Yaşamsal organlarımızın başında gelen karaciğerin, işlevini tam anlamıyla yerine getiremediğinde, pek çok rahatsızlığın yanı sıra uyku sorunlarına da yol açtığını biliyor muydunuz Doğru bir beslenmeyle bunun üstesinden gelmek mümkün Vücudumuzda bulunan tüm organların sağlığımız üzerinde ayrı önemi var. Hayati işlev bakımından âdeta başrolde oynayan, en büyük organlardan karaciğeri yakından tanımaya ne dersiniz Protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve ilaçların vücudumuzda etki gösterebilmesinden sorumlu karaciğer, sağlıklı yaşamın en büyük unsuru. Şöyle ki; yediklerinizi vücudunuzun kullanabileceği besin maddelerine çeviriyor, zararlı olabilecek ilaç ve alkol gibi toksik maddeleri temizliyor. Rol oynadığı sayısız işlevde ötürü karaciğerimiz diğer organlarımızdan çok daha önemli bir yere sahip. Ben de karaciğerinize iyi bakmak için atabileceğiniz adımlardan bahsetmek istedim.Tatilden dönüşlerin başladığı bugünlerde gündemimizde "kilo vermek, detoks" baş sırada. Karaciğeriniz sağlıklıysa vücudunuz doğal biçimde detoks yapıyor demektir. Peki, karaciğer sağlığı yönünden nasıl beslenelim dediğinizi duyar gibiyim. Oklar burada yine dengeye ve doğallığa işaret ediyor. Detoksun aslında toksinlerden arınma anlamına geldiğini aklınızdan hiç çıkarmamalısınız. Toksinleri vücudunuzdan atabilmek için doğal beslenme ana prensibiniz olmalı. Bunun için sebze ve meyve ağırlıklı ana öğünler, tam tahıl ekmeği, kuru baklagiller, balık, yoğurt, yağlı tohumlar, probiyotik ürünler ile alınan bol sıvı desteğini ön planda tutuğunuz bir beslenme programını benimsemelisiniz.Karaciğeriniz yağlıysaGünümüzde gerek değişen yaşam tarzı alışkanlıkları gerekse genetik yatkınlık sebepli karaciğer yağlanması ile sıklıkla karşılaşıyoruz. Normalde yüzde 10'un altında olması gereken karaciğer yağ oranınız artıyorsa, yağlı bir karaciğere sahipsiniz demek mümkün. Karaciğer aynı zamanda sindirime yardımcı safra üretiminden de sorumludur. Karaciğeriniz yağlıysa temel işlevini yerine getiremeyebilir. Tedavi edilmediğinde başka hastalıkların kapısını açabilir. Örneğin önlem alınmadığında genelde insülin direnci karaciğer yağlanmasının eşlikçisidir. Eğer yüksek vücut ağırlığınız ve bel çevreniz varsa fazla kilolarınızdan kurtulmak ilk adım olmalı. Yapılabilecek en önemli şey, karaciğerin yükünü azaltmak için doğal besinler tercih etmeniz, katkı maddelerinden uzak durmanız. Sebze ve meyve gibi lifli besinlerin tüketimini artırın, özellikle enginarın karaciğer üzerinde olumlu etkisini unutmayın!var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6806365;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6806365;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakkaracigeriniz-uykunuz-hakkinda-ne-soyluyor-6806365' });Gelelim protein konusuna. Liver International dergisinde yer alan ve 19 katılımcının bulgularının değerlendirildiği bir çalışma, yüksek proteinli bir diyetin, düşük proteinli bir diyete göre daha etkili bir şekilde karaciğer yağlanmasını azalttığını göstermiş. Bu anlamda yağsız ettavuk gibi seçeneklerin yanında bitkisel proteinlerden de faydalanın;