Melatonini farklı beklentilerle kullanan pek çok "takviye meraklısı(!)" olsa da kullanımın yoğunlaştığı bir numaralı alan son yılların en önemli sağlık sorunlarından biri: UYKUSUZLUK!Ama bilelim ki melatonin de pek çok doğal destek gibi rasgele kullanılabilecek bir takviye değil. Onun da farklı ilaçlarla etkileşime girebileceğini lütfen unutmayınız. Özellikle bağışıklık baskılayıcı, kan sulandırıcı, depresyonu iyileştirici, kan şekerini dengeleyici ilaçlar kullanıyorsanız melatonin yutarken çok dikkatli olun. Kanı sulandıran doğal desteklerden panax ginseng, ginkgo biloba, sarımsak ve benzeri destekleri kullanırken dikkatinizi daha da yoğunlaştırın. Melatoninin baş ağrısı, baş dönmesi, huzursuzluk, bulantı hatta yüksek dozlarda alındığında beklenenin tersine uykusuzluk yapabileceğini unutmayın. Kısacası diğer tüm takviyeler gibi melatonine de "ilaç gibi" bakın ve doğru kullanım için mutlaka bir doktor desteği alın.ÖNEMLİ DOZ NE OLMALI UYKU sorunları için ortalama 1-3 mg melatonin takviyesi yeterli olabiliyor. Bu dozun asla 6 mg'ı geçmemesi gerekiyor. Eğer yutulan bir melatonin tableti kullanıyorsanız uykudan bir iki saat önce veya dil altı bir melatonin desteğini tercih ediyorsanız uykudan 10-30 dakika önce takviyenizi almanız gerekiyor. Tekrar hatırlatalım: Özel amaçlarla 5-10 mg ya da daha fazla melatonin kullanımına yalnızca o konunun uzmanı bir doktor karar verebiliyor. KESİP SAKLAYIN MELATONİN HIRSIZLARINDA İLK 10 AŞAĞIDAKİ yanlışlarhatalaryanlış bilgilerkullanım hataları, melatonin üretiminizi azaltıp uykunuzun süre ve kalitesini bozabiliyor.Haberin DevamıBİR: Kafein zengini içecekler (çay, kahve, kolalı meşrubatlar, enerji içecekleri)İKİ: AlkolÜÇ: SigaraDÖRT: Uykudan hemen önce yapılan ağır egzersizlerBEŞ: Aşırı sıcak bir ortamALTI: Depresif bir ruh haliYEDİ: Sık sık yolculuk yaparak saat dilimi değiştirmekSEKİZ: Bazı hipertansiyon ilaçları (betablokörler)DOKUZ: Akşamları aşırı ışığa maruz kalmakON: Yoğun elektromanyetik alanda bulunmak HATIRLATMA 1 DÖRTLÜ KARIŞIM NASIL KULLANILMALI İSTERSENIZ gelin sağlık faydaları saymakla bitmeyen "dörtlü karışım mucizesi"ni yeniden bir hatırlayalım.Haberin Devamı1-2 çay kaşığı taze öğütülmüş siyah üzüm çekirdeği, 1 çay kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu, 1 çay kaşığı taze öğütülmüş ısırgan otu tohumu ve bir çay kaşığı zerdeçalı bir kâse yoğurda ekleyip karıştırın.Arzu ediyorsanız üzerine 1-2 çay kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı ekleyin.Bu karışıma ben "dörtlü karışım" diyorum ve çok güçlü bir antioksidan kombinasyonu olduğunu düşünüyorum.Karışımı ilk tavsiye edenin de rahmetli Prof. Dr. Ahmet Aydın hoca olduğunu hatırlatıyorum.Dörtlü karışımı arzuya göre haftanın her günü ya da gün aşırı tüketebilirsiniz. Üç aylık kürler yapıp bir aylık aralar da verebilirsiniz. HATIRLATMA 2 FERRİTİNİ NE ZAMAN ÖLÇTÜRMELİSİNİZ Tırnaklarınız düzleşip çukurlaşıyor, kolay kırılıyorsaHaberin Devamı Saçlarınız cansız ve mat görünüyor, kırılıp