Selahattin Dönmez Tüm Köşe Yazıları

55 yazı (1 - 10 arası) listeleniyor

Yaza fit girme rehberi

Fazla kiloların en çok hissedildiği mevsime geldik... Bu hafta size vereceğim beslenme tavsiyeleri ve özel diyetle altı günde üç kilo verip yaza fit girebilecek, tavsiyelerime uyarsanız da formunuzu muhafaza edebileceksiniz... Kalıcı bir zayıflamanın en önemli adımı doğal besinler... Evinizde veya restoranda sağlıklı seçimler yapmayı unutmamak gere

21.05.2022
3 0 0

Çölyak hastaları için glütensiz beslenme

Ülkemizde 9 Mayıs, Çölyak Hastalığı Farkındalık Günü olarak kutlanıyor. Fakat hâlâ çölyak hastalarının glütensiz beslenme konusunda endişelerine, nasıl bir diyet uygulayacakları konusundaki bilgi yetersizliklerine şahit olunca bu haftaki yazımı çölyak hastalığına ayırmak istedim Çölyak, tüm yaş gruplarında ortaya çıkan ancak çocukluk çağında daha s

14.05.2022
8 0 0

Kim demiş karbonhidrat kötü diye!

Uzmanlar karbonhidrattan uzak durulması gerektiğini söylüyor ama sağlıklı beslenme için insanın karbonhidrata da ihtiyacı var. Peki bu çelişkili durumun içinden nasıl çıkaracağız Tabii ki vücudumuza iyi gelen karbonhidratları bilinçli tüketerek Bilinenin aksine ilk insanlar sadece hayvansal besinleri tüketmiyor büyük miktarda çiğ meyve, bal ve nişa

07.05.2022
5 0 0

Histamin zehirlenmesine dikkat!

Fazlalığı ciddi fiziksel rahatsızlıklara yol açan histamin maddesi, en çok deniz ürünlerinde görülüyor. Histamin zehirlenmesi durumu ise bu tür besinlerin çok tüketildiğinde yaşanıyor. İşte, histamin zehirlenmesine karşı alınacak önlemler... Potansiyel olarak histamin balık ve etlerde yüksek oranda bulunmaktadır. Daha çok konserve balıklar, lakerda

30.04.2022
10 0 0

İftarda çorbadan vazgeçmeyin

Oruçta besin seçimini araştıran bilimsel çalışmalar, çorba içmenin kilo alımını engellediğini, sindirimi rahatlattığını ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu gösteriyor... Ramazan denilince akla gelen yiyeceklerin başındaki çorba uzun süren açlık periyodundan sonra mideye de en faydalı besindir. Açlık midede büzüşmeye, mide

23.04.2022
22 0 0

Sağlıklı bir iftar sofrasının püf noktaları

İftar, aç kalan bir bedenin fazla ve çok ağır besinler tüketerek geçireceği bir öğün değil. Sofranızda mutlaka doğal ve sağlıklı yiyeceklerin bulunması gerekiyor. Peki nedir onlar Tok tutan besinlerle sahur yapılmadığında iftar sofrasına genelde daha aç bir şekilde oturulması kaçınılmazdır.. Genel olarak alışkanlıklarımıza baktığımızda iftar sofral

16.04.2022
16 0 0

Sahurda doğru besin seçimi

Oruç tutmak birçok açıdan sağlığımız için yararlı. Ama oruçtan maksimum düzeyde fayda sağlayabilmek için uyku, öğün düzeni ve seçilen besinlere dikkat edilmesi gerekiyor. Ayrıca sahursuz oruç tutmak da yorgunluğa sebep oluyor Oruç tutmanın metabolik, immünolojik, kardiyolojik ve nörolojik olarak dört başlıkta vücudumuza yararlı. İftar ve sahur aras

09.04.2022
19 0 0

Oruç tutarken bunları unutmayın

Oruç tutarken uyku düzenine, su içimine, öğün sayısına dikkat etmek üç altın kuraldır. Ramazanda ideal yeme düzeni iki ana öğün (iftar ve sahur) ve bir ara öğün olmalıdır. Ara öğün iftar ve sahur arasında planlanmalı Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olup, iki öğün beslenerek metabolizmanın da rahatladığı öz

02.04.2022
19 0 0

Ramazan öncesi 5 günlük arınma hazırlığı

Ramazan öncesi sizlerle, toksinlerden yorulan organlarınızdan cildinize kadar yenilenmeyi sağlayacak sırlarımı paylaşmak istiyorum. Böylece orucun 30 gün boyunca bize sağlayacağı iyiliği, arınmayı daha önceden başlatıp Ramazan'a hazırlanacağız... Pandemi, evde çalışma, stres ve online sipariş edilen yemekler derken kilolar alındı. Önümüz Ramazan ve

26.03.2022
30 0 0

Maden suyunun mucizevi faydası

Doğal mineralli sular, metabolizmanın ve vücut dengesinin ideal şekilde korunması için gerekli olan mineralleri içerdiğinden, sağlığımız için ciddi bir öneme sahiptir Maden suyu tüketme konusunda aslında bir tedirginlik söz konusu. Birçok kişi doğal mineralli su içince böbreklerim yorulur, ödem yapar, mide sorunlarımı tetikler diye tüketimden uzak

19.03.2022
21 0 0