"Başarılı Yaşlanma" kitabındaki düşünceleriyle hayata ve yaşlılığa bakış açımızı önemli ölçüde değiştiren Dr. Daniel J. Levitin bu kitabı ile -bana göre- aynı zamanda muazzam bir "LONGEVİTY ANAYASASI" da oluşturdu.

Dr. Levitin de -benim gibi- yaşlanırken "yaşam süresi ile sağlık süresi"ni daha güzel, daha anlamlı ve daha güçlü "örtüştürebilmek ve eşitleyebilmek" için "beynimizi sağlam tutmamız" gerektiğinin altını ısrarla çiziyor ve beynimizi canlandırmak için bir sonraki kutuda size özetleyeceğim bir "beyin yaşlanma planı"nı hayata geçirmemizi tavsiye ediyor.

Size net ve açık tavsiyem şudur: Yaşlılığı bir zorluk, bir ağrılar, uykusuzluklar ve yorgunluklar koalisyonu ve bir yük olarak değil, bir avantaj, bir tecrübe, bir bilgelik, bir sosyal güç ve bir muhteşem zirve olarak gördüğünüzde yaşlanmaya bakış açınız da yaşlılığı yol arkadaşı yapış tarzınız da temelden değişecektir.

KESİP SAKLAYIN

10 MADDELİK BEYİN CANLANDIRMA ANAYASASI

BİR: Emekli olmayın.

İKİ: İleriye bakın.

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

ÜÇ: Egzersiz yapın.

DÖRT: Makul biri olun.

BEŞ: Sosyal çevrenizi güçlü ve heyecanlı kılın.

ALTI: Gençlerle daha çok zaman geçirin.

YEDİ: Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.

SEKİZ: Kendinizi yaşlı görmeyin.

DOKUZ: Bilişsel güçlerinizi takdir edin.

ON: Deneyimsel öğrenme yoluyla - seyahat, dost sohbetleri, yeni aktiviteler- bilişsel sağlığınızı destekleyerek kendinizi yenileyin.

BİR ALINTI

MEŞALENİZİ BIRAKMAYIN

Yine Dr. Levitin'den yine etkileyici bir alıntı daha: "2018'de 84 yaşındaki Gloria Steinem'a şu soru sorulmuştu: 'Meşaleyi kime devrediyorsunuz' Gülerek, 'Hiç kimseye' demişti. 'Meşaleme tutunuyorum. Başkalarının meşalelerini benimkinden yakmalarına izin vereceğim.' Meşalenize -sımsıkı- tutunun. Usulca gitmeyin ve gülmeyi unutmayın. Etrafınızda ne olup biterse bitsin -öncelikle ve mutlaka- gülmeyi hatırlayın."

İYİ BİLGİ

LONGEVİTY TAKVİYELERİ

Daha önce de hatırlattım, hem sağlıklı hem de uzun bir yaşam öyle kolay kolay başarılacak ya da ulaşılacak sıradan bir hedef değil. Her büyük hedef gibi o da "cesaret, gayret ve sabır" üçlüsü ile birebir ilişkili. Bu mükemmel hedefe ulaşmak için yenilikleri, yeni bilimsel gelişmeleri yakından izlemek ise çok önemli bir ayrıntı. O ayrıntılardan birini longevity takviyeleri oluşturuyor. O takviyelerin son listesinde ise şu doğal moleküller var...

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

VARAN 1

NR, NMN VEYA NAD

Nikotin Adenin Dinükleotid (NAD), önemli yaşamsal moleküllerimizden biri. Hücrelerimizin genç ve sağlıklı kalması için vazgeçilmez bir biyolojik güç. Üretimi için ise "Nikotinik Asit"e (NA) yani B3 vitaminine ihtiyacımız var. B3 vitamini bedenimize girdiğinde önce NR'ye (Nikotinamid Ribozid) sonra NMN'ye (Nikotinamid Mono Nükleotid) finalde de NAD'ye dönüşüyor. Takviye olarak NR, NMN ya da NAD kullanarak yaşlanmaya bağlı NAD eksikliğinizi giderirseniz mitokondrileriniz daha güçlü, DNA'nız daha sağlam hücreleriniz daha genç kalabiliyor.

VARAN 2

UROLİTİN A

Fındıkları, nar çekirdeklerini, cevizi ya da bademi midenize afiyetle indirdiğinizde bu mükemmel lezzetlerin içindeki "elajik asit", bağırsaklarınızdaki probiyotik bakteriler tarafından muazzam bir "postbiyotik mucize"ye dönüştürülüyor: Urolitin A!

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

O postbiyotik mucize ise inanılmaz faydalı bir longevity hapı olarak hücrelerinize daha doğrusu mitokondrilerinize güç, kuvvet veriyor. Mitofajiyi hızlandırıyor, hücreye enerji ve gençlik sağlıyor. Bilimsel çalışmalar, Urolitin A desteklerinin de aynı faydayı sağlayabileceği düşünülüyor.

VARAN 3

FİSETİN

Çilekteki, elma ya da hurmadaki senolitik flavonoid fisetin inanılmaz bir longevity desteği. Mükemmel bir hücresel otofaji uyarıcısı. Bitmedi! Fisetin aynı zamanda harika bir uzun yaşam genleri aktivatörü. Düzenli fisetin takviyesi, uzun yaşam genleri sirtüinleri ve AMPK'yı aktive ederek hücresel gençleşmeyi destekliyor.

VARAN 4