Selahattin Dönmez Köşe Yazıları : koseyazarioku.com

Selahattin Dönmez

100 yaşını geçenlerden uzun ömür dersi

İnsanlık hep uzun yaşamanın peşinde... Peki ama nasıl Blue Zone Projesi kapsamında dünyada 100 yaşını geçen topluluklar mercek altına alındı. Öne çıkan en temel iki unsur stresin yaşanmadığı, suyun eksik olmadığı bir hayat sürmeleri... Pakistan'da Hunza Bölgesi, Kafkasya'daki Abhazya Cumhuriyeti ve Ekvador'daki Vilcabamba kasabasında da 90, 100 ve

12.07.2025

Bowl diyetiyle doyarak hızlı zayıflayın

Farklı besin gruplarını tek bir kasede buluşturan bowl yemekleri, hem doyurucu hem dengeli içeriğiyle zayıflamak isteyenlerden sporculara kadar herkese hitap ediyor. Size hazırladığım "5 Günlük Proteinden Zengin Bowl Diyeti" ile daha hızlı zayıflayabilir ve mikrobiyotanızı yeniden yapılandırabilirsiniz Dünyada uzun zamandır restoranlarda 'bowl' yan

05.07.2025

Yağ yakımını hızlandıran baharatlar

Yaz geldi. Sağlığımız kadar görüntümüz için de kilomuza dikkat eder olduk. Zayıflamanın ve vücudumuzdaki yağ oranını düşürmenin yollarını arıyoruz. Bunu sağlamak için baharatlardan yararlanabileceğinizi biliyor muydunuz Yaz aylarının en sıcak dönemine adım atmış bulunuyoruz. Okulların kapanması ve resmen tatil sezonun açılması bizler için tatil bel

28.06.2025

Yağ depolayan değil yağ yakan bir vücut mümkün

Tuz, şeker, trans yağ ve uykusuzluk... Modern beslenmenin gizli tuzakları sadece obeziteyi değil, gut hastalığı ve insülin direncini de tetikliyor. Doğal beslenmeden uzaklaşmak sadece kilo aldırmaz; bağışıklığı zayıflatır, hastalıklara zemin hazırlar. Şimdi vücudu yağ yakma moduna geçirmek için neler yapılacağına odaklanma zamanı Vücut, yapısı gere

21.06.2025

Dengeli beslenmek yağ yakımını hızlandırıyor

Vücudumuzla ilgili her şey denge üzerine kurulu. Hayvansal ve bitkisel yağları doğru bir dengede tüketerek kilo vermeyi sağlamak da mümkün. Bu hafta yaz sofralarımızda doğru gıdaları seçerek sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi örneklerle anlatacağım Vücudumuz denge üzerine kurulu bir sistemde çalışıyor. Her şeyin fazlası vücutta zararlı etkiye neden

14.06.2025

Süper besinlerle yağ depolarını azaltma zamanı

Kurban Bayramı'nda alınan kilolardan kurtulmak ve bel çevresindeki yağları azaltmak için omega-3 ve antioksidanlar bakımından zengin 6 süper besin ile desteklenen sağlıklı beslenme önerilerimle çok zor değil. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandıran günlük alışkanlıklar ve 7 günlük pratik beslenme listesiyle kısa sürede formunuza kavuşun Kurban Bayram

07.06.2025

Eti tanıyan el israfı önler, lezzeti artırır

Kurban Bayramı ile kırmızı etin sağlığa etkisi ve mutfaklardaki yeri yeniden gündemde... Ne sıklıkta kırmızı et yemeliyim konusu, bilim dünyasında da tartışılmaya devam ediyor Öte yandan kırmızı eti, yağsız ve az miktarda haftada iki kere yemenin hem kilo kontrolü hem de kalp damar sağlığı açısından koruyucu olduğu bilimsel verilerle destekleniyor

31.05.2025

Düzenli kahve içmek fiziksel performansı artırıyor

Amsterdam'da yapılan uzun süreli bir araştırma, düzenli kahve tüketiminin yaşlanmayla birlikte görülen fiziksel performans kaybı ve kemik kırılganlığı riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Özellikle günde 4-6 fincan kahve içenlerde bu riskin yüzde 60'a kadar düştüğü belirtildi Kahve düzenli içildiğinde yaşlanma ile birlikte olası olan fiziksel akt

24.05.2025

Kronik hastalıklara dur diyen beslenme

Birçok hastalık daha sık görünür oldu. Bunun önüne geçebilmek için elimizdeki en büyük kozlardan biri doğru beslenmek... Bu hafta sizlere hastalıklara karşı vücudunuzun sağlam durmasını sağlayan bir beslenme rejimi önereceğiz Hep bahsediyoruz, son yıllarda kanser dahil birçok hastalık neden sık görülüyor diyoruz. Biz nerede yanlış yapıyoruz diye ke

17.05.2025

Şişkinlik derdine son!

Gün boyu karnınızda balon gibi bir şişkinlik mi hissediyorsunuz Gaz, hazımsızlık ve ödem gibi sorunlara karşı beslenme düzeninizi değiştirerek rahatlamanız mümkün. Uzmanlara göre bazı basit ama etkili gıda tercihleriyle sindirim sisteminizi dengeleyebilir, şişkinliğe veda edebilirsiniz Şişkinlik hatta karında şişkinlik her yaşta görülebilen yaşam k

10.05.2025

1
2
3
...8

Yazar Bilgi

Kategori: Yaşam / Sağlık-Psikoloji
Toplam Yazı:79
Takip Eden Üye:0

Yeni Haber :