Daha önce de bu köşede sizlerle paylaştığım "DURMA, DÜŞME, ÜŞÜTME" mottosundaki "DÜŞME!" uyarısı düşündüğünüzden çok daha önemlidir.

Zira özellikle 60'lı 70'li yaşlardan sonra öncelikle de kadınlarda kemikleriniz ne kadar sağlam olursa olsun "düşme travması" yüzde 90'ın üzerinde bir oranla "KEMİK KIRILMALARI" ile sonuçlanıyor. Üstelik düşmeye bağlı bu kırılmalar çoğu zaman da kalça kemikleri gibi büyük kemiklerde meydana geliyor. Sonrası mı Sonrası biraz tatsız. Zira bu gibi travmalara uğrayanları bazen can sıkıcı bazı problemler bekleyebiliyor... Peki o gelişmeler neler

BİR UYARI

SAKINDÜŞMEYİN

Şu veya bu nedenle düşmeye bağlı kırıklar nedeniyle hastaneye yatırılan yaşlıları daha sonra pek çok tatsız olay bekleyebiliyor. Bu tatsızlıkların en başında da "PIHTI ATMALARIEMBOLİLER" geliyor. Bitmedi! Bu insanların önemli bir bölümü ise ameliyat sonrasında uzunca bir süre -hatta bazen ömür boyu- tekerlekli sandalyelere de mahkûm olabiliyor. Kısacası "DÜŞMEMEK!" mühim bir iyi yaşam ve yaşlanma ayrıntısıdır. Meselenin çözümü ya da önlemleri ise sadece kemikleri güçlendirmekten de ibaret değildir. Nedenine gelince...

ÖNEMLİ

KASLARINIZ DEPREM İZOLATÖRLERİNİZDİR

Eğer güçlü ve yeterli "bacak kasları"na sahip değilseniz yani düşme travmasının yaratacağı depremde sizibedeninizi yıkılmaktandüşmekten koruyacak güçlü "deprem izolatörleri"niz yoksa, bir başka deyişle "kâfi düzeyde ve güçte kaslarınız" mevcut değilse kemikleriniz ne kadar güçlü olursa olsun büyük bir ihtimalle "düşmeye bağlı kırıklar"la baş başa kalacaksınız.

Tavsiyem şudur: Yaşlılığa bağlı kas erimesi meselesi en az "kemik kaybıosteopeni" veya "kemik kırılganlığı artışıosteoporoz" problemleri kadar önemli bir tehdittir. Düşme travmalarında dostunuz sadece güçlü kemikler değil güçlü ve dirençli kaslarınızdır.

NE YAPMALISINIZ

KASLARINIZI İHMAL ETMEYİN

Özeti şudur: "Düşenin dostu olmaz" atasözü sadece sosyal hayatta değil yaşlılık dönemindeki travmatik düşmeler için de geçerlidir. Düşme travmalarının olumsuz neticelerinden korunmanın şifreleri ise sadece kemik gücü ve sağlamlığında değil, yeterli kas miktarı ve gücünde yani "deprem izolatörleri"nizde gizlidir.

NOT: Bu konuyu daha sonraki yazılarımda yeniden ele alacağım.

İYİ BİLGİ

PROBİYOTİK DESTEKLERİ HERKESE LAZIM MI

Tıpkı magnezyum takviyelerinde olduğu gibi probiyotik takviyelerinde de muazzam bir bilgisizlik, savurganlık ve gereksiz kullanım söz konusu. Her şeyden önce çoğu probiyotik takviyesi zaten ya yetersiz miktarda probiyotik bakteri içeriyor ya da o bakterilerin işe yaraması için gerekli teknobiyolojik detaylara sahip değil. Bu nedenle herhangi bir probiyotik takviyeyi kullanmadan önce iyi düşünmeniz, bilgilenmeniz yani bilmeniz gereken bazı ayrıntılar var. O ayrıntıları 5 maddede özetlemeye çalıştım.

VARAN 1

O PROBİYOTİĞİNİÇİNDE NE VAR

Kullandığınız probiyotik desteğinin içinde hangi bakteri veya bakteri karışımı olduğunu bilmeniz lazım.

Nedeni şu: Bazı probiyotikler ishalseniz kabız, bazıları ise kabızsanız ishal yapabiliyor. Bazı probiyotikler bağışıklığa iyi gelirken bazıları da gaz sorununa çözüm üretiyor. Yani farklı probiyotik bakterilerin farklı marifetleri olabiliyor.

VARAN 2

ÜRÜNÜNPROBİYOTİKGÜCÜ YETERLİ Mİ

Bu da mühim bir ayrıntı. Probiyotik bir desteğin gücü koloni oluşturan birimlerin (CFU) sayısı ile ölçülüyor.