Şifa kaynağımız: Güneş

SEFA SAYGILI

Yaz geldi ve güneşli güzel havalar bize sağlık, mutluluk ve hoş duygular sunuyor. Çünkü güneş çok faydaları yanında bizim için olmazsa olmaz olan D vitamini kaynağı aynı zamanda.

Eskiden yalnızca kemik sağlığıyla ilişkilendirilen D vitamini, bugün modern tıbbın en çok üzerinde durduğu konulardan biri haline geldi. Çünkü artık net bir şekilde biliyoruz ki, bu sessiz oyuncu, bağışıklık sisteminden kalp sağlığına, diyabetten kanser riskine, ruh halinden kas gücüne kadar birçok sistemde kilit rol oynuyor. Kısacası sağlığımız açısından birçok hayati süreci doğrudan etkiliyor.

Güneş ışığı, D vitamini üretiminin ana kaynağıdır ve cildimiz güneş ışınlarıyla D vitamini sentezler. Özellikle çocukların kemik gelişimi ve diş sağlığı için D vitamini olmazsa olmazdır. Yeterince D vitamini alınmadığında çocuklarda raşitizm gibi kemik hastalıkları ortaya çıkabilir. Bu hastalık, kemiklerin yeterince sertleşememesi ve şekil bozukluklarının meydana gelmesiyle karakterizedir. İleri yaşlardaki kişilerde ise osteoporoz yani kemik erimesi riskini artırır.

D vitamininin önemi sadece kemiklerle sınırlı değildir. Aynı zamanda kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede enfeksiyonlara karşı vücudu korur, hastalıklara karşı direnci artırır. Ayrıca kalp sağlığını korumada, diyabet yönetiminde ve hatta kanser gelişimini engellemede önemli roller üstlenir.

D vitamini eksikliği tehlikelidir

Günümüzde modern yaşam tarzı, kapalı mekânlarda uzun süre kalma, güneş ışığından yeterince faydalanamama, koyu ten rengi, yaşlılık gibi faktörler, D vitamini eksikliğine yol açar. D vitamini, vücudumuzda birçok önemli fonksiyona sahip olduğu için eksikliği ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Mesela D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Eksikliği, osteoporoz gibi kemik hastalıklarına yol açar. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasında önemli bir katkısı vardır. Bu nedenle eksikliği durumunda sık sık hastalanırsınız. D vitamini, beyin kimyasallarının düzenlenmesinde de kritik bir rol üstlenir. Eksikliği; depresyon, anksiyete ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Ayrıca kas fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olan D vitamini, vücudunuzda yeteri kadar bulunmadığı zaman kas zayıflığı, yorgunluk ve düşme riskinin artması gibi problemleri de beraberinde getirir.

Güneşten yararlanmalı

Güneş ışığındaki gezintilerin ruh ve beden sağlığı üzerindeki faydaları pek çoktur:

Vücudumuz için yararları saymakla bitmeyen, bilhassa kemiklerimizi ve iskelet sistemimizi güçlendiren D vitamininin sentezi güneş ışığı ile olur.

Güneş ışığı bağışıklığımızı yükseltir. Oto-immun hastalıklara karşı koruyucu etkisi bulunmakta ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaktadır.

Depresyona, moral bozukluğuna iyi gelir. Mutluluk veriyor. Kendimizi daha iyi, daha enerjik, daha canlı ve zinde, daha uyanık hissetmemize yardımcı olur.