Güncel araştırmalar bazı "sağlıklı" olarak tanımladığımız besinlerin de kronik ağrı ve yorgunluk üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor.

Yeni haftaya hazırlanırken kendinizi halsiz hissediyor, yataktan çıkmak için yeterli enerjiyi bulamıyor musunuz Kronikleşen ağrılarınız gün içerisindeki alışkanlıklarınızı etkiliyor mu Bu sorulara verdiğiniz cevap evet ise dikkat. Beslenme düzeniniz, yaşam tarzı alışkanlıklarınız, hatta sağlıksız beslenme kadar sağlıklı beslenme de burada etkili olabilir. Araştırmalar, yorgun hissetmenizin altında yatan birçok sebep olabileceğini söylüyor.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

Oksalatları daha önce duydunuz mu

Güncel araştırmalar bazı "sağlıklı" olarak tanımladığımız besinlerin de kronik ağrı ve yorgunluk üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Evet, doğru duydunuz, burada ise dikkat çekilen bileşen "oksalatlar." Oksalatlar bazı durumlarda anti-besin işlevi görerek kronik ağrıların artmasında rol oynayabiliyor. Temel olarak, oksalatların vücutta yüksek seviyelerde olup metabolizma üzerindeki olumsuz etkisi böbrek taşları ve candida olarak bilinen en yaygın maya enfeksiyonu üzerinde ortaya çıkıyor. Oksalat, vücudunuzdaki doğal bir kimyasal ve belirli gıdalarda da bulunuyor. Bazı besinleri tükettiğimizde oksalatlar bağırsaktaki bakterilerimiz tarafından parçalanır veya bağırsaklarda minerallere bağlanarak vücuttan atılır ve dışkıyla uzaklaştırılır. Oksalat ayrıca idrarla böbrekler yoluyla da vücuttan uzaklaştırılabilir. Ancak idrarınızda çok fazla oksalat ciddi sorunlara neden olabilir. Vücutta atılacak oksalat miktarı fazla olduğunda veya bağırsaklarımız yeterince oksalat parçalayan bakteri içermediğinde bazı problemler ortaya çıkabilir.

Oksalat içeren besinlere domates, bamya, pancar, ıspanak, pazı, ışkın otu, patates, fındık, fıstık, badem, susam, tahin, çikolata, dondurma vb. örnek verebilirim. Bu besinler böbrek hastalıklarında kısıtlananlar arasında yer alıyor. Böbrek taşı olan bireylerin oksalattan zengin besinleri azaltması veya elimine etmesi gerektiğini de hatırlatayım.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

Böbrek taşları bir gösterge

Yüksek oksalat miktarının aynı zamanda otizm ve inflamatuar bağırsak hastalığı ile de ilişkilendirildiğine dair pek çok çalışma var. Geçirgen bağırsak sendromu, irritable bağırsak sendromu, Crohn hastalığı gibi bir gastrointestinal rahatsızlığınız varsa, fark etmeden yüksek düzeyde oksalatla da karşı karşıya olabilirsiniz. Böbrek taşları yüksek oksalatın önemli bir göstergesi olsa da dikkat edilmesi gereken farklı semptomlar olduğu da unutulmamalı.

Oksalat yükünüz yüksekse

Frontiers dergisinde yayımlanan çalışmaya göre diyetteki oksalat yükü bireylerde monosit metabolizmasını ve inflamatuar sinyalleşmeyi etkileyebiliyor. Fakat burada oksalat içeren sebzelerin her bireyde aynı semptomları yaratacağına dair bilimsel bir kanıt olmadığını ve bu konunun hala tartışmaya açık olduğunu belirtmek istiyorum. Kas romatizması olarak da bilinen fibromiyalji, yaygın vücut ağrıları ve halsizlik ile kendini gösteren bir kronik ağrı sendromudur. Kas ve bağ dokusu hücrelerinde oksalik asit kristallerinin birikmesi, fibromiyalji sendromu (FMS) ile ilişkili kas ağrılarının ve ağrının nedeni olabilir. Oksalatlar vücudun en önemli antioksidanlarından biri olan glutatyon miktarını azaltabilir, çinkonun vücutta çalışma şeklini değiştirebilir ve bu da bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilir, oksalatların aynı zamanda fibromiyaljide önemli bir sorun olan inflamasyonu da etkileyebileceğini belirtmek istiyorum. FMS hastasıysanız tüm bunları göz önünde bulundurmanızda fayda var; elbette bireye özgü beslenme protokolü ile ilerlenmesi gerektiğini hatırlayın.