Sevgili Hürriyet okurları... Bugünkü köşe konuğum Ufuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı'ndan Dr. Öğretim Üyesi Elzem Bolkan Günaydın.

Yaz aylarında birçoğumuz için sıcak hava, bitmeyen terlemeler ve gece uykularının bölünmesi, kaçınılmaz oluyor. Birçoğumuz için serinlemenin en kolay yolu da klima karşısına geçmek oluyor. Ancak vücudumuz bu ani sıcak-soğuk geçişlerine her zaman hazır olamayabiliyor. Bilinçsiz klima kullanımı, serinletmenin ötesine geçerek ciddi kas-iskelet sistemi sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. Günlük yaşamda çok sık karşımıza çıkan ama genellikle fark edilmeyen bu tabloyu Elzem Bolkan Günaydın ile birlikte inceledik. Önemli uyarılarda ve tavsiyelerde bulundu.

Elzem Bolkan Günaydın

SOĞUK HAVA KASLARI KİTLEYEBİLİR

Klimadan çıkan soğuk hava, doğrudan boyun, omuz, sırt veya bel gibi bölgelere temas ettiğinde kas liflerinde refleks olarak kasılma ve spazm gelişebilir. Bu durum çoğu zaman geçici bir rahatsızlık şeklinde görülse de zamanla kronik ağrılara, hareket kısıtlılığına, hatta sinir basılarına neden olabilir. Fizik tedavi kliniklerine yaz döneminde başvuran hastaların önemli bir kısmı, boyun ve bel tutulması ve ağrıları ile omuz kısıtlılığı gibi yakınmalarla gelir. Gözlemlediğimiz kadarıyla bu hastaların çoğu, gün içinde uzun saatlerini klima karşısında geçiren bireylerdir.

KLİMA KARŞISINDA HAREKETSİZ KALMAK: İKİ KAT TEHLİKE

Klima kullanımı genellikle hareketsizlikle birleşmektedir. Özellikle bilgisayar başında, araç içinde ya da dinlenme sırasında uzun süre aynı pozisyonda kalmak kaslarda dolaşımı azaltır. Soğukla da birleştiğinde bu hareketsizlik, kasların beslenmesini bozarak ağrıya ve güçsüzlüğe neden olabilir. Gelişen tablo çoğu zaman şu semptomlarla kendini gösterir:

- Boyun ve omuzda sertleşme, hareket kısıtlılığı.

- Bel ağrısı ve sabah tutukluğu.

- Sırt bölgesinde yanma hissi ve batıcı ağrılar.

- Gerilim tipi baş ağrısı.

- Fibromiyalji benzeri yaygın vücut ağrıları.

EVDE, OFİSTE, ARABADA AYNI RİSK

Klima kaynaklı kas-iskelet sistemi sorunları sadece evlerde değil, ofislerde ve özel araçlarda da sık görülmektedir. Ofis çalışanlarında uzun süre aynı pozisyonda otururken vücuda vuran klima havası, bel-boyun problemlerini artırabilmektedir. Aynı şekilde uzun yol yapan şoförlerde ya da şehir içi araç kullanan bireylerde klima hava çıkışlarının doğrudan sırta ya da enseye temas etmesi, gün sonunda şiddetli ağrılara neden olabilmektedir.

TEDAVİYE DEĞİL KORUNMAYA ODAKLANIN

Bu tip sorunların tedavisi elbette mümkün. Ancak işin uzmanları olarak her zaman koruyucu önlemleri öncelemeyi öneriyoruz. Basit gibi görünen birkaç tedbir, sizi tedaviye ihtiyaç duyacağınız ağrılardan uzak tutabilir. İşte alınabilecek başlıca önlemler:

Direkt teması engelleyin: Klima hava çıkışını vücuda değil, tavana veya karşı duvara yönlendirin.

Sıcaklık farkını azaltın: İdeal iç ortam sıcaklığı 23-25°C arasındadır. Ortamla dış hava arasındaki farkı 6–8°C'den fazla tutmayın.

Zamanlayıcı kullanın: Uyku sırasında klima açık kalacaksa vücuda doğrudan esmemesini sağlayın ve zamanlayıcı ile 1-2 saat sonra kapanmasını sağlayın.