Kilo vermek sabır, denge ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı gerektirir. Hiçbir besin tek başına mucize yaratmaz; ne kadar sağlıklı olursa olsun, tek bir yiyecekle zayıflamak mümkün değildir. Ancak bazı besinlerin metabolizma hızını desteklediği, yağ yakımını kolaylaştırdığı ya da tokluk hissini uzattığı bilimsel olarak gösterilmiştir. Yani doğru bes
28.10.2025
69
Ben olsaydım diyette olan birini eleştirmezdim. ünkü bir insanın "artık yeter" deyip kendine dönmesi, hayatında en zor ama en cesur adımdır. Kimse bir sabah uyanıp bambaşka birine dönüşmez. Değişim, küçük ama tutarlı adımlarla olur. Bir sabah kahvaltısına bir dilim tam buğday ekmeği eklemek, şekeri kahveden eksiltmek ya da haftada bir gün yürüyüşe
22.10.2025
56
Havalar soğuyup güneş yüzünü daha az gösterdiğinde, çoğumuzun enerjisi düşer, ruh hali bozulur, sık sık "bir şeyim eksik gibi" hissederiz. İşte o eksik şey çoğu zaman D vitaminidir. Peki D vitamini neden bu kadar önemli, kim ne kadar almalı, eksikliği bizi nasıl etkiler D VİTAMİNİ NEDİR VE NEDEN BU KADAR ÖNEMLİDİR D vitamini aslında klasik bir vita
15.10.2025
81
Türkiye'de sofraların en sadık üyesi tartışmasız ekmektir. Kahvaltıda, çorbanın yanında, akşam yemeğinde... Ekmeği yemeden doymayan çoktur. Ayrıca bu ekonomik şartlarda ekmeksiz sofra görmek de oldukça zor. Neyse, biz sağlık üzerine etkisini konuşalım. Ben ekmek veya herhangi bir besin maddesini tek başına suçlamıyorum. İşte her şey onun yüzünden d
07.10.2025
59
Bu sorunun tek bir doğru cevabı yok. ünkü bedenimiz hem açlık hem de tokluk dönemlerinden fayda sağlayacak şekilde evrimleşmiş. Önemli olan, hangi koşullarda, ne kadar süreyle aç ya da tok kaldığımız. ALIĞIN FAYDALARI Kısa süreli açlık, yani öğünler arası 3–5 saatlik süre, vücudun insülin duyarlılığını artırır. Bu da kan şekerinin daha dengeli kull
01.10.2025
92
Yemiyor yine bizimki. Artık bu konu ile uğraşmaktan yorulmuş bunalmış aileler. ocuğunuz tabağındaki yemeğe burun kıvırıyor, sürekli aynı birkaç besini yemek istiyor, yeni tatlara kapalı davranıyor mu Birçok aile için bu tanıdık bir sahne. ocuklarda seçici yeme davranışı, aslında sanıldığından daha yaygın bir durum. Fakat bu sadece "naz" ya da "inat
23.09.2025
76
Gün içinde ansızın gelen o tatlı krizlerini ya da doymak bilmeyen açlık hissini hiç yaşadınız mı oğu zaman bunun nedeni iradesizlik değil, kan şekerimizin iniş çıkışlarıdır. Vücudumuzun ana enerji kaynağı glikoz, yani kandaki şekerdir. Yemek yediğimizde özellikle de rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek, tatlı, hamur işleri) hızla şekere dönüşür. Bu
16.09.2025
110
Sabah uyandınız, kahvenizi içtiniz ama hâlâ odaklanamıyorsunuz. Bir cümleyi üç kez okuyup anlamaya çalışıyorsunuz. Toplantıda söylenenleri anında unutuyorsunuz. Sanki zihninizde görünmez bir sis dolaşıyor... İşte buna 'beyin sisi' diyoruz. Beyin sisi aslında tıbbi bir hastalık adı değil. Daha çok halk arasında, unutkanlık, odaklanma güçlüğü, zihins
09.09.2025
67
Okullar sadece derslerin işlendiği, bilgi aktarılan binalar değildir. ocuğun gününün büyük kısmını geçirdiği, oyun oynadığı, arkadaşlıklar kurduğu, kişiliğini geliştirdiği sosyal alanlardır. Ve bu sürecin en kritik parçalarından biri beslenmedir. ünkü çocukların zihinsel gelişimi, bağışıklık sistemi, ders başarısı ve ruh sağlığı doğrudan beslenme i
02.09.2025
105
Tatlı Severler Derneği üyelerine yeni haberlerim var. Yıllardır bu konudan ne zaman bahsetmek istesem bu başlığı atarım. ünkü yılların derneğii milyonlarca üyesi var, çok sıkı takipçileri var, ölesiye sevenler var... Evet tatlıdan bahsediyorum. Herkes aynı fikirde olmasa da biliyorum ki bu yazıyı okuyan her 10 kişiden 7'si tatlı seviyordur. Sizlere
20.08.2025
107
138
121
118
110
© 2025
