Kilo verirken yetersiz beslenme ya da yanlış diyetler; yüzde çökme başta olmak üzere pek çok yaşlılık işaretlerine sebep olur. Yeterli protein almak; brokoli, taze sebze, meyve ve kuruyemişlerle dengeli bir beslenme programıyla kolajen sentezini arttırıp, kas dokusunu koruyarak sağlıklı yaş almak mümkün

Zayıflarken önemli problemlerden biri, yüzde çökme ve vücudun hassas bölgelerinde sarkma ile yaşlı bir görünüme sahip olmadır. Bunun iki nedeni vardır. Biri proteinden yetersiz bir diyet uygulanması, ikincisi ise iyi planlanmamış egzersiz ile zayıflamak. Genel olarak kolajen kaybı ve kas dokusunda azalma ile seyreden zayıflama, yaşlı ve kırışıklıkların arttığı bir görünüme sebeptir. Bu durum geri dönüşü olmayan çatlaklara neden olur. Yeterli protein almak, taze sebze, meyve ve kuruyemişleri dengeli olan bir beslenme programı uygulamak kolajen sentezini arttırır, kas dokusunu korur. Böylece cilt elastikiyete maruz kalmaz tam tersi gerginleşerek zayıflamayı sağlar. Ayrıca dengesiz bir beslenme programı ile zayıflama hızlı yaşlanma belirtilerinin oluşmasında da etkilidir. Bu nedenle anti aging yani yaşlanma karşıtı besinlerin ön planda olduğu besin seçimi oldukça önemlidir sağlıklı zayıflama sırasında.
YAŞLANMA KARŞITI CİLDİ BESLEYEN 8 DOĞAL BESİN
1. BROKOLİ: C, K vitaminlerinden zengindir ve ciltteki kırışıklıkları önleyici etkisi bulunur. C vitamini kolajen sentezinin öncüsüdür. Ve brokoli yaşlanmayı yavaşlatıcı indoller ve izotiyosiyonat içerir. Brokoliyi buharda pişirerek yemek yaşlanma karşıtı etkiden maksimum yararlanmayı sağlar.
2.SİYAH ÇİKOLATA: Siyah çikolata polifenolleri tam bir yaşlanma yavaşlatıcı etkilidir.
Kakaoda bulunan flavonoidler cilt altı yağ dokusunun hızlı küçülmesini, cilt altı kan akışkanlığının artmasını sağlayarak cildin beslenmesini destekler. Ve nemlendirir. Ancak bu en az yüzde 70 oranında kakao içeren ve şekersiz çikolata olmalıdır. Siyah çikolata ayrıca magnezyumun da iyi kaynağıdır. Magnezyum cildin sıkılaşmasında aktif rol oynar.
3.BADEM: Badem, E vitaminini en fazla içeren kuruyemiştir. E vitamini cildin nemli kalmasında ve elastikiyetini kaybetmemesinde etkin rol oynar. Prebiyotik etkili inülin sayesinde bağırsaklarda yararlı bakteri sayısını arttırarak akne, egzema vb cilt hastalıklarının da önlenmesinde yardımcıdır.
4. PORTAKAL: Dokuların birbirleriyle bağlanmasını sağlayan ve yer çekimine karşı dokuları sıkı sıkı tutan kolajenin oluşumunda C vitamini olmazsa olmaz vitaminlerdendir.
Diğer adıyla askorbik asit olarakta söylediğimiz C vitamini suda çözünen ve fazlası genelde idrarla atılan vitaminlerdendir. C vitaminini yeterli aldığınızda kolajen de yeterli düzeyde üretilmekte ve dokuların dayanıklılığı artmakta, kemik, deri, kan damarları güçlenmekte hatta yaraların iyileşmesi de hızlanmaktadır.
5. TATLI PATATES: Tatlı patates A vitaminini çok fazla içerir. Araştırmalar yüksek A vitamini içeren doğal besinlerin kolajen hasarını önleyici etkisi olduğunu belirtmektedir. A vitamini cilt dokusunun çatlamasını ve cildin yumuşamasını önleyici etkiye sahiptir. Karotenoidler ve fenollerden zengin tatlı patates, cildin nem kazanmasına da yardımcıdır.
5. DOMATES: Özellikle pişmiş domates ve domates salçası cilde zararlı bileşiklerin detoksifiye edilerek nem kazanmasını, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
6. ZEYTİNYAĞI: E vitamini ve polifenollerden zengin zeytinyağı mükemmel bir cilt nemlendirici ve içerdiği antioksidanlar sayesinde yaşlanma karşıtı etkilidir.
7.SARDALYA VEYA HAMSİ BALIĞI: Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan sardalya ve hamsi balığı ayrıca iyot, çinko, E vitamininde de zengindir. Cilt sarkmalarını önleyen besleyici besin bileşenlerini içerdiği için zayıflarken kaliteli hayvansal protein sağlaması sebebiyle de hem kolejn sentezini arttırır hem kas kaybını önleyerek cildi korur.
8. YOĞURT: Yoğurdun bilinmeyen en iyi faydası cildin ölü hücrelerini temizlemesidir.
O nedenle uzun yaşamın iksiri gençleşmenin doğal gücü olarak belirtilir bilimsel kaynaklarda. Laktik asit bakterileri doğal eksfoliant adlı enzimi aktive eder ki bu enzim dokusundaki ölmüş hücrelerin detoksifikasyonunu sağlar.
6 GÜNDE 3 KG YAĞ KAYBETTİREN