Türk sporcuları imza attıkları başarılar ile yüzlerimizi güldürmeye devam ediyor. Geçtiğimiz haftalarda İngiltere ve Fransa arasındaki Manş Denizi'ni yüzerek geçenAysu Türkoğlu büyük bir başarıya imza atarak, 'Manş Denizi'ni Geçen En Genç Türk Yüzücü' unvanını aldı. Aysu gibi daha birçok başarı örneği verebilirim. Sevgili meslektaşım, UNDP sudaki yaşam savunucusu, Serbest Dalış Dünya Rekortmeni Şahika Ercümen de yakın zamanda Bahamalar'daki turnuvada pek çok derece elde etti. Tüm sporcularımızı gönülden destekliyor ve başarıların, güzel haberlerin artmasını umuyorum. Spor ve beslenmenin birbiri ile iç içe olduğunu hatırlatmakta fayda var. Bugün size konu ile ilgili yapılan güncel araştırmalardan bahsetmek istedim.Mirobiyata önemliVücudumuzda bir galaksi taşıdığımızı biliyor musunuz Evet, yanlış duymadınız içimizdeki galaksi; mikrobiyotamız. Vücudumuzda, vücut hücrelerimizden 1.3 kat fazla mikroorganizma yaşadığından daha önceki yazılarımda bahsetmiştim. Bu sayının yaklaşık 40-100 trilyon bakteri olduğu düşünülüyor. Bu mikroorganizmalar aynı zamanda bağırsak floramızı meydana getiriyor. Elbette tüm bireyler için bağırsak mikrobiyotası çok önemli ancak sporcular üzerinde yapılmış olan yeni bir çalışmadan bahsetmek istiyorum. American Society for Microbiology derneği tarafından yayınlanan araştırmada yüksek proteinli diyetlerin etkisini araştırmak için koşuculardan oluşan bir grubun performansı ve bağırsak sağlığı analiz edilmiş. Araştırmanın sonucunda bağırsak florasındaki dengesizliğin sporcuların performansını engelleyebileceği belirtiliyor, bunun sebebinin ise sporcuların uyguladığı çok yüksek proteinli diyetler olduğu sonuçlar arasında. Sporcuların, egzersiz yapan bireylerin günlük almaları gereken besin öğelerinin miktarı performansları için oldukça önemli. Protein ihtiyacının cinsiyet, yaş, vücut kompozisyonu, yapılan egzersizin türü, şiddeti ve süresine göre değiştiğini hatırlatmakla birlikte günlük ortalama olarak kilogram başına 1.2-2 gram arasında değiştiğini söyleyebilirim. Proteinler sağlıklı ve dengeli bir beslenme için şart olsalar da bu miktarın çok üzerinde alındığında bir takım sağlık riskleri ortaya çıkabiliyor. Yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızda lif açısından fakir beslenmiş olacağınızı unutmayın, dolayısıyla sindirim sistemi problemlerine karşı dikkatli olmanızda fayda var.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6812077;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6812077;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola