Şu bilgi net, açık ve tartışmasız: TÜRKİYE UYKUSUZ! Özellikle gençler, yetişkin ve yaşlılarda uyku kaybı ve farklı uyku sorunları tavan yapmış durumda.Nedeni de "malum üçlü": Salgınpandemi, ekonomik koşullar ve savaş! Oysa çok iyi biliyoruz ki "ne kadar az uyursak ömrümüz o kadar kısalıyor". Ve yine bilimsel olarak da ispatlandı ki uykusuzluk nedeniyle kısalan o ömürler de hastalıklarla boğuşarak geçiriliyor. Kısacası ister nicelik, ister nitelik bakımından olsun uyku sorununun her türlüsü bizi halsiz, yorgun, bitkin düşürüyor, sağlıksız ve kötü yaşlandırıyor.NE YAPMALIUYKU UZMANLARI DEVREYE GİRMELİDAHA önce de yazdım: "Salgında ve sonrasında bizi bekleyen üç ayrı büyük sağlık problemi (uykusuzluk, depresyon ve obezite problemleri) var" diye bu köşeden tekrar tekrar uyardım. Şimdi görünen o ki bu üçlü sağlık problemi arasında "uykusuzluk" açık ara birinciliğe oynuyor. Ve bu nedenle Sağlık Bakanlığımızın bir an önce devreye girerek öncelikle uyku uzmanlarının katıldığı bir Bilim Kurulu oluşturup soruna etkili ve kalıcı toplumsal çözümler üretmesi gerekiyor. Ben kendi adıma bu köşede önümüzdeki dönemde uyku sorunlarını ve çözüm önerilerini daha sık gündeme getirerek görevimi yapmaya çalışacağım.KISA BİLGİ 1UYKUSUZLUK NELER YAPIYORSİZİNLE bu köşede konu uyku olduğunda görüşlerinden sık sık faydalandığım, bana göre dünyanın bir numaralı uyku uzmanı olan Dr. Matthew Walker diyor ki: "İnsan kendini mantıklı bir getirisi olmadan bilerek uykusuz bırakan tek canlı türüdür. Doktorların hastalarına 'uyku reçeteleri' yazmaya başlamalarının zamanı çoktan gelmiştir. Tıbbi tavsiyeler arasında uyulması en zahmetsiz ve en keyifli öneri uykudur."Dr. Walker haklı. Zira uyku kayıpları ya da bozuklukları bağışıklık sistemini güçsüz düşürüyor. Belleği bozuyor, Alzheimer hastalığı dahil her türlü bunama ihtimalini ikiye üçe katlıyor. Rutin olarak her gece 6 saatten daha az uyuyan kişilerde kanser, kalp damar hastalığı riskleri ikiye katlanıyor. Uykusuzluk süresi uzadıkça hipertansiyon şeker hastalığı, depresyon ve daha pek çok sağlık sorunu devreye girmeye başlıyor. Kısacası uyku kaybı özellikle bugünlerde çok önemli bir mesele.BİR UYARIBEYİN SİSİNE DİKKATBEYİN sisi "odaklanmanın zorlaştığı, unutkanlıkların sıklaştığı, kafaların karıştığı, uykuların kaçtığı ya da yoğunlaştığı" enteresan bir sağlık sorunu. Bir hastalık olmaktan ziyade bir sağlık problemi. Özellikle son günlerde çok gündemde. Zira "pandemi, ekonomik sorunlar, savaş stresi" üçlüsü bizi sadece uykusuz bırakmıyor, beynimize de adeta bir çeşit "sisler bulvarı yolculuğu" yaptırabiliyor. Ama bilelim ki beyin sisinin pek çok nedeni