Vücudumuzda karbonhidratlar genelde yağlara göre kolay tercih edilen enerji kaynaklarıdır. Yediğimiz yiyeceklerin içindeki karbonhidratların ortalama 400-500 gramı karaciğer ve kaslarda glikojen olarak sınırlı bir miktarda depolanır. Araştırmalar yetişkin bir bireyin her gün belli miktarda karbonhidrat almasının zorunlu olduğunu gösteriyor Karbonhi
10.08.2024
261
"Köfte ya da tavuk yanında ayran içmeyin, domates yiyin, demir eksikliğinden korunursunuz", "Yemekle içilen çay demir eksikliği anemisinin ana nedeni" gibi yanlış söylemler, bireye ve toplumumuza zarar veriyor diyebilirim. Bu hafta beslenmede doğru bilinen yanlışlar ile mutfaktaki gizli detoks hazinelerini keşfe çıktık Beslenme konusunda her gün ye
03.08.2024
150
Bu hafta yazıma tempolu yürüyerek başlayacağız. Yürümenin artan kanser türlerine karşı nasıl basit bir şifa kaynağı olduğunu göreceğiz. Ardından kahveyi şekersiz tüketmenin kabızlık gibi birçok rahatsızlığı önlediğine odaklanacağız. Elbette her dönem ihtiyaç duyduğumuz D vitaminini de hatırlamamız lazım Doğru fiziksel aktivite ve iyi egzersiz planı
27.07.2024
131
Vücutta fizyolojik olarak aniden ya da yaşla birlikte azalan enzim yetersizlikleri gaz, şişkinlik ve kabızlığın olmasında etkilidir. Ancak bu enzimlerin aynısı birçok doğal besinde de bulunur. Ve bu besinleri tükettiğinizde sindirim sistemindeki sıkıntılar hafifler Vücutta fizyolojik olarak aniden ya da yaşla birlikte azalan enzim yetersizlikleri g
20.07.2024
162
Son dönemde birçok kişide karşılaşılan karaciğer yağlanması sorununun temel çözüm yöntemlerinden biri glutensiz bir diyeti benimsemek... Yağlı karaciğer gün geçtikçe sıklığı artan bir sağlık sorunu olarak gündemini koruyor. Bugün obezitesi ve Tip 2 diyabeti olan kişiler dışında herhangi bir sağlık sorunu olmayan birçok birey de karaciğerin herhangi
13.07.2024
249
Genelde sabahları ilk öğünümüzde yer alır yumurta... Faydalarını kabaca sayarsak; kalp krizinden korur, tok tutar, daha iyi kilo vermeyi sağlar, kas kütlesinin korunmasında en değerli yiyeceklerden biridir. Bu hafta yumurta içeren beslenmenin üzerinde duracağız Yumurtanın en sağlıklı besin olduğundan kuşku duymadığımız kesin. Beyin, kalp, sinir sis
06.07.2024
192
Her şeyin fazlası zarar. Diyet yaparken sağlığımızı korumak için protein tüketmemiz tabii ki gerekli. Ancak aşırı tüketilen proteinin de farklı sağlık sorunlarına neden olduğunu unutmamakta fayda var Proteinler vücudun tüm sistemlerinin onarımı, kas ve iskelet sistemi ve vücut ağırlığı üzerinde etkindir. Kilo verme sürecinde öğünlerin protein içeri
29.06.2024
154
Güle oynaya bir bayramı daha geçirdik. Ziyaret ve gezmelerde alınan kilolalar kaldı. Araştırmalar insanların bu dönemde 2-4 arası kilo aldığını gösteriyor. Ben de şimdi sizi, alınan kiloları sadece 4-5 günde vermeye davet ediyorum. Yaz Detoksu Diyetim'le vücuda yağ olarak yapışmak üzere olan kiloları, kısa sürede yolcu edebilirsiniz Bayram tatili s
22.06.2024
153
Kurban Bayramı'nda kesilen kurbanların etlerini doğru koşullarda ayırmak, uygun sıcaklıklarda ideal sürede depolamak gıda güvenliği açısından önemli. Çünkü saklama koşulları iyi planlanmadığında kırmızı ette renk değişikliği olur ve bu bozulmalar sağlığı tehdit eder. Peki, saklarken ve pişirirken nelere dikkat etmeliyiz Bu hafta bunlara bakacağız K
15.06.2024
152
Obezite temelde kolay gelişen ama zor tedavi edilebilen bir hastalıktır. Bir günde vücudun harcadığı kaloriden sadece bir elmanın yarısı kadar olan 25 kalori fazla almanın birçok kişiyi obez olmaya sürükleyebildiği kanıtlandı Her zaman duyduğumuz "Aslında ben çok şey yemiyorum ama her yıl kilo alıyorum" söyleminin altında yatan en önemli detay aslı
08.06.2024
238
376
326
323
302
© 2025
