Ruh ve beden sağlığı tam olarak bir bütün. Sonbaharda yakınmalar arttı. Yemek seçimleriniz depresyon, anksiyete ve stresi tedavi edemez veya iyileştiremez; ancak çeşitliliğin olduğu, yeterli ve dengeli bir beslenme planı ruh sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.Yarın 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü... Günlük yaşam temponuzda ruh sağlığınız ne durumda hiç düşündünüz mü Çoğu kişi bedensel bakımdan sağlıklı olmasını önemserken ruh sağlığını göz ardı edebiliyor. Oysa Dünya Sağlık Örgütü sağlık tanımını, bedenen, ruhen ve zihnen tam bir iyilik hali olarak belirtiyor. Ruh ve beden sağlığı tam olarak bir bütün de diyebiliriz. Sonbaharı yarılamışken "ruh halim oldukça değişken, psikolojim iyi değil" gibi şikayetleri çok sık duymaya başladığımı belirtmek istiyorum. Yemek seçimleriniz depresyon, anksiyete ve stresi tedavi edemez veya iyileştiremezken, çeşitliliğin olduğu, çoğunlukla minimum düzeyde işlenmiş ürün içeren bir yeterli ve dengeli bir beslenme planı, ruh sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir. Özellikle antioksidanlar, vitamin mineraller, Omega-3 gibi sağlıklı yağlar ve probiyotiklerden zengin diyetlerin ruh sağlığını olumlu yönde etkilediğine dair pek çok araştırma var. Güncel çalışmalarla gelin bu konuyu gözden geçirelim.Beslenmenin kadınların ruh sağlığını erkeklere kıyasla daha fazla etkileyebileceğini biliyor musunuz Journal of Personalized Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmada, diyetin kişiselleştirilmesinin 30 yaş ve üstündeki kadın ve erkeklerin ruh hali üzerindeki etkisi değerlendirilmiş. Araştırmanın sonuçları, kadınların ruh sağlığı üzerinde diyetin etkisinin erkeklerinkinden daha yüksek bir ilişkiye sahip olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar fast food, kahvaltıyı atlama, kafein ve yüksek glisemik indekse sahip yiyeceklerin kadınlarda zihinsel problemler ile ilişkili olabileceğini belirtiyor.Akdeniz diyeti öne çıkıyorDepresyonu bireylerin kendini psikolojik olarak iyi hissetmediği, çok uzun süreler devam edebilen ve günlük hayatı etkileyen psikolojik bir rahatsızlık olarak tanımlayabilirim. The Lancet dergisinde yayımlanan araştırma, pandemi sonrası dünya çapında depresyon vakalarının yüzde 28 arttığını gösteriyor. Ülkemizde de depresyon oldukça sık görülüyor. The American Journal of Clinical Nutrition dergisindeki çalışmada 18-25 yaştaki genç erkeklerde Akdeniz tipi beslenmenin depresyon belirtileri üzerindeki etkisi değerlendirilmiş. Yetersiz beslenen erkeklerin, Akdeniz tipi beslenmeye geçtiklerinde depresyon belirtilerinin önemli ölçüde iyileştiği belirtiliyor. Sağlıklı bir ruh sağlığı ve birçok hastalıktan korunmak için Akdeniz tipi beslenmeyi benimsemenizi öneririm.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6837570;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6837570;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakiyi-olma-yolculugunda-ruh-sagligi-6837570' });Aralıklı oruç demans ilişkisiDemans, halk arasında bilinen adıyla bunama, zihinsel fonksiyonların çeşitli hastalıklar nedeniyle zayıflaması durumu olarak tanımlanabilir. Zaman geçtikçe hastalığa yeni bulgu ve semptomlar eklenebilir. Demansın en yaygın türleri, Alzheimer ve vasküler demanstır.