Ayrıca unutmak, çekinildiği kadar kötü bir kavram olmayıp mutluluk verme potansiyeline de sahiptir. Çünkü geçmiş acılarımıza, sevdiklerimizi kaybetmenin verdiği üzüntüye, çekişme ve tartışmalarımıza kadar hiçbir şeyi unutmadığımızı düşündüğümüzde yaşamanın çok da kolay olmayacağı bellidir.

Unutma, demans ve Alzheimer'den farklı

Unutkanlık ve hafıza (bellek) fonksiyonlarında azalma yaşlılarda oldukça sıktır. Yaşlıların % 25 ilâ 50'si unutmadan şikâyetçi olurlar. Bu yüzden unutkanlığı hemen demansa (bunama) bağlamak doğru değildir.

Unutkanlığı olan yaşlı bir kişi; günlük hayatında yeni şeyler öğrenebiliyorsa, unutkanlık gündelik yaşamını etkilemiyorsa, ilerleyici değilse, unutkanlığı muhtemelen Alzheimer hastalığına bağlı değildir. Meselâ anahtarlarını nereye koyduğunu ve randevularını unutan her kişide bu hastalık yoktur. Sağlıklı yaşlılarda unutkanlık günlük hayatı etkilemez ve ilerleyici değildir. Alzheimer hastalığında ise yeni hafıza oluşturmakta problem vardır ve hastalar yakın bellekte bozukluklar gösterir.

Unutkanlığın demansa ait bir bulgu olabilmesi için bilinç bozukluğu olmayan bir kişide diğer kognitif alanlardan (öğrenme, hafıza, oryantasyon yani yönelim, dil fonksiyonları ve kişilik) en az birinde bozulmanın unutkanlığa eşlik etmesi gerekmektedir. Yoksa ilerleyen yaşla birlikte ortaya çıkan hafıza değişiklikleri yaşlanmanın bir özelliğidir. Yeni bilgilerin öğrenilmesi ve isimlerin hatırlanması zorlaşır, bazen de özellikle isimler bir türlü hatırlanamayabilir (dilimin ucunda sendromu). Burada önemli nokta, ismi hatırlanamayan kişiye ait özelliklerin yaşlı tarafından net olarak bilinmesi ve hatırlanabilmesinin yanında daha sonraki zamanda bu isimlerin tekrar hatırlanıp daha sonra tekrar unutulabilmesidir.

Unutkanlığı önlemek için neler yapabiliriz

*Uykumuzu iyi almalıyız.

*Hafızamızı suçlamayalım: Hafızamız başarısız olduğunda, bir şeyi unuttuğumuzu anladığımızda, 'Sorun değil, bir dahaki sefere hatırlayacağım' diyelim.

*Ezberler yapalım: Şiir, ilahi, dua, yeni kelimeler gibi ezberler yaparsak, tabii bunu zevkli bir faaliyet olarak yaparsak hafızamız da güçlenecektir.

*Beslenmeye dikkat: İngiltere'de yapılan bir araştırma, sürekli fast food besin ve işlenmiş gıdalar yiyenlerin sadece her türlü damarlarının değil, hafıza yani belleklerinin de tehlikede olduğunu gösteriyor. Yine beyaz ekmekten ve şekerli gıdalardan bilhassa kaçınılması gerekir.

*Sağlıklı besinleri beslenmemize katmalı: Zerdeçal, zencefil, Reishi mantarı, yaban mersini, pancar, sızma zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, probiyotikler (ev yapımı yoğurt, turşu, kefir) ve prebiyotikler (sarımsak, soğan, pırasa, muz, çilek, enginar, baklagiller gibi), yeşil çay ve ada çayı, domates, ıspanak, balık, ceviz, fındık, badem başlıca gıdalardır.