14 Şubat'a doğru her yanımız aşkın ve sevginin rengi kırmızıyla donanır. Ama kırmızı, artık bizim için, doğa için, gezegen için yanan alarmın rengi! Şimdi sevginin gücünü, gezegenin sağlığı içinkullanmanın tam zamanı.Sevmek sevilmek çok güzel şey! Şüphesiz en güzel duygulardan... Sevgililer Günü sizin için ne ifade ediyor Bu 14 Şubat sağlıklı, mutlu ve güçlü hissettiğimiz bir gün olsun. Hadi harekete geçin. Kendinizi çok sevin, unutmayın sağlıklı kalbe giden yol doğru beslenme alışkanlıklarından geçiyor. Peki, kalbimizi korumak için nasıl beslenmeliyizKalp dostu liflerAkdeniz diyetini daha önce de sıkça duyduğunuzu tahmin ediyorum. Bu diyetin temelini, sebze-meyveler, tam tahıllar, kuruyemişler, kuru baklagiller, baharatlar ve deniz ürünleri oluşturuyor. Amerikan Kalp Derneği, fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumların kalp krizi ve felç riskini azalttığını belirtiyor. Ara öğünlerde yağlı tohumlara mutlaka yer verin. Tam tahıllar içerdikleri lifle kalp krizi riskini azaltmada yardımcıdır. Pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine tam tane tahıllı ekmek tüketmeye özen gösterin. Günlük beslenmenizde lifli besinleri ihmal etmeyin. Tam tahıllar, kuru baklagiller, sebze ve meyveler lif içeriği yüksek besinler arasında yer alıyor. Meyve-sebzeler özellikle potasyum açısından çok zengin olduğu için yüksek kan basıncını dengelemeye yardımcı besinlerden.Yalnız yemek yemeyinYalnız yemek yemeyle ilgili bir çalışma, özellikle öğle yemeğini yalnız başına yiyen erkeklerde obezite ve metabolik sendrom riskinin arttığını belirtiyor. Yalnız yemek yiyenlerin genellikle sebzeli yemek siparişi vermediği, daha çok fastfood gibi sağlıksız gıdalar seçtiği, çoğu zaman öğün atlayabildiği sonuçlar arasında. Bir diğer olumsuz faktör ise tek başına yemek yerken daha hızlı yeme eğiliminde olma durumu. Bu durum uzun vadede vücut kitle indeksi, bel çevresi, kan basıncı ve kan lipit düzeylerinde artışa yol açabiliyor. Tüm bunların metabolik sendrom ve kalp hastalıkları riskini artırdığını belirtmekte fayda var.var taboolaDivId "";var taboolaPlacement "";if (adServiceConfig.isMobile()) {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_mobile1_milliyet-" 6699294;taboolaPlacement"Mid Article Thumbnails_mobile1_milliyet";}else {taboolaDivId "mid-article-thumbnails_desktop1_milliyet-" 6699294;taboolaPlacement "Mid Article Thumbnails_desktop1_milliyet";}window._taboola window._taboola || ;_taboola.push({ mode: 'thumbnails-mid-a', container: taboolaDivId, placement: taboolaPlacement, target_type: 'mix' });_taboola.push({ article: 'auto', url: 'https:www.milliyet.com.tryazarlardilara-kocakdoga-icin-kirmizi-alarm-6699294' });Etrafımız kırmızı renkle doluyorHer sene şubat ayında Sevgililer Günü sebebiyle etrafımız kırmızı renkle dolar. Kırmızı, aşkın ve sevginin rengini betimler. Ama bu sene kırmızı renk bizim için başka bir şey ifade ediyor, etmeli. Kırmızı bu sene doğa için, gezegen için yanan alarmın rengi. Gezegen için, doğa için insanlık için kırmızı alarm çoktan yandı bile! Hükümetlerarası İklim Değişikliği Paneli (IPCC), Birleşmiş Milletler'in bir