SAĞLIĞIMIZA destek olsun diye kullandığımız vitamin, mineral ve benzeri takviyelerin de -tıpkı ilaçlarda olduğu gibi- belirli kullanım zamanları var.

Bazılarını sabah, bazılarını akşam, bazılarını aç karnına, bazılarını da tok karnına yuttuğumuz da faydaları daha net ve daha güçlü olabiliyor. Aşağıdaki kısa listeyi önemli bazı takviyelerle ilgili zamanlama takvimini sizinle paylaşmak için hazırlandım.

VARAN BİR

SABAH AÇ KARNINA ALINACAKLAR:

Demir

Selenyum

Ginseng

Kolajen peptidleri

Krom destekleri

Magnezyum theonat

VARAN İKİ

SABAH TOK KARNINA ALINACAKLAR:

D vitamini

Magnezyum malat

Omega-3

Koenzim q10

K2 vitamini

Çinko

VARAN ÜÇ

AKŞAM TOK KARNINA ALINACAKLAR:

Kalsiyum sitrat

Magnezyum sitrat

Magnezyum malat

Magnezyum glisinat

VARAN DÖRT

YATMADAN ÖNCE ALINACAKLAR:

Melatonin

Valerian desteği

Pasiflora desteği

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

OKUR SORUSU 1

DAMARLARINIZDA PIHTIPLAK VARSA NE YAPMALISINIZ

BİR: Kan şekerinizi dengeleyin.

İKİ: Kan basıncınızı düzeltin.

ÜÇ: Kolesterol trigliserid dengesini ilaçla garantiye alın.

DÖRT: Fazla kilonuz varsa verin.

BEŞ: Doktor tavsiyesiyle kan sulandırıcı kullanın.

ALTI: Egzersiz yapın.

YEDİ: Beslenmenizi iyileştirin.

SEKİZ: Sigara ve alkole el sürmeyin.

DOKUZ: Uykunuza dikkat edin, stresten uzak durun.

ON: Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.

KISA BİLGİ

HANGİ SORUNA HANGİ BİTKİ ÇAYI

Bitki çayları doğru seçilir ve değerlendirilirse bazı sağlık sorunlarının çözümü için ilaçlar kadar etkili olabiliyor. Mesela mı

Baş ağrısı: Tarçın

Öksürük: Kekik

Boğaz ağrısı: Limon

Mide ağrısı: Papatya

Yorgunluk: Nane

Uykusuzluk: Çarkıfelek

KISA SORU

FERRİTİN NEDİR

Ferritin bir protein, ona "demirin depo şekli" de denilebilir. Eksilen demirimizi yerine o koyar. Fazla demirimizi de o depolar. Kısacası demir dengesinden o sorumludur.

BANA GÖRE

FERRİTİNİNİZİ NE ZAMAN ÖLÇTÜRMELİSİNİZ

BİR: Tırnaklarınız düzleşip çukurlaşıyor, kolay kırılıyorsa

İKİ: Saçlarınız cansız ve mat görünüyor, kırılıp dökülüyorsa

ÜÇ: Dilinizin üstündeki pütürler yok olmuş ve hassaslaşmışsa

DÖRT: Ağzınızın köşelerinde çatlaklar varsa

BEŞ: Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız

strong class'read-more-detail'Haberin Devamı

ALTI: Unutkan ve dalgınsanız

YEDİ: Depresyona eğilimliyseniz

SEKİZ: Çarpıntı, nefes darlığı gibi şikâyetleriniz varsa

DOKUZ: Cildiniz soluk ve kuruysa

ÖNEMLİ

BOYUN DAMARLARINDAKİ PLAKLARIN ÖLÜMCÜL SONUÇLARI VAR

Damar içinde oluşan pıhtıplakların yerlerinden ayrılıp kopmaları durumunda ciddi sağlık sorunlarına (emboliler, pıhtı atmaları) yol açabileceğini unutmayalım. Hatta bunlardan bazılarının yaşamı sonlandırabilecek neticelerinin de olabileceğini iyi bilelim. Bu nedenle de -daha önce de hatırlattığım gibi- özellikle 50'li yaşlar sonrasında "Damarlarımda plak var mı, yok mu" sorusunun yanıtını her 2-3 yılda bir öğrenmeye gayret edelim. Peki o plaklar ne yapıyor Neden bu kadar tehlikeliler O plakların yerlerinden kopmaları halinde yol açabilecekleri sorunlardan bazıları şunlar...