"Yeni bin yılın vebası" insülin direnci sorununun nasıl kırılacağına yanıt aramadan önce isterseniz gelin yola "İnsülin direncim var mı" sorusuna yanıt arayarak çıkalım.

Eğer açlık insülininiz ile açlık şekerinizin çarpımını 405 rakamına böldüğünüzde bulduğunuz değer "1.7"den fazla ise bu bulgu maalesef sizin de "insülin direnci treni"ne bindiğinizin ve tehlikeli bir yolculuğa çıktığınızın işaretidir. Eğer o değer "2.5"ten fazla ise bu bulgu sizin artık net ve açık bir insülin direnci mağduru olduğunuz anlamına gelmektedir. Peki bu testi yapmadan, tahlil, tetkik, masraf derdine girmeden insülin direncini teşhis etmenin kolay bir yolu var mı Var! Elinize bir mezura alıp bel çevrenizi ölçün. O ölçümde bulduğunuz rakam kadınsanız 85, erkekseniz 95 santimetreden yüksekse insülin direnci ile el sıkıştığınıza emin olabilirsiniz.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

HATIRLATMA

İNSÜLİN DİRENCİ NEDEN ÇOK ÖNEMLİ

İnsülin direnci size sadece çirkin bir göbek ilave etmez. O direnç sizi yalnızca tatsız ve hatta ölümcül sonuçları olan bir tip-2 diyabetşeker hastalığı yolculuğuna da çıkarmaz. Beraberinde "hipertansiyon, hipertrigliseridemi, hiperürisemi, karaciğer yağlanması, safra kesesi polibi, çamuru veya taşı, kalp ve beyin damar hastalıkları, obezite, Alzheimer hastalığı, hatta muhtemel bazı kanserler" ile de sizi yüzleşmek zorunda bırakabilir. Kısacası insülin direnci kötü yaşlandırır. Ömrünüzü kısaltır. Rakamlarla anlatmak gerekirse "o direnç "kanser riskinizi 12 kat, kalp hastalığı riskinizi
6 kat, Alzheimer riskinizi 5 kat" fazlalaştırır.

ÖNEMLİ

EGZERSİZ İSKENDER'İN KILICI GİBİDİR

Genel kanaatin aksine insülin direnci ile mücadelede bir numaralı ilaç "beslenme değişikliğidiyet" değil, "düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz"dir. Daha da önemlisi başarılı bir insülin direnci savaşı yürütmek istiyorsanız sadece aktivitenizi arttırmakla da yetinmemeli, egzersizi vazgeçilmez bir ilaç haline getirmelisiniz. Bir araştırmada net ve açık olarak gösterildi ki: "Eğer 'sıfır egzersiz' yapan biriyseniz haftada sadece 90 dakika egzersiz yapmaya başladığınızda insülin direnci nedeni ile ölme riskinizi yüzde 14 azaltabilirsiniz."

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı