Selahattin Dönmez

Sabah

Düzenli uyuyanlar daha kolay zayıflıyor

Ana görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak ve uyku düzenini sağlamak olan melatonin, yağ yakımında en etkili hormon. Vücutta bu hormonun salgılanmasını artırmak için ise yaşam tarzımız ve beslenme şeklimiz çok önemli... Beynimizde yer alan pienal bezden üretilen melatonin hormonu, son yıllarda tüm dünyada gittikçe artan bir ilgi

Beyni sağlıklı ve genç tutma kılavu

Stres, kötü beslenme gibi etmenlerden beynimiz olumsuz etkilenebiliyor, hafızamız zayıflayabiliyor ya da bir işe odaklanmamız güçleşebiliyor. Beyin fonksiyonlarımızı koruyup, hafızamızı güçlendirmek için sağlıklı beslenmemiz şart... Beynimiz gün boyu çalışmak için bol miktarda sağlıklı besine ihtiyaç duyuyor. Dolayısıyla beynimizin iyi çalışmasını,

Bir Akdeniz mucizesi mango

Meyvelerin kralı olarak da bilinen mango, dünyada en çok tüketilen meyvelerden biri. Göz sağlığına iyi geliyor, kanserden koruyor ve aynı zamanda C vitamini deposu... Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmaz bir parçası olan besinler, doğru tüketildiğinde pek çok yararıyla karşımıza çıkıyor. Bunlardan biri olan ve son yıllarda popülerleşen mango, Hindist

Hipertansiyona geçit vermeyen besinler

Hipertansiyon ülkemizde her üç kişiden birinde görülen yaygın bir hastalık. Bu hastalığa yakalanmamak ve başa çıkmak için beslenme düzeni çok önemli. Bu hafta sizler için hipertansiyonla mücadele edecek bir diyet listesi hazırladım... Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre en öldürücü üçüncü hastalık olan hipertansiyon, dünyadaki her sekiz kişiden

Metabolik sendromun ilacı zayıflamak

İnsülin direnciyle başlayan, bel çevresinde görülen ve yağ artışıyla ortaya çıkan metabolik sendrom, çeşitli hastalıkların da birbirine eklendiği önemli bir sorun. Orta yaşlı kadın ve erkeklerin ardından artık kilolu gençler de bu tehlikeyle karşı karşıya. Çözüm ise beslenme şeklimizde... En az obezite sorunu kadar önemli ve tehlikeli olan, hızla y

Yüksek protein kaynağı arı poleni

Süper besin olarak nitelendirilen polen, sahip olduğu muhteşem bileşenler ile dikkat çekici bir gıda. Bu besin hakkında yapılan son araştırmalarda birbirinden kıymetli yeni birçok olumlu özelliği de ortaya çıktı Arılar, çiçeklerden topladıkları nektarı muntazam bir işlemle bala dönüştürüyor. Ve bizlere sunuyor. Ancak doğanın en iyi iş birlikçileri

Metabolizmayı güçlendiren 10 altın kural

Sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek için vücudu ayakta tutan metabolizmanızı iyi tanımak ve onu doğru yönetmek önemli... Bu hafta sizin için; yaşam alışkanlıklarınızdan beslenme düzeninize, güçlü bir metabolizma için yapmanız gerekenleri araştırdım... Yaşam kalitenizi artırarak sağlıklı bir şekilde hayat sürdürmeniz ve sağlıklı yaşlanmanız için günlü

Bel yağlarını eriten süper çay ve baharatlar

Bazı çay türleri ve baharatlar ölçülü, yerinde tüketildiği zaman yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor. Özellikle bel çevresi yağlarının erimesini sağlıyor. Bu hafta, sizi fazla yağlarınızdan kurtaracak çay ve baharat önerilerim var! Kilo verme sürecinde en çok ihtiyaç duyduğumuz şeylerden biri zayıflamamıza yardımcı olacak yan ürünler. Bunla

Hayat kalitenizi yükseltecek 10 süper besin

Elbette her yiyeceğin kendine özgü eşsiz besinsel içeriği var. Ama içlerinde bazıları antioksidan aktiviteye sahiptir, beyin işleyişini düzenler, bağışıklığınızı yükseltmeye yardımcı olur, ve sizi kronik hastalıklardan korur... İşte bunlara 'süper besin' diyoruz... Daha çok bitkisel besinlerde 'süper besin' kavramını daha yaygın görüyoruz. Tahıllar

Alerjiler bebekken başlar

Yakın zamana kadar bebeklerde besin alerjisini önlemek için geçerli olan kural, bebeğin bağışıklık ve sindirim sistemi geliştikten sonra ek gıdaya başlanmasıydı. Ancak son araştırmalar bu kuralı altüst etti. Yeni bilimsel bilgilere göre, erken dönemde bebeğin bağışıklık sistemi tarafından alerjenler tolere edilebilmekte. Yani bebeklerimizi dört-alt