Okullar yarın açılıyor. Beslenme çantaları hazırlanıyor. Peki besleyici bir okul öğününün formülü nedir Cevabı üç kelimede saklı: Protein, lif ve kolay sindirim. Sevgili anne ve babalar, hedefiniz her gün aynı proteinli besini koymak değil, hafta boyunca kaynakları çeşitlendirmek olsun.Bir beslenme çantasına ne kadar çok şey sığar Biraz protein, bi
13.09.2026
35
İki yaşından önce ne yediğinizi hatırlıyor musunuz Muhtemelen hayır... Peki ya bedeniniz hatırlıyorsa Anne karnından başlayıp, ikinci yaşın sonuna kadar uzanan ilk bin gün, yaşam boyu sağlığın temellerinin atıldığı en kritik dönemlerden biri. Organların geliştiği, metabolizmanın şekillendiği ve bağışıklık sisteminin olgunlaştığı bu süreçte yalnızca
09.09.2026
57
Son günlerde Cem Yılmaz'ın geçirdiği kalp krizi dolayısıyla kalp sağlığını yeniden daha çok konuşmaya başladık. Kalp krizi çoğu zaman bir anda gelen, beklenmedik bir olay gibi düşünülüyor. Oysa kriz birkaç dakika içinde gerçekleşse de ona giden yol çoğu zaman yıllar içinde hazırlanıyorKan basıncınız, kan yağlarınız, kan şekeriniz, hareketiniz, uyku
06.09.2026
63
Bitki bazlı beslenme artık yalnızca sebze, meyve ve baklagillerden oluşan bir tabak anlamına gelmiyor. Market raflarında bitkisel burgerler, vegan sosisler, etsiz köfteler gibi pek çok bitkisel alternatif var. Gıda teknolojisi hayvansal ürünlerin tadını, dokusunu ve hatta pişerken verdiği hissi bitkilerle yeniden yaratmaya çalışıyor. Bunda şaşırtıc
02.09.2026
59
Bir beslenme uzmanı olarak özellikle altını çizmek istediğim nokta şu: Alzheimer'ı önleyen tek bir besin yok. Ne bir avuç ceviz ne bir takviye ne de hafızayı güçlendiriyor iddiasıyla karşınıza çıkan mucizevi bir ürün tek başına beyninizi koruyabilir. Önemli olan, yıllar boyunca sürdürdüğümüz beslenme alışkanlığı.Alzheimer beyinde ilk değişiklikleri
30.08.2026
62
Yazın son günleri... Tatiller bitiyor, okullar açılıyor, iş temposu hızlanıyor; uyku saatlerinden öğün düzenine, egzersizden günlük koşturmacaya kadar hayat yeniden kendi rutinine dönmeye hazırlanıyor. Bu dönemde danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri de şu; "Yazın biraz dağıldım, artık toparlanmam lazım." Peki gerçekten toparlanmak ne de
26.08.2026
76
Yıllarca kilo yönetimi tartıdaki rakam üzerinden konuşuldu. Kaç kilo verdiniz, ne kadar sürede verdiniz, diyete ne kadar sadık kaldınız... Oysa bugün biliyoruz ki asıl hikâye tartıda gördüğümüz rakamdan çok daha karmaşıkSizce kilo vermenin en zor kısmı gerçekten sadece kilo vermek miHer zaman altını çizdiğim gibi kilo verme süreci yalnızca bedenini
23.08.2026
58
Bağırsak bakterileriniz yeterince lif bulamadığında ne olur hiç düşündünüz mü Yeni araştırmalar, bazı bağırsak bakterilerinin böyle bir durumda besin kaynağını değiştirebildiğini gösteriyor. Üstelik yöneldikleri alternatif kaynaklardan biri, bağırsaklarımızın kendi proteinleri olabiliyor.Geçtiğimiz günlerde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre taba
19.08.2026
74
Yayımlanan yeni bir çalışma uzun yaşam için yalnızca toplam protein miktarına odaklanmak yerine proteinin aminoasit içeriğinin de önemli olabileceğini düşündürüyor. Araştırmalarda dikkat çeken bir aminoasit ise: MetiyoninUzun ve sağlıklı bir yaşam söz konusu olduğunda akla genellikle daha az yemek, kalori kısıtlamak ve ideal kiloyu korumak geliyor.
16.08.2026
66
Yazın sıcak günlerinde bazen bir tabak yemek değil, buz gibi bir bardak çok daha cazip geliyor. Buzlu kahveler, gazlı içecekler derken gün içinde fark etmeden içtikleriniz yediklerinizin önüne bile geçebiliyor. Peki serinlemek için uzandığınız o bardağı, beslenmenizi destekleyen bir seçeneğe dönüştürsekAğustosun rengarenk meyvelerini su, kefir, yoğ
12.08.2026
95
Yeni bir araştırma rengârenk paketlerle dolu çocuk reyonlarında satılan ürünlerin önemli bir bölümünün sanıldığı kadar masum olmadığını ortaya koydu. Çocuk reyonundaki her beş üründen dördü ultra işlenmiş gıda kategorisinde yer alıyor. Anne babalara, "organik", "meyveli", "vitaminli" gibi ibarelere değil, içindekiler listesine ve besin değerlerine
09.08.2026
58
Marketlerde bebek ve çocuklara ayrılan raflara göz attığınızda karşınıza çoğunlukla rengârenk ambalajlar, sevimli karakterler ve güven veren ifadeler çıkıyor. 'Doğal', 'meyveli', 'ilave şeker içermez' ve 'çocuklara özel' gibi söylemler, ebeveynlere bu ürünlerin sağlıklı bir seçim olduğu hissini verebiliyor. Ancak ambalajın ön yüzündeki bu mesajlar,
05.08.2026
89
578
521
504
483
460
293
284
277
262
250
© 2025
