Beslenme şeklimiz ile kanser arasındaki ilişkinin artık farkındayız. Kanser ve obezite ile ilişkili geçmişten günümüze pek çok çalışma ne söylüyor bakalım.Dünya genelinde her 5 erkekten biri ile her 6 kadından birinin kanser riski taşıdığını biliyor musunuz Dünya Sağlık Örgütü verileri, dünya genelinde 18.1 milyon yeni kanser vakası saptandığını ve kansere bağlı 9.6 milyon ölüm gerçekleştiğini vurguluyor. İyi haber ise şu: Kanser oluşumu; sigara, alkol tüketimi, fazla kilolu veya obez olma ve enfeksiyonlara maruz kalmanın engellenmesi gibi bazı faktörleri azaltarak günümüzde yüzde 30-yüzde 50 oranında önlenebiliyor. Ben de kanser ile beslenme arasındaki ilişki ve güncel çalışmaları bir kez daha paylaşmak istiyorum.Sağlıklı beslenme düzeniKanser oluşumuna sebep olabilecek çok fazla etmen var. Genetik, bunların başında geliyor; fakat çevresel faktörler ve yaşam tarzı da büyük oranda etkili. Kanseri önleyebilecek mucizevi besinlerin olmadığını hep söylüyorum. Fakat her hastalıkta olduğu gibi bu hastalıkta da yeterli ve dengeli beslenmek ilk kural. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, yağsız protein içeren besinleri içeren bir beslenme planı, kanserden korunmanızda yardımcı olabilir. Günlük beslenmeyle yeterli antioksidan alımının birçok kanser türüne karşı koruyucu olabileceğini hatırlatmakta fayda var. Mevsim meyve sebzelerini eksik etmeyin Antioksidan kaynağı rengârenk mevsim meyve sebzelerinizi sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin yeşil yapraklı sebzeler, betakaroten, lutein ve zeaksantin gibi karotenoid antioksidanlar içeriyor. Brüksel lahanası, karnabahar gibi turpgillerden sebzeler ise vücudunuzun izotiyosiyanatlar adı verilen moleküllere dönüştürebildiği glukozinolat bileşiklerini barındırıyor. Bu bileşenlerin antikanser özellik gösterdiğine dair birçok çalışma var. İşlenmiş etler, fazla tuz tüketimi ve alkolün riski artırabileceğini ise hiç aklınızda çıkarmayın! Risk faktörlerini azaltmak ve ortadan kaldırmak için daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, ideal kiloyu korumak, fiziksel bakımdan aktif olmak ve beslenme düzenini değiştirmek çok değerli.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6734252;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6734252;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakkilo-degisimi-ve-kanser-iliskisi-6734252' });Fazla kilolardan kurtulmakObezitenin koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, gut, bazı kanserler, karaciğer yağlanması, uyku apnesi, depresyon gibi birçok hastalığın altında yatan nedenlerden biri olabileceğini unutmamak gerekiyor. Öyle ki kanser ve obezite ile ilişkili geçmişten günümüze pek çok çalışma var. Şubat ayında Ulusal Kanser Enstitüsü dergisinde yayımlanan çalışmada; 5 yıl içinde 5 kilodan fazla kilo veren,