Beslenme düzeninizde ne değişiklik yaparsanız yapın tartıdaki değişimi göremiyor, tatlı krizlerinizle baş edemiyor, yemek sonrası uyku hali yaşıyorsanız, dikkat! Diyabetin ilk adımı insülin direncin ile karşı karşıya olabilirsiniz. Peki nedir insülin direnci İnsülin, vücudumuzdaki birçok işlemi kontrol eden önemli bir hormondur. Hücrelerimiz bazen insüline cevap vermeleri gerektiği gibi cevap vermezler, bir başka deyişle hücreleriniz insüline karşı direnç kazanırlar. Bu duruma insülin direnci denilir, her ne kadar kan şekerini düzenlemede rol alsa da, yağ ve protein metabolizmalarını da etkiler.Yapılan araştırmalar insülin direncine karşı önlem alınmaz ise diyabet başta olmak üzere kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, karaciğer yağlanması, polikistik over sendromu gibi birçok sağlık problemlerine davetiye çıkarabileceğinizi belirtiyor. Özellikle fazla kilosu olan ve bel çevresi yağlanması olan bireylerde bu sağlık sorununa daha sık rastlandığını hatırlatmakta fayda var. Güzel haber ise beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile insülin direncinin iyileştirilebileceği... Fakat insülin direnciniz varsa bir beslenme uzmanı eşliğinde hangi beslenme düzeninin size uygun olduğuna karar vermeniz gerektiğinin altını çizmek istiyorum. Ben de bugün yazımda konu ile ilgili beslenme önerilerinden ve güncel çalışmalardan bahsetmek istedimPandeminin rolü büyükPandemi sürecinde iş ve sosyal hayatlarımız etkilendiği kadar sağlığımız da etkilendi. Öyle ki Kovid-19 ile birlikte gelen hareketsiz yaşam beraberinde sağlık sorunlarını da beraberinde getirdi. Burada çocukların da en çok etkilenen gruplar arasında olduğunu söyleyebilirim. Journal of Pediatrics dergisinde yayınlanan çalışmada, araştırmacılar pandemiden önceki iki yıl ile pandeminin ilk yılını değerlendirmiş. 8-21 yaş arası 3 bin 113 kişinin değerlendirilmesi sonucunda Kovid-19 sürecinde çocuklar arasında glikoz metabolizmasının bozulduğu, insülin direnci ve Tip 2 diyabette ciddi bir artış olduğu sonuçlar arasında... Okullar açılmışken hem çocuğunuzun hem de kendinizin beslenme ve egzersiz düzeyini gözden geçirmenizde fayda var.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6824305;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6824305;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.trcaddedilara-kocakinsulin-direncine-yakin-mercek-6824305' });Bilişsel sağlığınızı etkileyebilirKarşınızdakini dinlerken aniden konsantrasyon kaybı yaşadığınız veya bir iş yapmak için oturmuşken bir türlü odaklanamadığınız zamanlar sık sık oluyor mu Peki bunun insülin direnci ile ilişkili olabileceğini biliyor muydunuz Yapılan araştırmalar insülin direncine sahip bireylerin daha hızlı bilişsel düşüş yaşadığını gösteriyor. Journal of Alzheimer's Disease dergisinde geçtiğimiz aylarda yayınlanan araştırmada, 20 yılı aşkın bir süredir mevcut kardiyovasküler hastalığı olan yaklaşık 500 birey takip edilmiş ve insülin direnci olan hem diyabetik hem de sağlıklı bireylerde, bilişsel düşüş gözlemlenmiş. Araştırmacılar obezite ve hareketsiz yaşamın neden olduğu insülin direncinin de bilişsel performansta daha hızlı bir düşüşle bağlantılı olabileceğinin altını çiziyor.Fiziksel aktivite bir parçasıDiyet ve egzersizin, sağlığımızı iyileştirmek için bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiğini her fırsatta vurguluyorum. Bozulmuş glikoz toleransı veya insülin direnci durumunda da en büyük