Her mevsimin kendine göre zorlukları, kolaylıkları var. Ama bana sorarsanız özellikle "sağlıkta kolaylık" söz konusu olduğunda yaz, 4 mevsimin şampiyonudur. Neden mi Sebze, meyve ve diğer "sağlıklı besin"leri daha çok ve ucuza bulursunuz da ondan.Yaz sabahları ve akşamları size daha çok ve kolay "hareket etmeegzersiz yapma" imkânı verir de o sebepl
02.07.2022
123
Uzmanlaragöre, Türkiye bir "yaşlı toplum" olma yolunda hızla ilerliyor. Bilindiği gibi Dünya Sağlık Örgütü "65 YAŞIN ÜSTÜ"ndeki herkesi biyolojik ve ruhsal durumu ne olursa olsun "YAŞLI" olarak kabul ediyor.Aynı örgüte göre, bir ülkede yaşlı nüfusun toplam nüfus içerisindeki oranı yüzde 10'u geçtiğinde o ülkede yaşlanma süreci ilk işaretini çoktan
30.06.2022
132
Şu önemli bilginin akıllarımıza adeta kazınması, iyice yerleşmesi lazım: "Yaşlanmak" bazılarının iddia ettikleri gibi "tedavi edilmesi gereken" bir "hastalık" falan değil, tam aksine "doğal, içten gelen, yavaşlatılabilen ve kontrol edilebilen ama önlenemeyen" biyolojik bir süreçtir.Eğer iyi yaşlanmayı başarabilir ve doğal yaşlanmanın hepimizde fark
27.06.2022
125
Başlık sizi sakın korkutmasın! DHA'nın da EPA'nın da yabancısı değilsiniz.İkisini de "omega 3 mucizeleri" olarak yakından zaten tanıyorsunuz. DHA ve EPA ayrılmaz ikililer. Ama yine de aralarında etki ve sağlık faydaları bakımından önemli farklar var. "Beyinbellek ve göz sağlığı" söz konusu olduğunda DHA ön plana geçiyor. "Kalpdamar sağlığı ve pıhtı
25.06.2022
144
"Morarmak" da "morartmak" da hoş sözcükler değil. Ne var ki söz konusu "beyinbellek gücü" olunca durum değişiyor.Beynimiz mor sebze ve meyveleri daha doğrusu bunların içindeki antioksidan güçleri çok seviyor. Bu siyah ve mor antioksidanların içerdiği maddeler de basitçe "antosiyaninler" olarak biliniyor. Araştırmalara göre, beslenmemizdeki antosiya
23.06.2022
136
Geçtiğimiz hafta enine boyuna magnezyumu anlattık.Hatta magnezyumun marifetlerini sanırım fazlaca abarttık. Hal böyle olunca da siz okurlardan "Hocam kalsiyumu unuttunuz galiba" diye özetlenebilecek yoğun uyarılar aldık. Haklısınız! Magnezyum önemli ama vücudumuzun en büyük mineral deposunu kalsiyumun oluşturduğu da kesin. Hal böyle olunca yeniden
20.06.2022
139
Dün9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel'in ölüm yıldönümüydü.Onu 7 yıl önce kaybetmiş olsak da -daha önce de yazdığım gibi- hoşgörü, tevazu, espri, sevgi ve saygı yüklü imajı hâlâ gönüllerimizdeki tazeliğini koruyor. Duygusal düşünüyor olabilirim ama yaşamının uzunca bir dönemini onunla birlikte geçirme şansı bulan bir "hekim gözü"yle şu kanaatimi siz
18.06.2022
126
Magnezyumeksikliği son zamanların en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Diğer taraftan magnezyum, sadece beden değil ruh sağlığı için de son derece önemli bir mineraldir.Magnezyum yetersizliği halinde hücresel fonksiyonlarımız düzgün çalışamıyor. Neredeyse 300'den fazla genimiz magnezyum eksikse eğer, yeterince aktive olamıyor. Kalp hastalıklar
16.06.2022
152
Başlıktaki sorunun cevabını merak eden araştırmacılar, İngiltere'de yaşayanların sağlık kayıtlarının tutulduğu veri tabanı U.K. Biobank'taki kahve tüketimine ilişkin verilerle sağlık verilerini dikkatle analiz ettiler.Analiz, yaşları 37 ile 73 arasında değişen 170 bin kişinin verileri ile yapıldı. Neticede net ve açık olarak şu görüldü: İster kafei
13.06.2022
131
İyi yaşlanmak ve yaşlılığın tadını çıkarmak isteyen herkesin "DURMA, DÜŞME, ÜŞÜTME" tavsiyemizi akıllarından hiç çıkarmamaları lazım. Hatta bu 3'lü tavsiyeye bir dördüncüsünü; "ÜZÜLME!" önerisini de eklemelerinde fayda var diye düşünüyorum.Bu dörtlü kuralın her biri çok önemli. Ama özellikle birincisi, yani "durmamakyan gelip yatmamak meselesi" ben
09.06.2022
168
316
302
292
278
© 2023
