HİÇ kuşkusuz son yılların "sağlıklı yaşam" konusundaki en popüler sözcüklerinden biri ve belki de birincisi "longevity"dir.

Biz bu sözcüğü genelde "uzun ömürlü olmak" şeklinde kullansak da bu çevirinin sözcüğün anlamını tam olarak ifade ettiğini söyleyebilmek oldukça zor. Zor zira longevity kavramı ve hedefi uzun bir ömür sürmekten daha da ötesini ve önemlisini içeriyor. Zira longevity kavramı ya da yaklaşımını benimseyenlerin temel hedefi sadece uzun bir ömür sürmek değil. Bu kavramı bir yaşam tarzı seçimi olarak hedef noktasına koyanlar için "yaşam süresilifespan" kadar "sağlık süresihealthspan" de çok önemli bir ayrıntı.

KISA BİLGİ

LONGEVİTYSTLERİN HEDEFİ NE

"Longevitystler"in esas hedefi "yaşam süresi" ile "sağlık süresi"ni neredeyse eşitlemek ve ileri yaşlarda bile akut ve kronik hastalıklardan uzak sağlıklı ve huzurlu bir ömür sürüp "bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak bütünsel bir iyilik hissini" son nefeslerine kadar hissetmektir. Kısacası onlara ve bana göre longevity'nin antiaging'ten iki temel farkı var...

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

1- Sadece yüzeyel ve görsel güzelleşmeyi ya da iyileşmeyi değil daha derin ve kalıcı bir bütünsel sağlık hedefine ulaşmak.

2- Sadece yaşamı uzatmak yerine yaşanan ömre daha çok sağlık, huzur ve kalite katmak.

Peki, bu hedeflere ulaşmak mümkün mü Mümkün ama biraz daha fazla çaba gerektiriyor.

BANA GÖRE

Longevity Sabır ve gayret!

Sağlıklı ve uzun bir ömür hedefine ulaşmak için tabii ki longevity çalışmalarının da temelinde "iyi bir uyku, doğru bir beslenme planı, düzenli bir egzersiz aktivitesi alışkanlığı, temel bir huzurlu yaşam ve stres yönetimi uzmanlığı" var. Ama bu "altın dörtlü" longevity hedefi için yeterli olmayabilir. Bu nedenle onlar temel bir takviye planı "D, K2, B6, B9, B12, E vitaminleri, magnezyum ve benzeri mineral destekleri, omega 3 takviyeleri, alfa lipoik asit ve benzeri antioksidanlar..." yanında hormesis uygulamalarından da faydalanırlar.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

HATIRLATMA

HORMESİSİ HATIRLAYALIM

Hormesis vücudu zorlayan ya da savunma durumuna geçiren uygulamalar ya da maddelere karşı bedenimizin geliştirdiği ADAPTİF süreçleri ve o süreçlerin yararlı sonuçlarını ifade eden bir kavram. Vücudun zorlandığı koşullarda yaşamını sürdürebilmesi için kendisini zorlayan maddeler ya da uygulamalara karşı girdiği "hayatta kalma çabaları" sayesinde yeniden kazandığı yeni, etkili "güçlendirici doğal molekül ve hücresel çalışmaları" hedefler. Hücre, doku, organ ve bedenin hatta ruhun ve zihnin yaşamını tehdit eden iç veya dış, fizyolojik veya patolojenik, uyaranlar ya da zedeleyicilere karşı verdiği cevapların sağladığısağlayacağı bedensel ve ruhsal avantajlardan yararlanmayı bekler.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

KESİP SAKLAYIN

HORMESİSİ HATIRLAYALIM

Hormesis vücudu zorlayan ya da savunma durumuna geçiren uygulamalar ya da maddelere karşı bedenimizin geliştirdiği ADAPTİF süreçleri ve o süreçlerin yararlı sonuçlarını ifade eden bir kavram. Vücudun zorlandığı koşullarda yaşamını sürdürebilmesi için kendisini zorlayan maddeler ya da uygulamalara karşı girdiği "hayatta kalma çabaları" sayesinde yeniden kazandığı yeni, etkili "güçlendirici doğal molekül ve hücresel çalışmaları" hedefler. Hücre, doku, organ ve bedenin hatta ruhun ve zihnin yaşamını tehdit eden iç veya dış, fizyolojik veya patolojenik, uyaranlar ya da zedeleyicilere karşı verdiği cevapların sağladığısağlayacağı bedensel ve ruhsal avantajlardan yararlanmayı bekler.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

KESİP SAKLAYIN

HORMESİS TAKTİKLERİ

HORMESİS BİR KALORİ KISITLAMASI: 14-18 saatlik açlık dönemlerine eşlik eden "aralıklı oruç" uygulamaları.

HORMESİS İKİ YÜKLEME EGZERSİZLERİ: Egzersiz süreçlerinin içerisine eklenen 306090180 saniyelik yoğun ve zorlayıcı egzersiz çabaları.

HORMESİS ÜÇ SOĞUK SICAK ŞOKLAMALARI: "Kriyoterapi" olarak bilinen bu yöntem birbirini takip eden sıcaksauna ve soğuksoğuk su-buz banyoları uygulamalarını içerir.

HORMESİS DÖRT OZON TERAPİ: Güvenilir uygulamalarla yapılması koşuluyla haftada veya ayda bir uygulanan ozon terapi seansları.