Yeni bir araştırma, aşırı kısıtlayıcı bir beslenme düzeninin, dengeyi bozulabileceğini ortaya koyuyor. Bu yüzden, beslenmeyi tek bir besin ögesini tamamen kaldırmaya indirgemek yerine, bütüncül yaklaşım gerekiyor. Çünkü vücudumuz tükettiğimiz besinlerin birbiriyle olan etkileşimine yanıt veriyor.Sağlıklı beslenme denildiğinde son yıllarda akla gele
Bugün
26
Temmuz ayına merhaba derken birçok kişinin aklında tatil planları, yeni rotalar ve kısa kaçamaklar var. Kimi deniz kenarında dinlenmeyi, kimi doğada yürüyüş yapmayı kimi ise yeni şehirler keşfetmeyi hayal ediyor. Peki ya seyahat etmek yalnızca iyi hissettirmekten çok daha fazlasını yapıyorsaTatil dönüşü kendinizi daha enerjik, daha hafiflemiş ve zi
08.07.2026
55
Cildiniz için her gün bir avuç üzüm yemeye ne dersiniz Yeni bir çalışmada iki hafta boyunca her gün yaklaşık üç porsiyon üzüm tüketen gönüllülerin cilt örnekleri incelenmiş. Sonuçlar üzümün cildin bariyer yapısını destekleyen bazı genlerin aktivitesini artırabileceğini gösteriyorYaz mevsimi cildimiz için bir çelişkiyi de beraberinde getirir: Bir ya
05.07.2026
54
Obeziteyi etkileyen faktörler listesi her geçen yıl biraz daha uzuyor. Genetik, uyku, stres ve bağırsak mikrobiyotası derken, son yıllarda bu listeye beklenmedik bir başlık daha eklendi: Mikroplastikler. Mikroplastikler artık yalnızca okyanuslarda yüzen atıklar değil; içme suyunda, gıdalarda ve insan vücudunun farklı dokularında da tespit ediliyor.
01.07.2026
47
Yükselen sıcaklıklarla birlikte vücudumuz normalden daha fazla çalışıyor; terleme artıyor, su ve mineral kayıpları hızlanıyor. Gün içinde yaşanan halsizlik, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve yorgunluk hissinin altında çoğu zaman bu görünmez yük yatıyorBir zamanlar yaz denilince aklımıza serin akşamlar, deniz kenarında geçirilen uzun günler ve tatlı
28.06.2026
61
Şişkinlik, hazımsızlık, düzensiz bağırsak hareketleri, mide rahatsızlıkları... Bu şikâyetler ortaya çıktığında suçu ilk olarak glüten veya süt ürünlerinde arıyor olabilirsiniz.Oysa bazen cevap besinlerde değil, gününüzü nasıl geçirdiğinizde saklı olabilir. Öyle ki modern yaşamın beraberinde getirdiği yoğun tempo, uzun çalışma saatleri ve maruz kalı
24.06.2026
63
Vücudumuz, sıcak havalarda bir klima gibi iç sıcaklığını dengede tutarken; terler, minerallerini harcar ve enerji tüketir. Bu kayıplar baş ağrısına, yorgunluğa neden olur. O yüzden sıcak havalarda vücudumuzun savunma sisteminin bir parçası olan 5 besini ve sağlıklı içecekleri hatırlıyoruzYazın bazı günlerinde neden kendinizi normalden daha yorgun,
21.06.2026
57
Bir düşünün... Maaşınızın tamamını yılın ilk beş ayında harcadınız ve kalan yedi ayı kredi çekerek geçirmek zorundasınız. Kulağa sürdürülebilir gelmiyor değil miAslında bugün gezegen olarak tam da bunu yapıyoruz. Türkiye, 6 Haziran itibarıyla bir yıl boyunca kullanabileceği doğal kaynakların tamamını tüketti. Yani artık doğanın bu yıl üretebileceği
17.06.2026
59
Yaşımız ilerledikçe vücudumuzda değişiklikler oluyor. Bunlardan biri de "inflammaging"; yani sessiz ama kronik bir iltihaplanma süreci. Birçok hastalığa davetiye çıkaran inflammagingi kontrol altına almak ise bize bağlı. Bunun için, fiziksel aktivite ve uyku düzeninin yanı sıra 5 besini sofranızdan eksik etmemenizi öneriyorumHer doğum gününüzde yal
14.06.2026
75
Kaslarınızın sağlığınız üzerinde ne kadar etkili olduğunu hiç düşündünüz mü Sağlığımızı tehdit eden bazı değişiklikler sessizce ilerler, kas kaybı da bunlardan biri...Çoğu zaman fark edilmeden başlayan bu süreç, yalnızca fiziksel gücü değil, vücudun hastalıklarla mücadele kapasitesini de etkileyebiliyor. Araştırmalar, kas kütlesindeki azalmanın diy
10.06.2026
58
"Post-Vacation Blues", yani tatil sonrası hüznünü bugünlerde daha sık konuşuyoruz. Bu süreçte kendinizi biraz mutsuz, isteksiz ya da motivasyonsuz hissetmeniz normal kabul ediliyor. Enerji düşüklüğüne karşı yalnızca uyku düzenine değil tabağınızın içeriğine de dikkat etmek gerekiyor.Bu pazartesi birçok kişi için sıradan bir haftanın başlangıcından
07.06.2026
47
Her sabah nefes aldığımız hava, içtiğimiz su, soframıza gelen besinler ve yaşamımızı sürdürebilmemizi sağlayan sayısız kaynak doğadan geliyor. Çoğu zaman günlük hayatın yoğunluğu içinde bunun farkına varılmasa da doğa, yaşamın görünmez kahramanı olarak her gün kesintisiz hizmet sunuyor. Peki biz doğaya ne kadar iyi bakıyoruz Ancak bugün iklim değiş
03.06.2026
81
551
500
483
455
435
267
264
242
233
228
© 2025
