Demir, oksijenin dokulara taşınmasından enerji üretimine, kas fonksiyonlarından bağışıklık sistemine kadar pek çok süreçte rol alan temel bir mineral. Özellikle fiziksel performans söz konusu olduğunda yeterli demir deposuna sahip olmak büyük önem taşıyor. Ancak burada sık gözden kaçan bir detay var. Hemoglobinin normal olması, demir depolarının ye
Bugün
3
Vücudumuz yaşam tarzımızdaki değişikliklere hızlı yanıt verir. Peki ama gerçekten bir yılda gençleşmek mümkün mü En başta, sağlıklı yaş alma yolculuğuna, beslenme ve egzersizi arkadaş edinerek çıkmalısınız. Adriana Lima'ya mucize gibi bakmak yerine, uzun ve sağlıklı yaşamın 5 küçük sırrını uygulayalım yeter!Son birkaç gündür sosyal medyada aynı fot
27.09.2026
25
Bugün çöpe attığınız son yiyeceği hatırlıyor musunuz Belki buzdolabının arkasında unutulmuş birkaç çilek, kararmaya başladığı için yenmeyen bir muz, tabağın kenarında kalan birkaç kaşık yemek ya da son kullanma tarihi geçtiği için hiç açılmadan çöpe giden bir paket...Tek başına baktığınızda küçük görünüyor olabilir. Ama dünya genelinde aynı şeyi mi
23.09.2026
51
Vücudumuzun hassaslaştığı bugünlerde, bağışıklık sistemiyle sürekli iletişim kuran bağırsaklarımız ayrı bir özen istiyor. O yüzden tabağımızı fermente gıdalarla güçlendiriyoruz. Öğünlerimize küçük dokunuşlar yapıyor ve günlük rutinimizde 5 ana konuya dikkat etmeye çalışıyoruz. Haydi başlayalım!Bir gün güneş, ertesi gün yağmur... Akşamları serin, öğ
20.09.2026
40
Eylülün yarısını geride bıraktık bile... Okullar açıldı, ofisler doldu, şehir yeniden kalabalıklaştı. Sabah alarmı, trafik, toplantılar, okul servisleri derken hepimiz tanıdık rutinlerimize geri döndük. Ama şehre dönüşle birlikte pek özlemediğimiz bir dönem de başladı, soğuk algınlığı dönemi. Peki sonbahar gelir gelmez bağışıklık gerçekten düşüyor
16.09.2026
52
Okullar yarın açılıyor. Beslenme çantaları hazırlanıyor. Peki besleyici bir okul öğününün formülü nedir Cevabı üç kelimede saklı: Protein, lif ve kolay sindirim. Sevgili anne ve babalar, hedefiniz her gün aynı proteinli besini koymak değil, hafta boyunca kaynakları çeşitlendirmek olsun.Bir beslenme çantasına ne kadar çok şey sığar Biraz protein, bi
13.09.2026
61
İki yaşından önce ne yediğinizi hatırlıyor musunuz Muhtemelen hayır... Peki ya bedeniniz hatırlıyorsa Anne karnından başlayıp, ikinci yaşın sonuna kadar uzanan ilk bin gün, yaşam boyu sağlığın temellerinin atıldığı en kritik dönemlerden biri. Organların geliştiği, metabolizmanın şekillendiği ve bağışıklık sisteminin olgunlaştığı bu süreçte yalnızca
09.09.2026
70
Son günlerde Cem Yılmaz'ın geçirdiği kalp krizi dolayısıyla kalp sağlığını yeniden daha çok konuşmaya başladık. Kalp krizi çoğu zaman bir anda gelen, beklenmedik bir olay gibi düşünülüyor. Oysa kriz birkaç dakika içinde gerçekleşse de ona giden yol çoğu zaman yıllar içinde hazırlanıyorKan basıncınız, kan yağlarınız, kan şekeriniz, hareketiniz, uyku
06.09.2026
77
Bitki bazlı beslenme artık yalnızca sebze, meyve ve baklagillerden oluşan bir tabak anlamına gelmiyor. Market raflarında bitkisel burgerler, vegan sosisler, etsiz köfteler gibi pek çok bitkisel alternatif var. Gıda teknolojisi hayvansal ürünlerin tadını, dokusunu ve hatta pişerken verdiği hissi bitkilerle yeniden yaratmaya çalışıyor. Bunda şaşırtıc
02.09.2026
67
Bir beslenme uzmanı olarak özellikle altını çizmek istediğim nokta şu: Alzheimer'ı önleyen tek bir besin yok. Ne bir avuç ceviz ne bir takviye ne de hafızayı güçlendiriyor iddiasıyla karşınıza çıkan mucizevi bir ürün tek başına beyninizi koruyabilir. Önemli olan, yıllar boyunca sürdürdüğümüz beslenme alışkanlığı.Alzheimer beyinde ilk değişiklikleri
30.08.2026
72
Yazın son günleri... Tatiller bitiyor, okullar açılıyor, iş temposu hızlanıyor; uyku saatlerinden öğün düzenine, egzersizden günlük koşturmacaya kadar hayat yeniden kendi rutinine dönmeye hazırlanıyor. Bu dönemde danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri de şu; "Yazın biraz dağıldım, artık toparlanmam lazım." Peki gerçekten toparlanmak ne de
26.08.2026
86
Yıllarca kilo yönetimi tartıdaki rakam üzerinden konuşuldu. Kaç kilo verdiniz, ne kadar sürede verdiniz, diyete ne kadar sadık kaldınız... Oysa bugün biliyoruz ki asıl hikâye tartıda gördüğümüz rakamdan çok daha karmaşıkSizce kilo vermenin en zor kısmı gerçekten sadece kilo vermek miHer zaman altını çizdiğim gibi kilo verme süreci yalnızca bedenini
23.08.2026
66
587
527
513
490
470
299
293
293
269
257
© 2025
