İştah ataklarını kontrol altına alıp kolay ve dengeli bir şekilde kilo vermeye ne dersiniz Bunun için yapacağınız şey oldukça basit fermante besinlerden zengin menüleri benimsemek Yediğimiz yiyeceklerin içeriği ve genel beslenme alışkanlıklarımız iyi yaşam yolculuğunda en önemli kalkanlarımızdır. Çünkü yiyecek seçimleri ile hastalık yükü arasında ç
19.07.2025
96
İnsanlık hep uzun yaşamanın peşinde... Peki ama nasıl Blue Zone Projesi kapsamında dünyada 100 yaşını geçen topluluklar mercek altına alındı. Öne çıkan en temel iki unsur stresin yaşanmadığı, suyun eksik olmadığı bir hayat sürmeleri... Pakistan'da Hunza Bölgesi, Kafkasya'daki Abhazya Cumhuriyeti ve Ekvador'daki Vilcabamba kasabasında da 90, 100 ve
12.07.2025
110
Farklı besin gruplarını tek bir kasede buluşturan bowl yemekleri, hem doyurucu hem dengeli içeriğiyle zayıflamak isteyenlerden sporculara kadar herkese hitap ediyor. Size hazırladığım "5 Günlük Proteinden Zengin Bowl Diyeti" ile daha hızlı zayıflayabilir ve mikrobiyotanızı yeniden yapılandırabilirsiniz Dünyada uzun zamandır restoranlarda 'bowl' yan
05.07.2025
105
Yaz geldi. Sağlığımız kadar görüntümüz için de kilomuza dikkat eder olduk. Zayıflamanın ve vücudumuzdaki yağ oranını düşürmenin yollarını arıyoruz. Bunu sağlamak için baharatlardan yararlanabileceğinizi biliyor muydunuz Yaz aylarının en sıcak dönemine adım atmış bulunuyoruz. Okulların kapanması ve resmen tatil sezonun açılması bizler için tatil bel
28.06.2025
95
Tuz, şeker, trans yağ ve uykusuzluk... Modern beslenmenin gizli tuzakları sadece obeziteyi değil, gut hastalığı ve insülin direncini de tetikliyor. Doğal beslenmeden uzaklaşmak sadece kilo aldırmaz; bağışıklığı zayıflatır, hastalıklara zemin hazırlar. Şimdi vücudu yağ yakma moduna geçirmek için neler yapılacağına odaklanma zamanı Vücut, yapısı gere
21.06.2025
108
Vücudumuzla ilgili her şey denge üzerine kurulu. Hayvansal ve bitkisel yağları doğru bir dengede tüketerek kilo vermeyi sağlamak da mümkün. Bu hafta yaz sofralarımızda doğru gıdaları seçerek sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi örneklerle anlatacağım Vücudumuz denge üzerine kurulu bir sistemde çalışıyor. Her şeyin fazlası vücutta zararlı etkiye neden
14.06.2025
92
Kurban Bayramı'nda alınan kilolardan kurtulmak ve bel çevresindeki yağları azaltmak için omega-3 ve antioksidanlar bakımından zengin 6 süper besin ile desteklenen sağlıklı beslenme önerilerimle çok zor değil. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandıran günlük alışkanlıklar ve 7 günlük pratik beslenme listesiyle kısa sürede formunuza kavuşun Kurban Bayram
07.06.2025
100
Kurban Bayramı ile kırmızı etin sağlığa etkisi ve mutfaklardaki yeri yeniden gündemde... Ne sıklıkta kırmızı et yemeliyim konusu, bilim dünyasında da tartışılmaya devam ediyor Öte yandan kırmızı eti, yağsız ve az miktarda haftada iki kere yemenin hem kilo kontrolü hem de kalp damar sağlığı açısından koruyucu olduğu bilimsel verilerle destekleniyor
31.05.2025
105
Amsterdam'da yapılan uzun süreli bir araştırma, düzenli kahve tüketiminin yaşlanmayla birlikte görülen fiziksel performans kaybı ve kemik kırılganlığı riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Özellikle günde 4-6 fincan kahve içenlerde bu riskin yüzde 60'a kadar düştüğü belirtildi Kahve düzenli içildiğinde yaşlanma ile birlikte olası olan fiziksel akt
24.05.2025
98
Birçok hastalık daha sık görünür oldu. Bunun önüne geçebilmek için elimizdeki en büyük kozlardan biri doğru beslenmek... Bu hafta sizlere hastalıklara karşı vücudunuzun sağlam durmasını sağlayan bir beslenme rejimi önereceğiz Hep bahsediyoruz, son yıllarda kanser dahil birçok hastalık neden sık görülüyor diyoruz. Biz nerede yanlış yapıyoruz diye ke
17.05.2025
104
433
388
374
373
© 2025
