Ekim, Meme Kanseri Farkındalık Ayı. Bu ay yalnızca erken tanının ve düzenli kontrollerin önemini değil, tanı sonrasında başlayan yolculuğu da konuşmamız gerektiğine inanıyorum. Meme kanserine ilişkin akla gelebilecek soruları, İstanbul Galata Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı ve Onkoloji Diyetisyenliği Derneği Başkanı Doç. Dr. Dilşat
11.10.2026
18
"Bugün nasıl hissediyorsun" diye sorsam, cevabı nerede ararsınız İşinizde, ilişkilerinizde, uykunuzda, stresinizde... Peki ya tabağınızdaAslında beyin de diğer organlar gibi çalışmak için enerjiye ve besin öğelerine ihtiyaç duyuyor. Üstelik konu yalnızca vitamin ve minerallerden ibaret değil. Beslenme örüntünüz inflamasyondan bağırsak mikrobiyotası
07.10.2026
34
Yürüyüş yapmayı hepimiz benimsiyoruz. Çünkü düzenli yürüyüş, enerji harcamaktan öte; kalp ve damar sağlığını, beyin fonksiyonlarını, ruh hâli ve metabolizmayı etkiliyor. Ama yürüyüşe ilişkin doğru bildiğimiz o kadar çok yanlış var ki! Gelin 4 Ekim Yürüyüş Günü öncesinde, nasıl doğru adım atılır, ona bakalım.Kalbiniz için bugün ne yaptınız, diye sor
04.10.2026
40
Demir, oksijenin dokulara taşınmasından enerji üretimine, kas fonksiyonlarından bağışıklık sistemine kadar pek çok süreçte rol alan temel bir mineral. Özellikle fiziksel performans söz konusu olduğunda yeterli demir deposuna sahip olmak büyük önem taşıyor. Ancak burada sık gözden kaçan bir detay var. Hemoglobinin normal olması, demir depolarının ye
30.09.2026
46
Vücudumuz yaşam tarzımızdaki değişikliklere hızlı yanıt verir. Peki ama gerçekten bir yılda gençleşmek mümkün mü En başta, sağlıklı yaş alma yolculuğuna, beslenme ve egzersizi arkadaş edinerek çıkmalısınız. Adriana Lima'ya mucize gibi bakmak yerine, uzun ve sağlıklı yaşamın 5 küçük sırrını uygulayalım yeter!Son birkaç gündür sosyal medyada aynı fot
27.09.2026
43
Bugün çöpe attığınız son yiyeceği hatırlıyor musunuz Belki buzdolabının arkasında unutulmuş birkaç çilek, kararmaya başladığı için yenmeyen bir muz, tabağın kenarında kalan birkaç kaşık yemek ya da son kullanma tarihi geçtiği için hiç açılmadan çöpe giden bir paket...Tek başına baktığınızda küçük görünüyor olabilir. Ama dünya genelinde aynı şeyi mi
23.09.2026
61
Vücudumuzun hassaslaştığı bugünlerde, bağışıklık sistemiyle sürekli iletişim kuran bağırsaklarımız ayrı bir özen istiyor. O yüzden tabağımızı fermente gıdalarla güçlendiriyoruz. Öğünlerimize küçük dokunuşlar yapıyor ve günlük rutinimizde 5 ana konuya dikkat etmeye çalışıyoruz. Haydi başlayalım!Bir gün güneş, ertesi gün yağmur... Akşamları serin, öğ
20.09.2026
49
Eylülün yarısını geride bıraktık bile... Okullar açıldı, ofisler doldu, şehir yeniden kalabalıklaştı. Sabah alarmı, trafik, toplantılar, okul servisleri derken hepimiz tanıdık rutinlerimize geri döndük. Ama şehre dönüşle birlikte pek özlemediğimiz bir dönem de başladı, soğuk algınlığı dönemi. Peki sonbahar gelir gelmez bağışıklık gerçekten düşüyor
16.09.2026
58
Okullar yarın açılıyor. Beslenme çantaları hazırlanıyor. Peki besleyici bir okul öğününün formülü nedir Cevabı üç kelimede saklı: Protein, lif ve kolay sindirim. Sevgili anne ve babalar, hedefiniz her gün aynı proteinli besini koymak değil, hafta boyunca kaynakları çeşitlendirmek olsun.Bir beslenme çantasına ne kadar çok şey sığar Biraz protein, bi
13.09.2026
66
İki yaşından önce ne yediğinizi hatırlıyor musunuz Muhtemelen hayır... Peki ya bedeniniz hatırlıyorsa Anne karnından başlayıp, ikinci yaşın sonuna kadar uzanan ilk bin gün, yaşam boyu sağlığın temellerinin atıldığı en kritik dönemlerden biri. Organların geliştiği, metabolizmanın şekillendiği ve bağışıklık sisteminin olgunlaştığı bu süreçte yalnızca
09.09.2026
75
Son günlerde Cem Yılmaz'ın geçirdiği kalp krizi dolayısıyla kalp sağlığını yeniden daha çok konuşmaya başladık. Kalp krizi çoğu zaman bir anda gelen, beklenmedik bir olay gibi düşünülüyor. Oysa kriz birkaç dakika içinde gerçekleşse de ona giden yol çoğu zaman yıllar içinde hazırlanıyorKan basıncınız, kan yağlarınız, kan şekeriniz, hareketiniz, uyku
06.09.2026
82
Bitki bazlı beslenme artık yalnızca sebze, meyve ve baklagillerden oluşan bir tabak anlamına gelmiyor. Market raflarında bitkisel burgerler, vegan sosisler, etsiz köfteler gibi pek çok bitkisel alternatif var. Gıda teknolojisi hayvansal ürünlerin tadını, dokusunu ve hatta pişerken verdiği hissi bitkilerle yeniden yaratmaya çalışıyor. Bunda şaşırtıc
02.09.2026
73
591
529
515
493
475
303
302
296
273
262
© 2025
