Sevgili Hürriyet okurları... Kadın bedeninin doğal döngüsü olan regl, çoğu zaman yalnızca takvime işaretlenen bir tarih değil; beraberinde gelen ağrılarla, duygusal dalgalanmalarla ve sosyal yaşamı zorlaştıran belirtilerle anılır.

Özellikle adet sancısı ya da tıbbi adıyla dismenore, pek çok kadının ayın belli günlerinde sessizce çektiği ama çoğu zaman görünmez kabul edilen bir meseledir. Bu hafta, bu görünmezliğe bir parantez açmak, adet sancısının ne olduğunu, neden bu kadar etkili olduğunu ve aslında kader olmadığını yazmak istedim.

GÖZ ARDI EDİLMEMESİ GEREKEN BİR DURUM

Adet sancısı; rahmin kasılarak iç yüzeyini atması sırasında ortaya çıkan doğal bir süreçtir. Ancak bu kasılmalar bazı kadınlarda öyle yoğun yaşanır ki günlük yaşamı sekteye uğratabilir. Okula ya da işe gidememek, yataktan çıkamamak, hatta bayılma derecesinde ağrı yaşamak hiç de nadir değildir. Buna rağmen hâlâ toplumda "her kadının başına geliyor" denilerek hafife alınması, kadınların yalnızlaşmasına ve yardım ararken tereddüt etmesine neden olur. Oysa gerçek şudur; şiddetli adet sancısı, göz ardı edilmemesi gereken bir durumdur. Bazen hiçbir hastalığa bağlı olmadan gelişebilir ama bazen de endometriozis, miyom ya da yumurtalık kistleri gibi altta yatan başka nedenlere işaret edebilir. Bu nedenle bu şikâyetleri "normal" sanarak yıllarca kabullenmek yerine bir uzman görüşü almak, yaşam kalitesini kökten değiştirebilir.

TIBBİ ÇÖZÜMLER KADAR YAŞAM TARZI DA ÖNEMLİ

Kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarına başvurmak, uygun tetkiklerle durumun nedenini netleştirmek mümkündür. Ancak burada önemli olan ilk adımı atmaktır. Her ay tekrar eden, ağrı kesicilere rağmen geçmeyen, hatta kusma ya da baş dönmesi gibi belirtilerle birlikte yaşanan regl sancısı, asla görmezden gelinmemelidir. Tıbbi çözümler kadar yaşam tarzı da önemlidir. Düzenli egzersiz, özellikle karın ve pelvik bölgeyi rahatlatan yoga gibi pratikler, yeterli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetimi, ağrının şiddetini azaltabilir. Sıcak su torbası uygulamak, kafeini sınırlamak ve bazı bitki çayları ile rahatlamak da birçok kadın için işe yarayan destekleyici yöntemlerdir. Ama her şeyden önce bilinmesi gereken şey, bu ağrının "katlanılması gereken" bir kader değil, yönetilebilir bir durum olduğudur.