Stres, üzüntü veya tam tersi sevinç gibi duygular sizin de yeme ve içme davranışlarınızı etkiliyor mu Duygusal açlık daha çok beyninizde başlar, çok hızlıdır, genellikle tek besin odaklıdırDuygusal yeme durumu, pek çok duyguya karşılık gelebiliyor. Bu durum kimilerini fazla yemeye yöneltebilirken, kimileri için de besin alımının sınırlanmasına yol açabiliyor. Araştırmalar gösteriyor ki, çoğu kişinin normalin üstünde yemek yemesinin nedeni, yüzde 75 oranında duygusal duruma bağlı. Açlık hissiyle karıştırılan çok fazla duygu var. Kızgınlıköfke, yorgunlukbitkinlik, depresyon, yalnızlık, güvensizlikyetersizlik, suçluluk, kıskançlık, mutluluk, kaygı, hayal kırıklığı, boşluk hissi, üzüntükeder, korku bu duygulardan bazıları.Unutmayın, herhangi bir durumda nasıl hissedeceğinizi seçemezsiniz, ancak bu duyguyu yaşarken nasıl tepki vereceğinizi ve davranış şeklinizi seçebilirsiniz. Kendinizi kaygılı veya stres altında hissettiğinizde hamburger, cips veya tatlılara yönelebilirsiniz, fakat bu durum kısa vadeli bir çözümdür, uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkileyeceğine dikkat edin! Yine araştırmalar, duygusal yeme, depresyon ile obezite arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.Karbonhidratı suçlamayınKarbonhidrat deyince aklınıza şeker ve beyaz un mu geliyor Aslında beslenmemize katkı sağlayan kaliteli karbonhidratlar da var. Hatta karbonhidrat içeren bazı gıdalar, yüksek lif ve vitamin mineral içeriğiyle sağlığımızı da destekliyor. Örneğin, tam tahıllar, meyveler, nişastalı sebzeler, fasulye ve mercimek. Evet, bazı insanlar düşük karbonhidratlı besinlerin kendilerine uygun olduğunu düşünüyor, ancak çalışmalar çok düşük karbonhidratlı beslenmenin duygusal yeme ataklarını tetikleyebileceğine işaret ediyor.Çocuklar ebeveynlerini taklit ederek pek çok davranış kazanırlar ve bu durum yeme alışkanlıkları için de geçerlidir. Aston Üniversitesi'nce yürütülen yeni bir araştırma 3 ile 5 yaş arasında çocuğu olan 185 annenin beslenme alışkanlıklarını sorguluyor. Sonuçlar besinlerle motive olan çocukların ebeveynlerinden duygusal yeme davranışlarını edinme olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirtiyor. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics dergisinde yayınlanan çalışma, duygusal yemenin doğuştan gelen yemeğe yönelik bir dürtü tarafından şekillendirildiğini de vurguluyor. Yani, burada annenin yeme davranışlarının öneminden bahsetmek mümkün. University College London'ın araştırması ise duygusal yemenin ana nedeninin ev ortamı olduğunu gösteriyor. Yani ebeveyn davranışı, ev yemekleri, dışarıda yeme alışkanlıkları burada etkili.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6742923;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6742923;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakduygulariniz-sizi-yonetmesin-6742923' });Fiziksel açlıktan farkıFiziksel açlık midede başlar, çok kademelidir, tek bir besine odaklı değildir ve yemek yemediğinizde doygunluk sinyalleri ile birlikte sonlanır. Duygusal açlık ise daha çok beyninizde