hala bu mitlere inanıyor?

04.04.2026

Doğru beslenmek yaş almayı geciktiriyor

Lipödem; özellikle kadınlarda kol ve bacaklarda ağrılı yağ birikimiyle ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Yaşam kalitesini düşüren bu hastalıkla doğru beslenmeyle mücadele mümkündür. Düşük karbonhidratlı Akdeniz tipi beslenme, yalnızca lipödemin seyrini değiştirmekle kalmayıp, yaşlanma sürecini de yavaşlatır Lipödem özellikle hormon bozukluğu ile

28.03.2026

Bayramda şekerinizi kontrol edin sağlığınızı kaybetmeyin

Ramazan Bayramı'nın gelişiyle baklava, şeker ve çikolata üç gün boyunca sıkça bizimle olacak. Bu yüzden porsiyonlarımızı kontrol edip, taze meyveyle vücudumuzdaki şekeri dengelemeliyiz. Şekerin sağlığımızı ele geçirmesini önlemeliyiz Oruç bitimiyle kutladığımız Ramazan Bayramı ziyaretler sebebiyle rafine şeker, çikolata ve tatlıların en çok tüketil

21.03.2026

Ramazanda değişen beslenme düzeninden bağırsaklarınızı koruyun

Ramazanda değişen beslenme düzeni birçok kişide kabızlık sorununu da beraberinde getiriyor. Liften zengin tarifler, doğru besin tercihleri ve bilimsel araştırmaların ortaya koyduğu yeni veriler, bağırsak sağlığını korumanın ve kilo kontrolünü desteklemenin mümkün olduğunu gösteriyor Oruç süresinde en sık rastladığımız durumlardan biri bağırsak hare

14.03.2026

Ramazan sofralarına sağlık katan detaylar

Oruç tutarken yalnızca ne yediğimiz değil, yemekleri nasıl hazırladığımız da büyük önem taşır. İftar ve sahur için hazırlanan besinlerin doğru pişirilmesi, saklanması ve doğru besinlerle birlikte tüketilmesi besin değerini koruduğu gibi gün boyu tok kalmaya da yardımcı olur. Ramazan sofralarında dikkat edilmesi gereken 10 önemli mutfak detayına bak

07.03.2026

Mucize zayıflama yok ciddi risk var - SELAHATTİN DÖNMEZ

'Bitkisel' etiketiyle satılan zayıflama çayları ve toz kahveler, bağırsak çalıştırıcı ve tok tutucu vaatlerle pazarlanıyor. Ancak içeriği belirsiz kimyasallar, kalp krizinden karaciğer hasarına kadar ağır sonuçlara yol açabiliyor. İnternetten zayıflatan çay ve kahve almayın! Çevrenize önermeyin, sevdiklerinizin hayatıyla oynamayın Sağlıklı yaşamda

28.02.2026

İftarda metabolik saati yeniden kurmak için 10 ipucu - SELAHATTİN DÖNMEZ

Oruç uzun süreli açlıkla metabolizmayı zorlayan değil, doğru planlandığında onu onaran bir süreçtir. İftar ve sahurda tercih edeceğiniz 10 temel besin; kan şekerini dengeler, bağırsak sağlığını korur, uzun süre tok tutar ve kilo artışını önler. Bu sofrayı kuran, Ramazan'ı metabolik bir yenileme fırsatına dönüştürür Ramazan orucumuz normal yeme düze

21.02.2026

Sağlığımızın aynası kan değerleri - SELAHATTİN DÖNMEZ

Metabolik sağlık; beslenmeden uykuya, egzersizden vücut yağ dağılımına uzanan geniş bir denge sistemiyle şekilleniyor. Kan şekeri, kolesterol, vitamin ve hormon değerleri üzerinden ideal metabolik sağlığın şifrelerini, hastalıklara karşı güçlü bir beden için dikkat edilmesi gereken kritik parametreleri sıraladık Metabolik sağlık vücudun en önemli y

14.02.2026

Pestisitlerden uzak durmak için bilinçli tüketim şart - SELAHATTİN DÖNMEZ

Sebze ve meyvelerden hayvansal ürünlere kadar geniş bir alanda karşımıza çıkan pestisitler, insan sağlığını tehdit eden görünmez bir tehlike olarak büyüyor. Bilimsel araştırmalar, bu kimyasallara karşı en güçlü kalkanın bilinçli tüketim ve doğru gıda seçimi olduğunu ortaya koyuyor Pestisitler, çeşitli yollarla insanları hem doğrudan hem de dolaylı

07.02.2026

1
2
3
...10