38 Söz konusu sağlığımız olduğunda hep aynı yanlışı ısrarla yapıyor, ya rakamlara (Kolesterolüm kaç Tansiyonum ne çıktı Bel çevrem kaç santim...) ya da bize yön veren sağlık tavsiyelerine (Onu ye, bunu iç. Onu yapma, bunu yap...) takılıp kalıyoruz.
Peki, yeterli mi Doğru mu yapıyoruz Net ve açık olarak söylüyorum: Yeterli değil, doğru yapmıyoruz! Çünkü önemli bir ayrıntıyı "hazzı" çok sık ıskalıyoruz. Benim tavsiyem haz duygusunu da ihmal etmememiz. Eğlenmekten, gülüp oynamaktan, dalga geçmekten, boş vermenin tadına varmaktan da vazgeçmememiz.
Sağlıklı kalmayı sadece sağlıklı şeyler "YEMEK", yalnızca düzenli ve güçlü egzersizlerle "TERLEMEK" ve sık sık farklı ruhsal seanslara girip "GEVŞEMEK" ya da günde mutlaka 7-8 saat "UYUMAK" olarak değerlendiriyoruz.
Ne var ki "ne kalitede ve hangi sağlık düzeyinde, ne süre ve nasıl bir ömür süreceğimize" sadece tahlil kâğıtlarımızdaki rakamlar, tartımızdaki ölçüler ya da yağkas oranlarımız belirlemiyor. Haz duygusunun da çok önemli bir belirleyici olduğu da kesin. Hazzı ıskalamayalım...
strong class'read-more-detail'Haberin DevamıHATIRLATMA
MÜKEMMEL SAĞLIK İÇİN İLK 10
Yaşınız, cinsiniz, işiniz gücünüz, gelir düzeyiniz, genetik mirasınız ya da yaşadığınız coğrafya... Bunların her biri önemli birer sağlıksağlamlık belirleyicisi. Ama bilelim ki hepimiz için ortak olan başka bazı sağlık hedefleri de var ve onları asla unutmamamız lazım. İsterseniz gelin o hedeflerin ilk 10'unu bir kez daha hatırlayalım..
İLK 5
1- Hazdan kopma, keyfi bırakma, yüzünden gülümsemeyi ağzından kahkahayı eksik etme.
2- Stresten uzak dur, huzura odaklan. İşe evini, eve işini götürme.
3- Aileni ve sosyal ilişkilerini güçlü ve büyük tut. Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.
4- Sağlık kontrollerini ihmal etme, gereksiz ilaç kullanma, manevi ve doğal şifaya da zaman ayır.
5- İncinme, incitme, eşine, işine, çocuklarına, doğaya ve duaya aşk ile sarıl.
İKİNCİ 5
1- Her gün yürü. Paslanmamak için 5 bin, yağlanmamak için 7 bin 500, iyi yaşlanmak için 10 bin adımı hedefle.
2- Uykundan asla taviz verme. Duasız ve dileksiz yatağa girme. Aynı saatlerde erken yatıp erkan kalk.
3- Az ve öz ye. Yaşın ilerledikçe lokmaları azalt adımları çoğalt.
4- Kilonu ve bel çevreni dikkatle izle.
5- Sağlık kontrollerini yaptırmayı ve su içmeyi unutma.
OKUR SORUSU
KETEN TOHUMUNDAN NASIL FAYDALANALIM
Keten tohumu ucuz ve güçlü bir sağlık mucizesi. Ama nedense çoğumuz bu muazzam doğal hazinenin hâlâ farkında değiliz. Oysa o minicik tohumlar tıkabasa bitkisel omega-3 (alfa linolenik asid), sağlık dostu lignanlar (bitkisel östrojen benzeri doğal moleküller) ve vitamin, mineral, posa (sağlıklı lif) ile yüklüler.
Bu nedenle bulduğumuz her fırsatta keten tohumundan daha sık ve çok faydalanalım. Peki, nasıl İşte size kısa bir yol haritası...
1-Tam tohumları değil, öğütülmüş halini tercih edin.
2-Tercihiniz taze öğütülmüş ürün olmalı. Bekleyince çok kısa sürede oksitlenebiliyor. En iyisi evinizde siz kendiniz öğütün.
3-Keten tohumu tozunu koyu renkli ağzı iyice kapalı cam bir kapta ve buzdolabında saklayın.
4-1-2 çay kaşığı ile başlayıp dozu yavaş yavaş artırın. 1 yemek kaşığı güvenli bir dozdur.
5-Keten tohumu tozu bol su ile içilebilir.