Bir yağmur, bir güneş derken yazın habercisi, ilkbaharın ilk ayı mart geldi bile. Umarım tüm dünya adına daha güzel haberleri aldığımız umut dolu bir bahar olur. Bahar aylarında ağaçlarda rengârenk çiçekler, tezgâhlarda meyve ve sebzeler yerini alır. Mevsim geçişleri yaşarken vücudumuz da bazı farklılıklara ayak uydurmaya çalışır, siz de birkaç değişiklikle vücudunuzun bu sürece adapte olmasına yardımcı olabilirsiniz.Bahar aylarına girerken bazı bireylerde yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk şikâyetleri görülebilir. Bu noktada sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek önemli. Yeterli ve dengeli beslenmek, vitamin ve mineral alımını desteklemek, gün içinde 2-2.5 litre suyu tamamlamak ve az da olsa egzersize vakit ayırmak bahar yorgunluğuna yardımcı olabilir.Mevsim meyve sebzeleriHer ayın ilk günlerinde o ayın sebze ve meyvelerini gözden geçirip, faydalarından yararlanmaya çalışıyor musunuz Unutmayın ki her sebze ve meyve kendine özgü mineral, vitamin ve sağlığa yararlı bileşikler içeriyor. Tek bir sebze ya da meyveye odaklanmak yerine rengârenk ve çeşitli beslenmek her besinden vücudumuz için faydalı olan besin öğelerini almamıza yardımcı olur. Meyve sebze tüketimi ve hastalıklarla ilgili günümüze kadar yapılan sayısız çalışma bulunuyor. Kardiyovasküler hastalıklar, obezite, kronik inflamasyon, hipertansiyon, kanser bunlardan bazıları. Yeterli meyve sebze tüketimi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcıdır, içerdikleri lifle mikrobiyatınıza da olumlu yönde katkıda bulunur. Aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlarla bağışıklık sisteminizi de destekler. Tüm bu özellikleriyle sağlığınıza katkıda bulunan farklı sebze meyvelerin sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak her gün yeterli miktarda tüketmeye özen gösterin.Et tüketimini azaltmakBitkisel bazlı beslenmenin sağlık üzerindeki olumlu etkisinden yapılan yeni bir araştırmayla bir kez daha geçelim istedim. Geçtiğimiz hafta BMC Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada 2006 ile 2010 yılları 472.377 yetişkin bireyin verileri incelenmiş. Çalışmada beslenme düzeni ile kanser riski arasındaki ilişki araştırılmış. Haftada beş kez veya daha az et tüketenlerde kanser riskinin 2, sadece balık tüketenlerin 10 ve vegan veya vejeteryan beslenenlerde ise kanser riskinin 14 daha düşük olduğu görülmüş. Haftada beş defadan az et tüketenlerin, beş günden fazla et tüketenlere kıyasla kolorektal kanser riskinin 9 daha düşük olduğu da ilgi çekici sonuçlar arasında. Ayrıca, haftada beş defadan fazla et yiyenlere kıyasla, sadece balık tüketen erkeklerde prostat kanseri riskinin 20 ve vejetaryan beslenen erkeklerde ise prostat kanser riskinin 31 daha düşük olduğu görülmüş.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6710703;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6710703;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola