Şubat ayında kendiniz için bir iyilik yapmaya ne dersiniz Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın, eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakma kararınızı gözden geçirip bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakırken kilo almadan yeni alışkanlıklar edinerek başarılı olmak hiç zor değil, bunu hem araştırmalar gösteriyor hem de etrafımızda pek çok başarılı örnek var. Yeter ki inanın ve çabalayın. Unutmayın, her şey sizde başlar ve biter ve hiçbir zaman geç değil.Bilişsel sağlığı etkiliyorSigara dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunu. Ülkemizde halkın yüzde 27.3'ünün sigara içtiği, AB ortalamasının ise yüzde 18 olduğunu göz önünde bulundurursak konunun ciddiyeti bir kez daha ortaya çıkıyor. Yapılan çalışmalar da her defasında sigaranın zararlarını bir kez daha ortaya koyuyor, kanser, kardiyovasküler hastalık, akciğer hastalıkları gibi pek çok hastalıkla sigaranın ilişkisini gösteriyor. Amerikan Kalp Derneği'nin geçtiğimiz günlerde yayımladığı araştırmaya göre, 60 yaş üzeri bireylere çeşitli beyin işlevlerini ölçmek için çeşitli testler yapılmış ve sigara tüketiyor olmak daha düşük puanla ilişkilendirilmiş. Kan seviyelerinde daha yüksek düzeyde nikotin yan ürünü bulunan bireyler, anlama hızı, dikkat ve hafıza gibi birden çok bilişsel işlevi ölçen testlerden daha düşük puan almışlar. Ayrıca sigara içmenin bilişsel performansı etkilemede yüksek tansiyon veya Tip 2 diyabet gibi bilişsel performansı bozduğu bilinen hastalıklarla birlikte hareket etmediği görülmüş. Yani diğer sağlık koşullarının varlığından bağımsız olarak sigara içmek, beyin sağlığı üzerinde yeterince güçlü bir olumsuz etkiye sahip.Haftada iki kez balıkBalık tüketiminin sigarayı bırakmakla benzer etki gösterdiğini biliyor muydunuz The American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan çalışmaya göre, kandaki omega-3 yağ asidi seviyelerindeki 1'lik bir artış, sigarayı bırakmaya benzer şekilde ölüm riskinde azalmaya sebep olabiliyor. Araştırmacılar kandaki daha yüksek omega-3 asit seviyelerinin ömrünüzü neredeyse beş yıl artıracağını belirtiyor. Kırmızı kan hücreleri olarak adlandırılan eritrositlerdeki omega-3 seviyelerinin ölüm riskiyle ilişkili olduğu bulunmuş. Beslenme planınıza düzenli olarak yağlı balıkların dâhil etmeyi unutmayın.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6697045;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6697045;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocaksubat-ayinda-yeni-karar-6697045' });Bitki